Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими
Шрифт:
Перечислите или нарисуйте в пустых гранях то, что приносит вам радость и удовольствие. Затем можно собрать реальную «коробочку счастья» и пользоваться ей, чтобы поднять себе настроение.
Пример
Практика, идеально подходящая для переключения из одного состояния в другое. Помогает предотвращать скандалы, нервные срывы, настраивать на важные разговоры и мероприятия, красиво преодолевать сложные моменты.
В момент, когда вас что-то бесит, волнует, беспокоит – быстро найдите вокруг себя: пять предметов, которые вы можете хорошенько рассмотреть;
• четыре звука, которые вы услышите, если прислушаетесь;
• три предмета, которые вы можете пощупать (чем более разные они на ощупь, тем лучше);
• два вкуса или запаха, которые вы сейчас ощущаете;
• одно любое действие, которое позволит вам услышать, увидеть, пощупать, попробовать что-то, чего вам очень хочется и что доступно вам прямо сейчас.
Например, выйдя из дома
Увидеть: зеленеющую липу, белое облако, носки своих красных ботинок, собаку, скамейку.
Услышать: далекое урчание мотоцикла, пение птиц, лай, стук мяча в хоккейной коробке.
Потрогать: кору дерева, свою куртку, одеяльце малыша.
Взять в рот мятную конфетку или понюхать ту же цветущую липу.
Решить: размять плечи, выпить воды, пойти не той дорогой, что обычно, услышать по телефону голос подруги.
Вы напомнили себе, что вы живы, что мир достоин вашего внимания, что в нем полным-полно приятного и, главное, вы всегда можете как-то действовать и что-то решать.
Согласно классификации Жана Пиаже, ребенок до года находится в сенсомоторной стадии развития. До полноценных игр ему пока далеко, но мама и папа могут играть с малышом практически с рождения. Помните, что мы говорили о ритме, о связи конкретного слова, песенки, потешки с определенным движением и ощущением малыша? Насладитесь этим этапом развития, когда главным объектом игры для малыша является его собственное тело, когда он не играет сам, но играют с ним. Пора вспомнить прибаутки и потешки, доставшиеся нам от бабушки: с их помощью ваши ежедневные ритуалы превратятся в игры, а полезный массаж станет для малыша еще и первым телесным осмыслением собственных границ.
А вот это интересно! Старинные потешки и прибаутки – это настоящие ключи от базовых эмоций. Чтобы ключи заработали, нужно внимательно следить за тем, с какой интонацией вы их произносите:
Есть потешки ровные, распевные, умиротворяющие, как колыбельные: «Ай люли, люли, люли, прилетели журавли…». Их поем как колыбельные.
Есть веселые, бойкие: «Ай тушки, тутушки, на столе ватрушки». Тут можно читать громче, быстрее, с задором.
А вот потешки, которые удивляют. Их надо читать тихо, вкрадчиво, с громким и неожиданным «хвостиком»: «Киска, киска, киска… брысь! На дорожку не… садись!»
Даже страх в разумных дозах можно потренировать при помощи потешек. Вспомним хотя бы классическое: «Идет коза рогатая за малыми ребятами… забодает, забодает!»
На самом деле вы и так все это делаете, когда кормите, умываете малыша, берете его на ручки, одеваете и т. д. Всем этим действиям просто нужно придать чуть-чуть осознанности.
• Зрение. Скорее всего, офтальмолог или педиатр уже посоветовал вам беречь глазки ребенка от слишком яркого цвета, не вешать слишком близко игрушки, предлагать малышу рассматривать монохромные контрастные изображения. Важно понимать: самая главная развивающая картинка – это ваше лицо. Почаще давайте малышу себя рассматривать: он очень быстро научится различать ваши эмоции. Начнет понимать, когда вы веселы, а когда печальны, будет хмуриться, увидев ваши нахмуренные брови, и попытается поскорее улыбнуться, если вы будете часто улыбаться. Даже если вы думаете, что у вас невыразительное лицо и вы все проживаете только внутри, – поверьте, вашей мимики ребенку достаточно, чтобы начать считывать ваше состояние. Хорошо, если он чаще будет видеть спокойное и радостное лицо, но и печаль, и раздражение, и даже страх в умеренных количествах ему будут очень полезны.
