Двенадцать врат Просветленной повседневности
Шрифт:
Если разлад со сферой эмоций зашёл столь далеко, что вы уже не уверены в том, что именно чувствуете и чувствуете ли вообще, то следующая простая практика поможет его ликвидировать:
· Допустим, вы в ситуации, которая, судя по всему, должна бы всколыхнуть некие чувства, а их нет. Спросите себя: «А если бы я сейчас что-либо чувствовал, то был бы это страх, радость, печаль или, может, гнев?»
· Если всё же (случай попроще) некая эмоция присутствует, но вы затрудняетесь определить, какая именно, то спросить себя следует так: «Прекрасно, я ощущаю, сам не знаю что. Но если бы
· А затем, определившись с этим, провозгласите (лучше вслух и даже адресуясь к другим): «Я чувствую ____».
Это первый шаг к реинтеграции чувств с вашим телом и жизнью, к подлинности в проявлении себя.
Повторюсь ещё раз: прежде чем что-либо принимать, надо знать, что принимаешь. А теперь - об эмоциях…
Их надо:
· Знать
· И выражать.
Первый пункт здесь важнее второго. Всегда нужно понимать, что чувствуешь, но не обязательно всенепременно ощущаемое выражать. Иногда, конечно, становится легче, когда выговоришься, а иногда и нет. Поэтому твёрдого правила здесь не существует.
Выражение чувств может стать актом храбрости и честности, дающим ценную обратную связь другим людям, не все из которых до конца осознают воздействие своих слов или поступков на окружающих. Молчание из вежливости, застенчивости или ложного стоицизма и вам, и им окажет медвежью услугу. Но ещё худшая «услуга» - произнести нечто вроде «Ты меня уже достал! Если бы кто знал, как ты меня злишь!»
Проявление своего мнения (пусть и крайне эмоционального) в уважительной манере даёт ему куда больше шансов быть учтённым.
Умело выражать свои чувства - это значит не забывать употреблять рядом со словами «ты» или «вы» слово «я». Например: «Когда вы так говорите, я чувствую то-то и то-то» или «Я бы был тебе очень признателен, если бы ты более так не поступал». Если не доходит, добавьте: «Мне трудно находиться рядом с тобой, когда ты так делаешь». Так вы и чувства свои выражаете, и границы собственного пространства чётко очерчиваете. Этого вполне достаточно. Не нужно дальше критиковать, поучать или подвергать остракизму.
Фигурально выражаясь, можно излить в послании всё на душе накипевшее и отправить его по почте, кому хотите - если конверт допустимой формы, с надлежащими марками и указан обратный адрес (отклик - вещь особо поучительная).
Умение выражать чувства - важнейший навык в жизни. Он, кстати, заключается и в понимании сути одной хитрой ловушки: беспрерывное выражение расстроенных чувств отменно их воспроизводит (этот способ, например, активно используют люди, которым нравится жить в вечной тоске и печали). Лучше учиться стоять за себя, чётко очерчивая границы личного пространства, чем носиться со своей «ранимостью», постоянно проверяя, не обидел ли тебя кто. Другим вовсе необязательно знать о каждом чувстве, нахлынувшем на вас. Найдите конструктивный баланс.
Начни у вас что-то болеет - и вы пойдёте к врачу или, допустим, к массажисту. А если болит душа? Тогда, наверное, к психоаналитику. Который прекрасно знает, за чем именно вы
В этом есть свой смысл (особенно если альтернатива - одиночество и душевные муки). Хорошо, когда есть кому - пусть и не бесплатно - выслушать твои проблемы. Но всё же на надо превращать это в порочную практику бесконечного самоанализа, когда с рассвета превращаешь свою жизнь в сплошную раму, а затем на закате, под занавес, анализируешь её итоги. И так день за днём. Благо, сны бесперебойно обеспечивают психоаналитическим материалом, равно как и подробности повседневных взаимоотношений, работы, отдыха и пр. А заканчивается всё тем, что прочно привыкаешь нуждаться в психологической помощи.
Так что есть всего три варианта отклика на болезненность эмоций:
· Их можно игнорировать и подавлять.
· Драматизировать, то есть позволить править вашим поведением.
· И можно, учась, наблюдать за ними, а вот действовать - согласно взятому на цель жизни курсу.
Если слишком беспокоишься по поводу себя и своих чувств - внимание неизбежно попадает в капкан замыкания на «себе любимом». А когда целиком занят тем, чем занят, - вы замечали?
– беспокоишься крайне редко.
Чрезмерно копаясь в эмоциях или, хуже того, стремясь их исправить, мы, можно сказать, «вязнем» в себе, машинально отгораживаясь от людей и мира.
– Доктор, каждый раз, когда я от нечего делать плююв потолок,у меня как-то подозрительно сосёт подложечкой.Может, таблетки какие принять?
– Не надо таблеток. Займитесь делом - всё пройдёт.
– Анекдот
Беспокойство - как принято считать - симптом настораживающий и заслуживает самого пристального внимания. Но если, спрошу я вас, в беспокойстве о столь тревожном симптоме беспокойства отдавать ему всё своё внимание - достанет ли сил на то, что я задумал в жизни совершить?
Свободачувств достигается не обретением постоянно приятного эмоционального фона (что само по себе невозможно), но конструктивными свершениями, наполняющими смыслом ваше бытие.
Если постичь всю естественность эмоций (вне зависимости, по нраву иные из них или нет), становится легче их принимать, подобно тому, как не устраиваешь истерики по поводу разыгравшейся непогоды. Вас повысили по службе - и вы радуетесь, умер близкий друг - тоскуете. Эмоции - естественный отклик на происходящее. Не нужно их исправлять. Даже самые мрачные из них куда менее опасны, нежели тот внутренний конфликт, который вы зародите, тщась их «улучшить».