Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Шрифт:
Вам придется признать, что ваши близкие имеют полное право не хотеть меняться вслед за вами. И возможно, они будут всеми силами пытаться вернуть вас к прежнему способу взаимодействия. И даже если они, напротив, очень давно ждут и хотят произошедших с вами перемен, нельзя забывать о силе привычки, об инерции… В конце концов, вы посещали тренинг, практиковали, и ваши результаты являются следствием работы, которую ваши близкие не проделывали.
Тех, кто перенес некоторые формы инсульта, в процессе реабилитации иногда приходится заново обучать простейшим двигательным навыкам. Так же и вам придется обучать своих родных новым способам обращения с вами. С величайшим терпением вам придется брать их руку и (возвращаясь к приведенному выше
Это невозможно, если у вас не будет большого терпения, понимания, любви и сострадания к самому себе. Ведь только уважая свои недостатки, можно уважительно и бережно относиться к несовершенствам других людей.
При этом нужно учитывать, что некоторые люди меняться уже не могут (например, у пожилых родителей на это просто может не хватить сил), а некоторые – и не хотят. И здесь вам придется решать, что вы будете с этим делать. Ведь ваши близкие привыкли к вам именно такому, а ваш партнер когда-то выбирал вовсе не эту «обновленную версию» и имеет полное право настаивать на сохранении предыдущей, которая для вас уже, возможно, абсолютно неприемлема. И тогда отношения могут закончиться.
Бывает, что люди выбирают сохранить отношения. Даже тогда, когда близкий человек настаивает на «старой версии», а для вас ее сохранение уже настолько болезненно, что стало невозможным, вы можете научиться демонстрировать ему привычную реакцию, но уже не вовлекаясь эмоционально в этот процесс так, как это происходило раньше.
Например, если ребенок привык игнорировать вас, пока вы на него не накричите, то он не сразу научится воспринимать нормальную речь. Но если раньше вы «выходили из себя», крича на него, а потом мучились чувством вины и пили валерьянку, то теперь вы сможете прикрикнуть на него (а что поделать?), но внутри останетесь спокойны. И даже во время своих бурных проявлений по-прежнему будете чувствовать себя любящим и уважающим своего ребенка родителем.
Чтобы научиться этому, нужно терпение, время и настойчивость. И это огромный труд! Но результат стоит того – мир вокруг вас станет добрее и мягче, а взаимодействовать с ним будет легче и радостнее.
Вот, пожалуй, и все о первичной мотивации.
Халявы не существует!
Обычно к окончанию тренинга люди чувствуют себя более энергичными, вдохновленными. Мир становится ярче, решения принимаются легче, результаты радуют. И вот тут возникает еще одна ловушка – соблазн «отдаться чуду». Зачем продолжать что-то делать, зачем продолжать практиковать, когда и так все хорошо?
Если вы по окончании тренинга перестанете практиковать, то через некоторое время (обычно от пары месяцев до года) ресурс, полученный за время тренинга, будет вами исчерпан, и жизнь вернется на круги своя. Однако к хорошему мы привыкаем легко, и такое возвращение, скорее всего, будет восприниматься вами не как «то же, что было раньше», а как «стало хуже, чем было». Это может стать поводом для расстройства или для поиска очередного тренинга.
Кроме того, считаем важным вас предупредить: если вы собираетесь пройти тренинг ради того, чтобы получить некую универсальную «таблетку», единожды приняв которую, у вас все станет хорошо само по себе без дальнейших усилий с вашей стороны, то вы разочаруетесь. Когда тренинговая «таблетка» перестанет действовать, вы обнаружите, что на самом деле цена халявы весьма велика.
Начинать заново намного труднее, чем в первый раз, так как обучается достигать цели при помощи практики не только та ваша часть, которая меняться хочет, но и те защитные структуры вашей личности, которые отвечают за стабильность и изменений не хотят (помните, мы говорили, что практика – всего лишь инструмент?). [12]
Если же вы планируете пройти тренинг и думаете, что после него у вас больше никаких проблем уже никогда не будет, то мы хотим предупредить, что это не так. «Свободное Дыхание» – не волшебная палочка. Изменятся ваше отношение к проблемам, скорость и эффективность их решения, но проблемы как таковые из жизни никуда не исчезнут! Ведь именно наши проблемы – неистощимый источник нашего интереса к жизни. И повод к постоянному совершенствованию.
12
Та часть, которая отвечает за стабильность, применялась нами гораздо чаще, растилась нами дольше и гораздо более устойчива. Та же часть, которая хочет изменений, появилась в более поздний срок, опирается на меньший жизненный опыт, поэтому она слабее и менее устойчива. Однако когда интенсивность давления жизни становится невыносимой, часть, желающая изменений, получает фору и на короткий срок становится гораздо сильнее. Когда жизнь становится более приемлемой, часть, отвечающая за стабильность, вновь берет верх. Помня об этом, мы можем силой своего намерения поддерживать ту часть, которая изменений хочет, то есть продолжать практиковать и тогда, когда «все и так хорошо», сохраняя и развивая достигнутые за время тренинга результаты.
Можно ли освоить технику без инструктора?
Есть люди, которые считают, что всему можно научиться по книгам и инструкциям. Мы считаем, что это относится далеко не ко всем видам обучения.
В начале освоения практики «Свободного Дыхания» необходим непосредственный контакт. Инструктор создает необходимые условия и оказывает поддержку в процессе освоения практики, делится своим собственным дыхательным опытом и опытом других людей, накопленным за время многолетней работы. Создает максимально безопасное пространство, для того чтобы ваше путешествие в глубины себя могло состояться и стало для вас максимально комфортным и эффективным.
Не раз нам звонили с вопросами: «Что делать, если дома во время дыхательного процесса я засыпаю?», или: «Прочитал книжку о дыхательных практиках. Решил попробовать. Когда начал, у меня перехватило дыхание, начало все болеть. Я не знал, что делать. Испугался. Прекратил дышать. Заболела голова. Что делать?», или: «Начал дышать, вдруг дыхание стало очень интенсивным, я не мог его остановить. Затем у меня были очень странные переживания. Не могли бы вы их объяснить?» «Я дышал, у меня все получалось. Но не пойму, почему я то смеялся, то плакал. Что это значит?» – и так далее.
И мы не можем ответить на эти вопросы так, чтобы быть уверенными в том, что наши объяснения принесут пользу этим людям. Ответить на эти вопросы вне системного подхода невозможно. Ведь мы не видели этого человека, не общались с ним, не знаем, зачем он начал «дышать», что хочет изменить в своей жизни. Мы не видели, как именно он дышал, как проходил сложные моменты процесса, а значит, у нас нет той информации, которую мы могли бы соотнести с его словами. В таких случаях наши советы могут оказаться неадекватными, неточными и принести больше вреда, чем пользы, создавая у человека ложное представление о том, что же с ним происходило.
Глава 2
Обучение технике дыхательного процесса
Общие рекомендации
На нашем базовом тренинге большинство дыхательных процессов проводится в положении лежа. Одежда должна быть удобной и не сковывающей, без ремней, молний, жестких пряжек, пуговиц и других стягивающих, давящих или жестких деталей. Украшения, цепочки, часы и прочие предметы, которые создают дополнительные физические ощущения, мы также просим снять.