• Слух. Придумайте, какими звуками вы хотите наполнить вашу комнату. Негромкий мелодичный колокольчики, шуршание бумаги, народная и этническая музыка, шум воды, звуки природы, ритмичный стук… Следите за состоянием ребенка: не все звуки ему понравятся, но некоторые он точно полюбит. Главным любимым звуком для ребенка будет звук голоса мамы и папы, поэтому не стесняйтесь разговаривать с малышом и петь – даже если вы не учились музыке.
• Осязание. Каждая мама знает, как активно малыш тянется пощупать все, что его окружает. Это повод пореже использовать варежки-царапки и почаще оставлять рядом с малышом что-то фактурное: гладкую погремушку, ворсистую ткань, что-то прохладное, что-то теплое… Разумеется, и здесь главным объектом исследования станут мама и папа: их кожа, волосы, руки, одежда. Важно понимать, что развитие сенсорики нельзя доверить одним лишь развивающим игрушкам и игровым коврикам. Ничто не развивает так активно, как естественная среда. Позволяйте ребенку прикасаться ко всему, что не будет для него опасно. Не забывайте, что мы чувствуем не только руками, но и всем телом: спинка, ножки, стопы, плечи, животик малыша тоже активно впитывают информацию из внешнего мира. Даже если вы просто кладете его на пеленки из разных видов ткани – это тоже пробуждает осязание и развитие эмоционального интеллекта.
• Вкус. Тут больше везет малышам, не склонным к аллергии и находящимся на грудном вскармливании. Вкус молока меняется в зависимости от того, что ела и пила мама, и малыш эту разницу чувствует с самого раннего возраста. Наши бабушки были уверены, что ни в коем случае кормящим мамам нельзя есть чеснок и лук, потому что резкий вкус молока отпугнет ребенка. Практика показывает, что никакой новый вкус, если его в меру, не заставит малыша отказаться от еды. Но, конечно, ребенку может что-то понравиться больше, а что-то меньше. Постоянное присутствие в молоке резкого, навязчивого привкуса нежелательно – из-за него чувствительность со временем может снизиться. Поэтому старайтесь не добавлять к пище много приправ, наслаждайтесь чистым вкусом продуктов, а ребенку дайте возможность смаковать тонкие вкусовые оттенки грудного молока.
• Обоняние. Это очень важный источник информации, запахи способны моментально повлиять на наш эмоциональный фон. Учтите, что из-за неприятного запаха малыш может расплакаться, он может отказаться идти на руки к человеку, от которого пахнет слишком сильно или непривычно. Следите за тем, чем пахнет в вашем доме. Может быть, стоит отказаться от освежителей воздуха, но зато положить рядом с пеленальным столом апельсиновую корочку или саше с тимьяном и лавандой. Экспериментируйте, говорите с малышом о том, чем пахнет в разных местах и в разное время:
Мамы во все времена с удовольствием пишут о своих малышах, делают фотоотчеты, оформляют альбомы, чтобы потом вспоминать, как малыш рос и менялся, что интересного и смешного он делал в три месяца, в полгода, в год. Сделайте такой проект: записывайте и фотографируйте моменты, когда ребенок впервые сталкивается с новым чувственным опытом. Вот вы дали ему впервые окунуть руки в тазик с холодной водой. Дали понюхать распустившуюся сирень, потрогать ветку березы. Распаковали яркую погремушку. Фиксируйте первые контакты малыша с разными фактурами и вкусами, цветами и звуками. Потом можно собрать все снимки в один отдельный альбом и даже сделать его своеобразным талисманом ресурса для малыша. Когда ему, уже подросшему, станет плохо, грустно, обидно, тяжело, вы вместе посмотрите альбом и вспомните: ты попробовал персики и сразу влюбился в них. Давай сейчас пойдем на рынок и купим персик? Тебе сразу понравилось, когда в лицо брызгает прохладная вода. Умой лицо, когда тебя обуревает ярость, и она превратится просто в возбуждение.
Шестое чувство: три хорошие новости о развитии, базовом доверии и принятии
Для кого-то шестое чувство – это интуиция. Для кого-то – дар предвидения, экстрасенсорные способности. Есть и романтическая версия, согласно которой шестое чувство – это любовь. Пятнадцать лет непрерывной психологической практики убедили меня: если что-то и стоит назначить шестым чувством, то самый достойный кандидат – это базовое доверие.
