Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»
Шрифт:
Затем – аналогично и симметрично – уходим из поясничной области (2), спускаемся к нижней трети задней поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени.
Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущения до максимума с остановкой на 10 секунд.
Затем из (2) переходим в правую руку – через подмышечную область по задней поверхности плеча, спускаемся от предплечья к запястью (1), где делаем небольшую, на 2–3 секунды, остановку.
Потом возвращаемся
Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья (1) и вновь возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись там на 10 секунд и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с остановками и усилением ощущения).
Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим ощущения до максимума.
Делаем два таких прохода по рукам.
Таким же образом повторяем упражнения с каждым ощущением. Начинать можно с любой ноги.
Упражнение 7. «Бутон желудка» (рис. 43).
Показания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника), психические нарушения, эпилепсия, гипертоническая болезнь, невралгия тройничного нерва, мигрень и различные по происхождению головные боли, межреберная невралгия, воспалительные заболевания придаточных пазух носа, гинекологические заболевания, импотенция.
Основное упражнение (рис. 43а)
Рис. 43. Упражнение 7. «Бутон желудка»: а – вид спереди; б – вид сзади
Начинаем с передней поверхности правой или левой стопы.
Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее – по передней поверхности бедра до паха, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикально). Поднимаемся чуть выше пупка, далее через правый (или левый) сосок по дуге к яремной ямке и дальше вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение).
Затем спускаемся к левой стопе (аналогично и симметрично подъему). После небольшой остановки возвращаемся тем же путем обратно к исходной позиции (правой стопе). Это первый вариант упражнения.
Второй вариант предусматривает прямой переход из левой стопы в правую – с дальнейшим повторением всего прохода.
Повторяем по два таких прохода на каждое ощущение.
При достаточно выраженных заболеваниях для усиления эффекта следует выполнить после описанного основного упражнения еще одно.
Дополнительное упражнение (рис. 43б)
Начинаем
Далее продолжаем двигаться по поверхности (из «седла» по кругу возвращаясь в это же место), потом аналогично и симметрично подъему спускаемся по правой ноге до подколенной ямки, где делаем также небольшую остановку с «протиркой» (три прохода насквозь вперед – назад).
После этого вновь переходим в левую подколенную ямку и повторяем весь проход еще раз (первый вариант) или возвращаемся тем же путем к исходной точке (второй вариант), то есть делаем два таких прохода.
Начинать можно с любой подколенной ямки. Останавливаясь в подколенной ямке, не забывайте делать «протирку».
И последнее. После описанного упражнения выполняем также по два прохода по задним поверхностям рук и спине, начиная и заканчивая их на нижней трети предплечий (43б). В этих точках делаем остановки и усиливаем ощущения до максимума.
Упражнение 8. «Бутон почек» (рис. 44)
Показания: заболевания мочеполовой сферы функционального характера, цистит, цисталгия, нефрит, заболевания органов грудной и брюшной полости, неврологические проявления остеохондроза позвоночника и суставов любой локализации, поражения периферической и центральной нервной системы.
Начать лучше со спины. Такое перемещение ощущений называется «цепь для дикого льва» («дикий лев» – это мочевой пузырь).
Через левую пятку ведем Т по задней поверхности ноги к копчику. Там остановка на 3–4 секунды и усиление ощущений до максимума (с одновременным уходом вглубь).
Затем поднимаемся выше, движемся поверхностно вдоль позвоночника, сбоку от него (рис. 44а), делаем остановку в области почек, усиливаем ощущения до максимума, одновременно уходя вглубь.
Рис. 44. Упражнение 8. «Бутон почек»: а – вид сзади, б – вид спереди
Затем вновь спускаемся до копчика (остановка, усиление ощущений до максимума с одновременным уходом вглубь); далее – аналогично и симметрично – спускаемся по правой ноге до стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на левую стопу.
Таких проходов можно сделать по три на каждое ощущение. Начинать можно с любой стопы, заканчивая в области мочевого пузыря.
Продолжая упражнение, переходим на внутреннюю поверхность стопы, захватывая лишь большой палец. Поднимаемся по передней и внутренней поверхности ноги, переходим на живот; далее делаем поверхностный оборот по кругу через соски и яремную ямку (рис. 44б), потом спускаемся – аналогично и симметрично – к другой стопе. Это один проход. Затем переходим на другую стопу и все повторяем еще раз.