Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба
Шрифт:
5. Вы будете получать удовольствие от процесса жизни, а не от поедания чего-то «вкусного», потому что это “вкусное” далеко относительно;
6. Вы заметите, что у вас стало намного больше свободного времени, ведь не будете сутками стоять у плиты или бара, а также вы не будете тратить свои силы на удержание, чтобы не сорваться
Я надеюсь, что вам стало интересно узнать, про какой такой метод я говорю. Если да, а я уверен, что да, то хочу вас немного подготовить морально. Я просто тоже не верил по началу, а когда попробовал, то осознал, что
Сложный метод, как вы уже догадались – это новомодные диеты. То есть по ходу своей жизни вы позволяете себе всё, что хотите, набираете вес, а потом садитесь на диету с дефицитом калорий, ограничивая продукты, и активно пытаетесь его сбросить. Может быть вы загорелись похудеть ко Дню Рождения и так далее. После, когда диета заканчивается, человек снова начинает есть всё подряд и сколько угодно. Следовательно, весь жир возвращается обратно.
Простой метод, который я выбрал для себя и рекомендую всем – это раз и навсегда перейти на питание, о котором я буду рассказывать вам позже. Убрав чувство, что вы себя в чем-то ограничиваете.
В этом питании нет сладкого, мучного, жирного, алкоголя, сигарет и, что самое главное, нет желания это употреблять. Не спешите закрывать мою книгу, я понимаю, что звучит это страшно. Я объясню, как начать мыслить так, чтобы понять, что вам действительно это не нужно.
У вас будет рассчитанный лично под вас рацион питания и набор необходимых знаний для понимания, какой продукт вам можно, а какой нежелателен к употреблению. Вы сами будете решать, что и когда вам есть, а что нет, не ориентируясь на выходки вашей Животной Части.
Вы никогда больше не будете сидеть на диетах и ограничивать себя от чего-либо. Еще раз, не спешите закрывать книгу, ведь самое интересное только начинается.
Напомню мысль, о которой я писал выше. Красивое тело – не диплом. Сделав форму однажды на диете, а позже бросив ее, результат с вами надолго не останется.
Хочу предупредить любителей себя помучить диетами на соках и голодовками, а потом опять сорваться, что рано или поздно вам будет настолько тяжело похудеть, что даже, скорее всего, ничего и не получится.
Вы действительно с каждым разом будете замечать, что здоровье ухудшается, а похудеть практически нереально.
Это происходит по причине того, что, когда вы худеете, вы сжигаете жир и какой-то процент мышц. Забегая наперед, жир не испаряется просто так. Его сжигают непосредственно мышцы.
Чем больше мышц, тем больше жира вы можете сжечь. Но что происходит по факту? Вы похудели, а значит сбросили мышцы и жир. Затем вы снова объедаетесь, но наращивается только жир. Мышцы не растут без специальных тренировок.
Начиная очередную диету, вы пытаетесь
Плюс моего простого метода в том, что вы медленно и неизбежно худеете, не испытывая резкого стресса. Ваш рацион будет грамотно сбалансирован и распределен в течении дня так, что мы попросту не будем давать организму срываться.
Да, вы будете испытывать голод первое время, это нормально. Но после стабильного дефицита калорий по достижению нужного результата в похудении, вы будете выравнивать баланс пищи до комфортного лично вам.
Вы похудеете один раз, сохранив должное количество мышц, а после, если ваши задачи требуют этого, сможете пойти в тренажерный зал, увеличив баланс потребляемой пищи в том же режиме и при том же рационе питания.
За несколько лет вы накачаете приличное количество мышц и сможете дожечь остатки жира, сделав себе красивую форму. Возможно, вы сделаете тренажерный зал образом вашей жизни. Ваши вкусовые привычки будут сформированы, и вы сможете позволить себе съедать сладкое в умеренных количествах, но не уверяю, что вы его захотите. Вы сможете себя контролировать и расставлять приоритеты.
Ужас диет состоит в том, что вы постоянно ждете и считаете дни, когда она закончится. Это ощущение у каждого человека субъективно. Вы ненавидите всех и вся. И что самое неприятное – вы не любите еще и себя в зеркале.
Ваша задача, и она же будет самой простой и важной – это исключить все вредные продукты, а вы знаете какие продукты для вас вредные, из своего рациона питания и навсегда забыть о слове «Диета». Это слово пригодится вам, если вы в будущем захотите выйти на сцену и выступить в бодибилдинге. Но пока об этом рано говорить.
Как бросить вредную еду раз и навсегда
Я хочу уточнить один момент. После моего заявления о том, что нужно переходить на простой метод, у многих возник вопрос: «А как же бросить любимую, вредную пищу полностью?».
Хочу обратить внимание на то, что мы не бросаем какой-то конкретный продукт, а обретаем необходимое понимание, почему нам его не стоит употреблять. Это две разные вещи.
Когда будет четкое понимание и ясная картина – вы поймете, о чем я говорю.
Задача моей книги не в том, чтобы заставить вас бросить есть любимую пищу, а в том, чтобы помочь обрести другие интересы и захотеть получать удовольствие от своего нового тела и образа жизни. А вредная еда уйдет сама и вы сами не захотите больше к ней возвращаться.
Ваша жизнь сейчас, в данный момент, как ни крути – это результат ваших мыслей. Задумайтесь на минуту, как вы оказались на своей работе, в своей семье, купили что-то и так далее.
Согласитесь, что вас никто не заставлял находиться там, где вы сейчас есть и какое положение жизни имеете. То же самое и с вашим телом.