Две недели с натуральными соками. Здоровый образ жизни
Шрифт:
часть его рациона и являются главными поставщиками полезных веществ – витаминов. Как
часто, сохраняя фрукты в домашних условиях, мы замечаем, что они становятся вялыми,
жухлыми и неаппетитными. Поэтому так важны соки для питания человека. Только
натуральные соки, нектар и пюре, содержат почти все компоненты свежих плодов. Надо
употреблять регулярно. Они дают вам почувствовать аромат фруктов, ягод, овощей и
вспомнить солнечное лето, золотую осень.
Желательно,
Правила здорового образа жизни
1. Заниматься физкультурой 3—5 раз неделю, но не перенапрягать организм интенсивными
физическими нагрузками. Обязательно найти для себя подходящий способ двигательной
активности, основу которого составляют упражнения аэробного характера.
2. Не переедать и не – голодать. Питаться 4—5 раз в день, употребляя в пищу
необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных
веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.
3. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от
школьной учебы, а в свободное время заниматься серьезным делом (творчеством).
4. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя
эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.
5. Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ
отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
6. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо
испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание
холодной водой, купание, контрастный душ, сауна и т. п.) и выбрать для себя те, которые не
только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
7. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и
не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное.
Ребята, которые с детства приучают себя к правильному образу жизни, вырастут здоровыми
и сильными, а значит, могут рассчитывать в будущем на хорошую работу, крепкую и
здоровую семью, счастливую и долгую жизнь
Примерные тесты и анкеты для детей ( анализ проводят сами).
Какое у тебя здоровье и как ты о нм заботишься?
а). Болел ли ты последние полгода? Если болел, перечисли заболевания._____
б). Сколько дней ты болел?______________
в). Что было причиной твоих болезней? _______________
г). Как ты считаешь: хорошо ли ты заботишься о свом
д). Употребляешь ли натуральные соки в свом питании, какие?____________
Какое настроение чаще всего бывает у тебя в школе? (подчеркни)
а) весело – грустно; б) интересно – неинтересно; в)стараюсь – не стараюсь;
г) волнуюсь – не волнуюсь; д) устаю – не устаю; е) радуюсь – огорчаюсь;
ж) легко – трудно; и) подавлен – душевный подъм. к) хорошо– плохо.
Подумай о причинах такого состояния и как можно улучшить настроение?
Как ты заботишься о здоровье своих родных и близких?
а) стараюсь не огорчать; б) даю советы, как вести себя; в) помогаю по дому;
г) привлекаю к оздоровлению; д) никак не забочусь; е) иногда огорчаю.
Сделай для себя выводы.
Тема: 14
СОЧНЫЙ КАРНАВАЛ.
ЗАДАЧИ:
сформировать представление детей о празднике;
расширить знания детей о полезности соков, фруктов и овощей;
развивать творческие качества детей и дружеские взаимоотношения.
Для всех важно, что работа в этом направлении, давала как можно больше радости, у детей
остались воспоминания как о чм-то светлом. Последний день итоговый и желательно
провести его в виде группового развлечения, посвященного натуральным сокам, нектару и
пюре. Форму проведения праздника желательно, чтобы выбрали сами дети, ведь на их
плечи ляжет основная подготовка и для них приятно нести ответственность за его
проведения. Правильно организованная подготовка праздника – одно из условий успешного
его проведения. Сложные танцы, постановки, перестроения, конкурсы, стихи, которые
требуют большого напряжения и внимания, усиленной тренировки, давать нежелательно,
так как это может неблагоприятно сказаться на здоровье ребнка. Взрослым необходимо
помочь в составлении сценарии, подборе костюмов и оформление зала. Формы проведения
праздника могут быть различными, в зависимости от готовности и возраста детей: КВН,
музыкально-литературного концерта, инсценировки, карнавала, зрелища, спортивного
соревнования, концерта детской художественной самодеятельности, «Поля чудес», «Слабое
звено», «Кто хочет стать миллионером?», вечер загадок и кроссвордов и т.д. Важно, чтобы