Экологичное материнство. Как оградить своих детей от вредной химии
Шрифт:
• Избегайте приготовления пищи в посуде с тефлоновым покрытием (сковородки, мультиварки, хлебопечки). Выбирайте посуду с безопасным керамическим покрытием или из 100 % чугуна.
• При езде в городе на машине используите внутреннюю циркуляцию воздуха.
• На время зачатия, вынашивания и кормления грудью стоит исключить покрытие ногтей лаком для ногтей, особенно гель-лаком, шеллаком (вредные вещества из них способны проникать в организм и при вдыхании, и через ногтевую пластину), наращивание ресниц (так как клей часто содержит формальдегид и другие токсичные компоненты) и
• Выбираите жилье в экологически более благополучном районе хотя бы на время зачатия и вынашивания ребенка.
• Старайтесь не использовать токсичные строиматериалы и не делайте ремонт во время зачатия и вынашивания ребенка.
• Избегаите установки силиконовых имплантов до беременности.
• Фрукты и овощи рекомендуется замачивать на 15–30 минут в воде с содой или уксусом.
• Стараитесь не покупать продукты в пластиковои упаковке и не хранить их в пластиковых контейнерах. Если же вы все-таки приобрели овощи или фрукты в пластиковой упаковке, то обязательно переложите их дома в стеклянную тару.
• Сократите или исключите употребление консервированных продуктов питания.
• Храните пищу только в бумажных пакетах или же стеклянных или керамических контеинерах.
• Пейте только из стеклянных бутылок или же из бутылок из нержавеющей стали.
• Не разогреваите пищу в микроволновке в пластике.
• Используйте только натуральную безопасную бытовую химию и косметику.
• Не используйте антиперспиранты – они блокируют выход токсинов.
• Физическая активность (любые виды спорта).
• Постарайтесь избегать приема антибиотиков (или восстановите после них микрофлору комплексом пробиотиков с минимум 50 млрд. бактерий).
• Не использовать химические средства для защиты от насекомых: они токсичны и для человека.
• Замените по возможности все предметы декора и мебели из ПВХ в своем доме на более безопасные и натуральные материалы (подробнее об этом в разделе «Экоремонт» далее).
• Обращайте внимания на коды в треугольничках на упаковках. Пластиковые продукты с кодом переработки 3 и 7 могут содержать фталаты или бисфенол А. Выбирайте хотя бы пластик с кодами переработки 1, 2 или 5.
• Старайтесь не пользоваться кондиционерами для белья, антистатиками, освежителями воздуха и ароматическими свечами или же замените их на натуральные аналоги (примеры можете увидеть в моем блоге).
• По возможности не пользуйтесь услугами химчистки, особенно на те вещи, которые имеют тесный контакт с кожей.
Способы детоксикации:
У каждого человека, даже ведущего относительно полезный образ жизни, есть токсины (как вы уже поняли из вышеперечисленных факторов). Периодически, а в особенности перед зачатием ребенка, необходимо избавляться от хотя бы небольшой части из них простыми методами:
• Обязательно добиться стула 1 раз в день, НЕ РЕЖЕ! Это – самый важный вид детоксикации организма!
• Ванны с солью Эпсома (также ее называют английской солью или сульфатом магния).
• Увеличить употребление
• Выпивать стакан воды с лимоном натощак (каждое утро за 15 минут перед едой).
• Минимизация жиров, особенно в первой половине дня. Речь идет даже о растительных полезных жирах: крайне важно, чтобы у печени была возможность усиленной детоксикации, которая возложена природой на ее плечи. Если вы едите много жиров, то печень занята их переработкой, а не детоксом.
• Удаление амальгамных пломб на зубах.
• Чистка языка 2 раза в день с помощью специальных щеток или приспособлений: именно на языке скапливаются многие токсины, которые выводит ЖКТ.
• Баня, сауна, хаммам, кедровая бочка и просто активный спорт – все это способствует повышенному потоотделению, а именно с потом выводятся токсины.
СТРЕСС – не ваш союзник!
Еще одним существенным фактором проблем с зачатием у женщин является стресс. Проблема в адреналине, который организм вырабатывает, находясь в стрессовом состоянии.
Репродуктивной способности также может помешать адреналиновая усталость, поскольку надпочечники вырабатывают большую часть прогестерона, эстрогена и тестостерона. Когда же они находятся в состоянии повышенной или пониженной активности, это означает отсутствие слаженной работы репродуктивных гормонов. Если для вас актуальна эта проблема и вы пытаетесь забеременеть, хорошей идеей будут перекусы через каждые полтора-два часа. Это поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвратить перегрузку надпочечников.
Если у вас хронический стресс или усталость, тогда попробуйте пропить травяные комплексы успокоительных – это будет также очень полезным для восстановления надпочечников. Обязательно спите не менее 8 часов, принимайте контрастный душ и находите хотя бы по 10 минут в день для расслабления в тишине.
Признаюсь честно, еще год назад я даже не знала о существовании такого органа, как надпочечники. А теперь все современные врачи только и говорят о том, как сильно и насколько часто они оказываются истощены у молодого населения, даже детей. Повреждаются надпочечники при малейшем стрессе, и все эти повреждения имеют, разумеется, накопительный характер. Особенно сильное истощение происходит при постоянном стрессе, эмоциональных перенапряжениях. Признаком истощения надпочечников является высокая утомляемость при обычных физических, умственных или эмоциональных нагрузках.
Для восстановления нервной системы практикуйте медитацию, прогулки на природе, йогу.
Главный совет мужчинам
На время попыток зачатия ребенка избегайте любых тепловых процедур, так как все они негативно сказываются на фертильности: бани, сауны, горячие ванны и душ, а также использование режима подогрева сидений в машине.
Особенно опасно носить телефон в передних карманах брюк. От этого идет и нагрев, и нежелательное облучение органов, задействованных в размножении.