Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
Шрифт:
Всего за сутки железа выделяет 0,3 мг тироксина. При гиперфункции щитовидной железы его образуется и выделяется больше, при гипофункции — меньше.
Масса щитовидной железы у здорового человека составляет 20-30 г. О размерах и степени увеличения железы судят по данным пальпации (ощупывания). Для определения формы и структуры железы используются ультразвуковое исследование, или эхография, рентгенография области щитовидной железы, сканирование, термография, ангиография (для диагностики опухоли), компьютерная и магнитно-ядерная томография, биопсия.
При гиперфункции щитовидной железы она увеличивается
Пока в организм поступает достаточное количество йода, щитовидная железа функционирует нормально. При недостатке йода в питьевой воде (что случается в горных районах) развивается так называемый простой зоб. Он отличается от диффузного токсического зоба и многоузлового эутироидного зоба тем, что в щитовидной железе разрастается секретирующая ткань. Такая разросшаяся щитовидная железа выделяет нормальное количество тироксина, а ее увеличение — это нормальная приспособительная реакция на недостаток йода.
Гипофункция щитовидной железы сопровождается двумя очень серьезными заболеваниями: микседемой (слизистый отек) и кретинизмом. И если при микседеме, связанной с перерождением щитовидной железы или недостаточностью ее функции, еще можно в значительной степени восстановить нормальное функционирование организма путем длительного применения тироксина, то гипофункция и атрофия щитовидной железы в детском возрасте, вызывающие кретинизм (характерные признаки — задержка роста и умственная отсталость, доходящая иногда до идиотизма), к сожалению, излечению не поддаются ни традиционными медикаментозными способами, ни другими известными методами.
В своей практике я чаще наблюдаю случаи с повышенной функциональной активностью щитовидной железы (увеличенным выделением тироидных гормонов). Избыточная секреция тироидных гормонов диффузно увеличенной щитовидной железой развивается у людей, имеющих к этому наследственную генетическую предрасположенность.
При заболеваниях щитовидной железы в течение месяца ежедневно 2 раза в день (утром и вечером) необходимо выполнять весь основной комплекс стрельниковской дыхательной гимнастики, начиная с упражнения «Ладошки» и заканчивая упражнением «Задний шаг». Если основной комплекс дыхательных упражнений у вас уже хорошо отработан, и вы делаете стрельниковскую гимнастику свободно и легко уже на протяжении одного или нескольких месяцев, советую строить свои ежедневные занятия по представленной ниже схеме. Нумерация упражнений в данном случае идет не по названиям упражнений, а по количеству «тридцаток», чтобы знать, сколько вдохов-движений вы уже сделали. Считать нужно не упражнения, а количество вдохов-движений за один урок.
1. «Поворот головы» (вправо-влево) — 32 вдоха-движения.
2. «Ушки» («Ай-ай») — 32 вдоха-движения.
3. «Маятник головой» (вниз-вверх) — 32 вдоха-движения.
4. «Обними плечи» с откидыванием головы назад в момент вдоха
5. «Ладошки» — 32 вдоха-движения.
6. «Погончики» — 32 вдоха-движения.
7. «Насос» — 32 вдоха-движения.
Снова повторить три упражнения головой:
8. «Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
9. «Ушки» — 32 вдоха-движения.
10. «Маятник головой» — 32 вдоха-движения. Далее продолжаем:
11. «Наклон назад» («Обними плечи» с откидыванием головы назад) — 32 вдоха-движения.
12. «Кошка» — 32 вдоха-движения.
13. «Большой маятник» — 32 вдоха-движения.
Опять делаем три упражнения головой:
14. «Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
15. «Ушки» — 32 вдоха-движения.
16. «Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
Далее продолжаем:
17. «Наклон назад» — 32 вдоха-движения.
18. «Перекаты», правая нога впереди, левая сзади — 32 вдоха-движения.
19. «Перекаты», левая нога впереди, правая сзади — 32 вдоха-движения.
Снова делаем упражнения, включающие в работу шею:
20. «Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
21. «Ушки» — 32 вдоха-движения.
22. «Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
23. «Наклон назад» — 32 вдоха-движения.
24. «Передний шаг» («Рок-н-ролл») — 32 вдоха-движения.
25. «Задний шаг» — 32 вдоха-движения.
Завершаем тренировку тремя упражнениями головой и упражнением «Наклон назад»:
26. «Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
27. «Ушки» — 32 вдоха-движения.
28. «Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
29. «Наклон назад» — 32 вдоха-движения.
Заключительную точку в уроке ставит упражнение «Круговые движения головой» из вспомогательного комплекса:
30. «Круговые движения головой» — 16 вдохов-движений при вращении справа-налево и 16 вдохов-движений при вращении слева-направо (вдох в тот момент, когда голова опущена вниз).
Всего получилось 30 «тридцаток». Если учесть, что стрельниковская «сотня» состоит из 3 «тридцаток», мы сделали 10 «сотен», т.е. 1000 вдохов-движений. Это норма, которую нужно выполнять за одно занятие.
Напоминаю, что такое занятие надо проводить минимум 2 раза в день (утром и вечером) либо до еды, либо через час полтора после еды.
Среди моих пациентов встречаются люди, у которых после операции на щитовидной железе начинаются проблемы с голосом. Дело в том, что щитовидная железа заключена оболочку из соединительной ткани, состоящую из внутренней и наружной капсулы. В промежутке между капсулами находятся сосуды, возвратный нерв и околощитовидные железы. Иногда во время операции возвратный нерв повреждается, и тогда оперируемый теряет голос. В этих случаях стрельниковская дыхательная гимнастика просто необходима. Только с ее помощью вы можете улучшить звучание своего голоса, который после операции стал тусклым, хриплым и потерял былую силу.