Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях
Шрифт:
Повторите 14 раз.
Упражнение стимулирует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и, как следствие, способствует полноценной эрекции.
Исходное положение – стоя на четвереньках, руки находятся как можно ближе к коленям (рис. 181, а).
Выполняя продолжительный выдох, максимально прогнитесь в пояснице. Выпрямите ноги, поднимите таз максимально вверх, одновременно втягивая низ живота (рис. 181, б).
Повторите 7 – 14
Упражнение способствует увеличению оттока крови из венозных сплетений органов малого таза: предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря и прямой кишки.
Исходное положение – сидя верхом на стуле лицом к спинке.
Подложите под ягодицы слабо накачанный волейбольный или футбольный мяч. Держась за спинку стула, качайтесь на мяче слева-направо, справо-налево и вперед-назад в течение 5–7 мин.
Затем, сидя на мяче, несильно прыгайте таким образом, чтобы сначала с мячом соприкасалась паховая область, а потом анальное отверстие. Выполняйте такие прыжки в течение 1–2 мин. После этого мяч можно убрать.
Сядьте, опираясь спиной о спинку стула. Положив руки на нижнюю часть живота, сделайте специфическое дыхательное упражнение. На резком вдохе выпятите живот, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе, напрягая ягодицы и низ живота, надавите на него ладонями.
Повторите 7 раз.
Благодаря этому упражнению хорошо массируются мышцы промежности, что способствует нормализации кровообращения, а также активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируются половые функции, активизируется энергия мочеполовых органов.
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены.
Поставьте правую ногу ступней на левое колено и сделайте медленный вдох (рис. 182, а).
Потом, в паузе между вдохом и выдохом, кисть левой руки положите на внешнюю сторону правого колена и потяните его влево и вниз к полу (рис. 182, б).
Одновременно с этим энергично поверните голову вправо и, с силой выдохнув, максимально расслабьте все мышцы тела на 3–5 секунд.
Повторите 7 – 14 раз, меняя ноги.
Благодаря этому упражнению восстанавливается нормальное функционирование мочеполовой системы.
Мужской самомассаж
Лучшим способом борьбы с импотенцией и заболеваниями мочеполовой системы является поддержание
Вы должны на некоторое время воздержаться от секса и обеспечивать своему организму хороший сон и сбалансированное питание.
Восстановить здоровье и потенцию вам поможет несложный, но весьма эффективный самомассаж.
Исходное положение – сидя на коврике.
Согните удобно любую ногу и, захватив ахиллово сухожилие большим и указательным пальцами, сдавите его и растирайте в продольном направлении в течение 30–60 секунд (рис. 183). При движении вниз надавливание следует усиливать. Проделайте то же с другой ногой, затем в течение 30–60 секунд делайте щипки в области ахиллова сухожилия.
Упражнение стимулирует работу почек, мочевого пузыря, половую функцию.
Исходное положение – сидя на коврике, ноги согнуты, колени разведены в стороны до предела, стопы придвинуты как можно ближе к промежности, руки на стопах.
Одновременно с резким вдохом так же резко втяните анус. Повторите это 7 – 14 раз.
После втягивания выпрямите ноги и на выдохе сделайте 7 наклонов вперед.
Благодаря этому упражнению тонизируются мышцы, сосуды и семявыносящие протоки предстательной железы, стимулируются биологические точки около анального отверстия, что положительно сказывается на половой потенции.
Исходное положение – сидя на коврике.
Круговыми движениями кистей рук, положенных одна на другую, массируйте сначала переднюю часть левой голени от середины икроножной мышцы к стопе (рис. 184), затем эту же часть правой голени в том же направлении. Продолжительность массажа каждой ноги 30–60 секунд.
Подобный незатейливый массаж содействует расслаблению предстательной железы и прямой кишки.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Массируйте в течение 30–60 секунд верхнюю лобковую связку, расположенную у края лобковой кости.
После этого приступайте к поочередному несильному сжатию яичек (количество сжатий должно соответствовать количеству лет жизни).
Это упражнение увеличивает чувствительность яичек и стимулирует их работу.
Исходное положение – как в четвертом упражнении.