Достижение целей на 100%. Создаем жизнь своей мечты
Шрифт:
Выходить из состояния потока нужно тогда, когда вы устали, либо когда закончилось время. Здесь бывает два варианта.
1. Вы работаете в потоке до упора, с утра до вечера. После этого вам необходимо время на восстановление. Скорее всего, ночью вы поспите больше обычного. Если у вас определенный режим работы, то учтите, что на следующий или через день вам потребуется время, чтобы восстановиться. По аналогии с физической нагрузкой – если сегодня вы таскали на даче тяжелые мешки с цементом, то на следующий день будете чувствовать себя,
2. Мы считаем, что из потока необходимо выходить по мере достижения результата. Хорошо работает связка результат – время, то есть достижение определенного результата за определенное время. Если нет конкретного итога, то просто прекращать поток через определенное количество времени – не слишком продуктивно.
Теперь хотелось бы поговорить на тему сверхконцентрации и эффекта тоннеля. Эту методику я (Антон) разработал относительно недавно, и работает она просто шикарно! Когда я готовил эту программу, у меня не получалось одно важное дело. Я никак не мог сдвинуть его с мертвой точки. И данная методика мне очень помогла.
Представьте, что есть некий тоннель, который соединяет вас с вашим рабочим местом. Например, с ноутбуком или с монитором. Вы находитесь с ним в тоннеле и вокруг себя ничего не видите.
Допустим, это автомобильный тоннель в горах. Едет ваш автомобиль, а другой – перед вами. Соответственно, ничего, что находится вне тоннеля, вы не видите и не ощущаете. Для вас в текущий момент времени ничего другого просто не существует. Вспомните, как вы смотрите захватывающий фильм. Есть вы, и есть экран, на котором что-то происходит. Вы вообще забываете, где находитесь и что вокруг вас, целиком концентрируясь на фильме.
Чтобы создать тоннель, посмотрите в центр монитора и какое-то время глядите, не отрываясь, на одну букву. Постепенно вы обратите внимание, что все, что вас окружает, постепенно становится размытым, теряет цвет. Пространство вокруг становится будто бы вязким. И только то, что находится на экране, вы видите очень хорошо и отчетливо.
Вы понимаете, что существует некая связь между вами и монитором. Внутри этого тоннеля есть какое-то движение. Вы чувствуете энергию, которая перетекает от вас к монитору и обратно.
Добавьте раскачку тела, создавая таким образом внутри тоннеля некое энергетическое движение. Вы в тоннеле, у вас все отключено и вы немного раскачиваетесь. Попробуйте, и вы увидите, как это хорошо работает! Эта техника немного схожа с трансом, с медитацией, и работает она отлично.
Концентрацию в тоннеле обязательно дополняйте раскачкой тела, сочетайте с потоком. Это убойное сочетание, вас будет пушкой не отстрелить от работы! В этом состоянии часто просто не замечаешь, сколько времени прошло. В тоннеле время идет по-своему, и вы успеваете сделать очень многое. Вы выполняете работу с большей эффективностью, потому что абсолютно на ней сконцентрированы.
Следующая техника – метод призмы. Что такое призма? Призма преломляет свет и при разных конфигурациях
Как все это относится к нашим рабочим делам, к нашему проекту? Грань призмы – это блок действий по проекту, какая-то часть работы. Соответственно, из каждой части проекта, из каждой грани вашей призмы выберите самые важные элементы и задачи. Например, первый этап проекта состоит из десяти дел. Далее переходите ко второму этапу, состоящему из пяти дел, и понимаете, что самый главный пункт – четвертый.
Вы работаете с самыми важными элементами, с самыми важными делами из модулей своего проекта. Таким образом вы концентрируете свои усилия на самых основных делах, повышая свою эффективность в разы. Подобно призме, вы собираете самое сочное, самое результативное и работаете именно над этим.
Будто прожигая листочки лупой, вы собираете пучок света в один узкий направленный луч, который настолько силен, что способен прожечь даже бумагу. И получается, что вы очень быстро и эффективно выполняете даже самые сложные проекты.
Внедряйте полученные знания сразу! Не бойтесь действовать быстро и решительно!
Задания
1. Общие технологии концентрации.
1.1. Отключите все средства связи, мессенджеры, Интернет (если он не нужен для этой работы).
1.2. Выберите время или создайте условия, когда никто из окружающих вас не будет отвлекать.
1.3. Избавьтесь от всех внешних раздражителей. Очистите свое рабочее место.
1.4. Не занимайтесь ничем, кроме самого важного дела.
Всему свое время и место, даже другим главным делам. Вы сможете вернуться к ним позднее.
2. Работа в потоке.
2.1. Придите в то место, где будете работать.
Привыкайте не делать ничего постороннего на рабочем месте – только работать. Используйте музыку для настройки.
2.2. Раскачка.
Начните выполнять какие-то мелкие дела. Хорошо помогает легкое раскачивание телом. Буквально минута – и вы уже в потоке.
2.3. Не мешайте созданному потоку.
Вы помните, что происходит, если качели подтолкнуть не вовремя? Правильно, ритм сбивается. То же самое с потоком – как идет, так идет, не надо стараться ускоряться.
2.4. Выход из потока.
Выходите из состояния потока, когда вы устали или закончилось время.
3. Концентрация.
3.1. Для создания сверхконцентрации используйте эффект тоннеля.
Представьте, что есть тоннель, который соединяет вас с вашим рабочим местом (например, с ноутбуком). Ничего вокруг вы не видите. Представьте, что за границами тоннеля все размытое, черно-белое, а внутри – движение.
3.2. Концентрацию в тоннеле дополняйте раскачкой тела и нахождением в потоке. Это просто убойное сочетание!