Джиу-джитсу – оружие спецслужб. Путь к победе
Шрифт:
При работе на открытых площадках на начальном этапе обучения недопустимы занятия под дождем и особенно в грозу. На площадке не должно быть открытых емкостей с водой, рядом с площадкой – открытых водоемов (море, озеро, река). Следует также избегать определенных видов растительности – тополя, осины, ивняка. Эти растения негативно влияют на биоэнергетику человека. Эффективность упражнений существенно падает также при увеличении уровня радиоактивности фона.
Полностью исключается применение возбуждающих, наркотических средств, любых видов допингов.
Желательным является использование в качестве мест проведения занятий биологически активных зон помещений.
Перечисленный комплекс требований к месту и условиям проведения занятий
I. Это тренировка общего функционального состояния организма или повышение двигательной выносливости. Выносливость – это способность к длительной и эффективной работе. Существуют два вида выносливости: общая (если работа имеет неспецифический характер) и специальная (проявляющаяся в специфической деятельности). К простейшим и общедоступным методам повышения выносливости относятся: бег, плавание, велосипед и в зимнее время – ходьба на лыжах. Доказано, что систематический бег трусцой в течение трех месяцев повышает выносливость организма в 2 раза. С продолжением периода систематических занятий бегом выносливость становится еще больше. Причем не столь важно, когда вы бегаете: утром, днем или вечером. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – это окончание тренировки как минимум за 2 часа до сна.
Хотя бег по структуре относительно близок движениям различным видам единоборств, он имеет ряд недостатков. Бег часто вызывает травмы и, развивая выносливость, одновременно ведет к снижению силовых показателей. Поэтому некоторые бойцы, стремясь избежать потери силы из-за тренировки выносливости, предпочитают бегу езду на велосипеде и плавание, которые имеют больше силовых компонентов. В условиях специфической деятельности спецподразделений эта подготовка является, пожалуй, одной из самых важных.
II. Это повышение уровня общей физической подготовки (ОФП). Основной задачей ОФП является усовершенствование способности развивать силу, развитие быстроты, выносливости, гибкости и ловкости (координации движений). Разработано огромное количество упражнений (с отягощениями и без отягощения, статических и динамических, с привлечением других видов спорта и т. д.), которые могут выполняться как во время тренировок (в качестве разминки), так и на отдельных занятиях. В качестве отягощения используются штанга, гантели, гири, специальные тренажеры, партнер и т. д. Упражнения, подобранные по правилу последовательного воздействия на основные группы мышц и выполняемые в виде «круговой тренировки», оказывают комплексное воздействие на весь организм, улучшая скоростно-силовые качества и специальную выносливость. Мышечный «корсет» должен быть сформирован достаточно хорошо, иначе будет очень трудно держать удар и справляться с силовой нагрузкой в специфических условиях, а это тоже очень важно.
III. Не менее важный этап по тактике» – технической подготовке. Общеизвестно, что для достижения наилучшего результата необходимо владеть совершенной техникой. Совершенствовать технику необходимо систематически, и успех в этом деле
Первый критерий подбора техники – это простота, второй критерий – максимальная эффективность этой техники. Весь тренировочный процесс должен сводиться к ее систематическому совершенствованию и доведению до полного автоматизма. Существует и ряд других видов подготовки – такие, как интегральная, психофизиологическая, теоретическая, в комплексе дополняющие весь тренировочный процесс. Но это в большей степени касается подготовки спортсменов, и разговор об этом пойдет в следующей главе.
Боец подразделения специального назначения может легко оказаться в ситуации рукопашного боя – откажет оружие, закончатся боеприпасы, не будет возможности вовремя отойти. Чтобы победить в таких условиях, он должен уметь в совершенстве использовать то оружие, которое всегда находится в его распоряжении, никогда не заедает и никогда не исчерпывает своих «боеприпасов», – это его руки и ноги. При надлежащей подготовке и правильном применении это серьезное оружие, которое оставляет последний шанс для выживания.
Инстинктивная реакция абсолютно необходима, если боец хочет в боевом столкновении сохранить свою жизнь. В реальном бою силы стресса, страха и волнения объединяются, чтобы лишить бойца большей части его способности реально мыслить и принимать решения. В таких ситуациях тело отвечает, опираясь на инстинктивные физические действия. Эффективное обучение рукопашному бою ставит своей целью приучить тело солдата к определенному набору приемов, которые повторяются настолько часто, что становятся частью инстинктивного механизма ответа в любой реальной боевой ситуации. Рациональная мысль слишком нетороплива для скоротечных и мгновенно изменяющихся условий рукопашных схваток – тогда как простой, но мощный набор приемов, доведенных до рефлекторного исполнения, вполне жизнеспособен и может защитить жизнь.
Ключ к выработке такого ответного механизма кроется в характере обучения. Жесткое, реалистичное обучение рукопашному бою с множеством подсказок, дающих возможность почувствовать нужный способ самозащиты, по существу, вырабатывает у бойца инстинктивную модель поведения, способную предложить достойный ответ фактически на все ситуации борьбы. Повторяя технические приемы раз за разом и увеличивая скорость и силу, с которой они производятся, боец привыкает к состоянию реальной опасности. Это значит, что в жизненных ситуациях он будет применять наработанные приемы самообороны инстинктивно, и возможный шок от столкновения с реальной боевой схваткой будет в значительной мере предупрежден, а то и вовсе ликвидирован.