Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Вуд Джеффри

На протяжении следующей недели практикуйте РОСТ каждый раз, когда вас переполняют эмоции. Сделайте это как минимум

один раз и, когда сможете, откройте дневник и напишите об этом:

• Какова была ситуация?

• Как вам удалось Расслабиться в этой ситуации? (Дыхательные упражнения, прогулка по району и т. д.)

• Когда вы произвели Оценку, что вы обнаружили?

• Когда вы Сформулировали намерение, что это было?

• Когда вы Трудились над этой ситуацией, что вы сделали? Или же, если ваше

действие пока только запланировано, что вы сделаете?

Глава 3. Отвлекитесь

Итак, наш первый навык преодоления – это умение отвлечься. Да, правда. Выбор того, когда и от чего вы должны отвлечься, – это ключевой навык управления сильными эмоциями.

Умение отвлечь себя важно, потому что:

1) оно может временно заставить вас прекратить думать о своей эмоциональной боли и, как результат,

Конец ознакомительного фрагмента.