Доверие ребенка к миру формируется с первого дня жизни (в предыдущих главах мы уже описали этот процесс). Оно напрямую связано с формированием нейронных связей – своеобразных «дорожек», связывающих разные участки коры головного мозга.
Это тот редкий случай, когда без теории не обойтись. Постараемся как можно короче и проще описать этот процесс и его значение.
Через несколько недель после зачатия у эмбриона формируется множество нейронов – элементов, из которых затем сложится центральный «пульт управления» в коре головного мозга. К двадцатой неделе беременности в мозгу уже образованы синапсы – соединения, места контакта между двумя нейронами. А вот миелинизация – процесс образования миелина вокруг аксонов, условно – налаживание коммуникаций, «протаптывание дорожек» между разными участками мозга, – происходит в основном уже после рождения малыша и длится аж до 25 лет.
ПОЛЬЗОВАТЬСЯ УНИКАЛЬНЫМ СВОЙСТВОМ ПЛАСТИЧНОСТИ МОЗГА.
В ТЕЧЕНИЕ ЭТОГО СРОКА МОЖНО УЧИТЬСЯ НОВОМУ, ФОРМИРОВАТЬ
И КОРРЕКТИРОВАТЬ МОДЕЛЬ ОТНОШЕНИЯ К МИРУ.
К моменту рождения у человека еще совсем мало миелина, затем его образуется все больше, и ребенок постепенно разбирается, что за чем следует в этом мире, что с чем связано. Например, если плакать, то слышишь свой крик (ребенок не сразу понимает, что это его крик и именно его отражение в зеркале). Ребенок постепенно учится тому, что если его накрывают – ему тепло, если берут на руки – становится спокойно, если заплакать – придут на помощь (или, в некоторых печальных случаях, – не придут).
Постепенно, по мере «протаптывания» нейронных дорожек, ребенок учится понимать человеческую речь, затем старается говорить сам, пробует действовать, осваивает различные навыки… Позитивный чувственный опыт в данном случае – как дрова, которые подкидывают в костер: пламя развития не погаснет, пока мы испытываем новые ощущения, приобретаем новый опыт.
Обратите внимание: чем позже взрослеет определенный участок мозга малыша, тем меньше в его формировании участвуют гены и тем больше – среда, в которой ребенок развивается.
ПОКОИТЬСЯ О ХОРОШЕЙ ИЛИ ПЛОХОЙ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ. В НАШИХ
СИЛАХ СОЗДАВАТЬ ВОКРУГ РЕБЕНКА ВСЕ БОЛЕЕ И БОЛЕЕ ПИТАТЕЛЬНЫЙ
«БУЛЬОН», ВСЕ БОЛЕЕ БЛАГОПРИЯТНУЮ РАЗВИВАЮЩУЮ СРЕДУ.
Первопроходец и гуру детской возрастной психологии Жан Пиаже писал, что до года ребенок приобретает знания только через чувственный опыт. Потом начнется дооперационная стадия – править бал начинают игра и сила воображения. Затем наступает стадия конкретных операций, когда ребенок начинает мыслить логически, дальше мы будем иметь дело уже с подростком, который учится мыслить и действовать на формальном уровне. Нас же сейчас больше всего интересует малыш, который лежит в кроватке и жадно впитывает все, что происходит вокруг, а затем из полученного опыта строит свои нейронные «мосты».
Выбор, формировать или не формировать нейронную сеть малыша, не стоит вообще, этот процесс происходит независимо от нашей воли. Вопрос только в том, управляем мы этим процессом или он идет как идет. В первом случае мы осознанно укрепляем базовое доверие малыша к миру и к себе, во втором – лишь выполняем роль одного из многих объектов внешнего мира.
– Но ведь мы так любим нашего малыша! Наверное, достаточно просто любить его, и все, остальное природа сделает сама?
С одной стороны, так и есть. Можно сказать, что любимые дети получают автоматически плюс сто очков к развитию. Но дело в том, что мы все по-разному проявляем нашу любовь, по-разному взаимодействуем с нашими эмоциями. Наверняка у вас есть родственники, которые всем казались угрюмыми, нелюдимыми, черствыми, а в какой-то момент оказывалось, что они добры, нежны, ранимы, сентиментальны? Или, наоборот, милые и веселые люди иногда бывают так тревожны, что позволяют себе кричать, ругаться, могут случайно напугать и даже травмировать…