Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере
Шрифт:
Причинами нарушения совмещения изображений могут быть непрерывная зрительная работа на близком расстоянии например на компьютере, пишущей машинке, при чтении и т. п., близорукость сильной степени, сильное искривление роговицы глаз, состояние, при котором один глаз видит намного слабее другого (возможно, в таком случае головной мозг подавляв изображение, воспринимаемое более слабым глазом), несогласованная работа глазодвигательных мышц.
Для того чтобы улучшить процесс совмещения изображений, сформированных каждым глазом в отдельности, и добиться оптимального,
Эти упражнения предназначены для того, чтобы мозг был способен легко совмещать изображения, полученные от каждого глаза в отдельности, в четко опознаваемый зрительный образ.
При выполнении данных упражнении нужно соблюдать следующие требования:
• Выполняя упражнения, всегда снимайте очки!
• Во время выполнения упражнений дышите глубоко и размеренно.
• Чаще моргайте и позевывайте.
• Сидите прямо, свободно, без напряжения.
• Не кладите ногу одну на другую!
Любое напряжение, усилие «взять себя в руки», «собраться» автоматически вызывает сокращение глазных мышц, в результате чего блокируется поступление энергии к глазам и мозгу.
1. Упражнение на слияние изображений
Восприятие удаленного предмета:
• Снимите очки!
• Держите указательный палец левой руки вертикально на расстоянии примерно 20 см от носа, а указательный пален правой руки — вертикально на расстоянии около 40 см относа (см. рис. 20).
• Направьте свой взгляд на тот палец, что находится дальше.
• Для того чтобы взгляд не застывал на одной точке, слегка шевелите этим пальцем.
• Вы видите два левых пальца, хотя ваш взгляд по-прежнему направлен на палец, находящийся дальше (см. рис. 21).
• Вы видите так называемые «ворота», это означает, что наш мозг совместил изображения пальца, расположенного дальше, а не того, который находится ближе к носу.
«Ворота» передают вам «картинку», которую воспринимает по отдельности каждый глаз.
Во время выполнения упражнения чаще моргайте, это ослабляет напряжение мозга. Следите, чтобы ваше дыхание было глубоким и спокойным.
Восприятие предмета, расположенного вблизи:
• Теперь переместите свой взгляд на указательный пален левой руки, который расположен на расстоянии примерно 20 см от вашего носа.
• Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым.
Вы имеете возможность убедиться, что везде, куда сознательно смотрят ваши глаза, мозг мгновенно совмещает изображения.
Ситуация, когда вы при выполнении упражнения «ворота» вы не видите двух пальцев вблизи, т. е. если один палец исчезает, а другой появляется, возможна в следующих случаях.
Глаз
Мозг не полностью подавляет изображение, поступающее от слабовидящего глаза.
Изображение, сформированное одним глазом, больше не воспринимается мозгом.
2. Упражнение на слияние изображений «Шнур с шариком»
(Желательно выполнять с партнером)
• Возьмите шнурок или веревочку длиной 1 м и нанижите на него большой цветной деревянный шарик.
• Зажмите конец шнурка между большим и указательным пальцами.
• Если у вас нет партнера, с которым можно выполнить это упражнение, укрепите один конец шнурка на спинке стула или дверной ручке.
• Ноготь большого пальца той руки, в которой вы держите шнур, слегка прижмите к кончику носа.
• Шнур туго натяните, шарик должен находиться посередине шнура (см. рис. 22).
Подготовка к упражнению:
• Закройте сначала левый глаз и обратите внимание на то, с какой стороны от вашего открытого глаза находится шнур.
• Закройте другой глаз и убедитесь, что теперь шнур находится с другой стороны.
Основное упражнение:
• Полностью расслабившись, смотрите обоими глазами на находящийся посередине шнура шарик.
• Дышите глубоко и свободно, чаще моргайте.
Когда вы будете без напряжения пристально смотрен, на шарик, вы увидите два шнура: образуется «перекрестие шнура».
Вы увидите, что шнур образует большую букву «X» (см. рис. 23). Это означает, что оба глаза и головной мозг работают согласованно и изображение сливается безупречно.
Теперь сдвиньте шарик:
а) в сторону своего партнера;
б) ближе к своему носу.
Попытайтесь при любом положении шарика получить изображение перекрещенного шнура.
Чаще моргайте, дышите спокойно, размеренно и глубоко.
Выполняя упражнение, не торопитесь, не напрягайте мышцы.
Слияние изображений является самой трудной работой для глаз и мозга.
Вознаграждайте свои глаза и мозг за затраченные усилия и по завершении упражнения в течение нескольких минут проделайте пальминг.
Массаж и акупрессура
Воздействие на активные точки улучшает ваше самочувствие