Эндоэкология здоровья

Неумывакин Иван Павлович

повышается энергоемкость клеток, на 70-75% повышается выработка протеина, на 70%

увеличивается активность Т-лимфоцитов (иммунная система) и улучшается усвоение

кальция, что особенно важно при остеопорозе, ускоряется срастание переломов,

улучшается работа соединительнотканных структур, то есть процессов переноса

элементов питания, их переработка, всасывание и выделение продуктов метаболизма.

Увеличение энергии, достигаемое при тренировке этой мышцы, способно пробудить ранее

неизведанные ощущения и способности,

а химические реакции лишь сопровождают этот

процесс. Само по себе увеличение энергии облегчает процесс обучения, улучшение

памяти, обострение внимательности, развитие творческих способностей, хорошее

настроение, вплоть до эйфории.

Следующее упражнение также направлено на укрепление лонно-крестцовой мышцы,

всех мышц таза, брюшной области, спины, нижних конечностей.

25.

Сесть на пол, ноги прямые. «Ходить» по полу вперед-назад 1-2 м, двигая

левую часть тела: ногу, ягодицу и левое плечо вперед, поворот головы влево, размах

прямыми руками вправо. Затем все повторяется правой половиной тела с поворотом

головы вправо, а размах руками— влево. Это упражнение устраняет застойные явления в

малом тазу, остеохондроз во всех отделах позвоночника, нормализует работу желудочно-

кишечного тракта, устраняет патологию половых органов, энурез, выпадение прямой

кишки, отеки ног, улучшает потенцию.

Ягодичная мышца самая крупная, покрытая толстой кожей, с большим количеством

сальных желез и относительно малым количеством нервных окончаний (в связи с этим

ягодичная мышца является излюбленным местом медицины для инъекций). Три слоя

мышц достаточно надежно защищают все органы малого таза, тазовой области с

подкожной клетчаткой.

Кстати, здесь находится одна из важных эрогенных зон, поэтому не рекомендуется

бить ребенка по «попе» (при опросе американцев, которые попали в тюрьму: «Что явилось

http://www.e-puzzle.ru

причиной вашего пребывания здесь?», 85% ответили, что в детстве

родители били их по «мягкому месту», — воспитателям на заметку).

Вспоминается одна больная, которую при осмотре пришлось

раздеть. Помимо того что у нее грудь ушла назад за счет кифоза

(горба), живот выпучен вперед, а мышц ягодиц фактически не было,

кожа просто свисала вниз. Как изобретатель, подумал — хорошо бы на

ягодицы надеть бюстгальтер, подтянуть все вверх, было бы хоть что-

то. Но чтобы не обижать пациентку, посоветовал походить на

ягодицах, выполнить комплекс упражнений по растяжке позвоночника,

укреплению брюшного пресса.

Ей 26 лет, не замужем. Каково же было

мое удивление, когда она пришла на повторный прием в

сопровождении молодого человека, и я ее не узнал. Грудь вместе с

размещенными на ней органами была выпячена вперед, соски были

нацелены, как боевое орудие, плечи развернуты назад, горбика нет, живот убрался, но

главное, вместо повисшей кожи ягодиц были два круглых образования, которые при

ходьбе выделывали восьмерки. Две такие составляющие: спереди безотказное орудие, а

сзади соблазнительные полукружия — сделали свое дело, вскоре она вышла замуж, а мы

стали свидетелями всех ее семейных дел.

26.

Сидя на полу, руки чуть сзади, ноги немного согнуты в коленях. Из этого

положения поднимать таз до горизонтального положения позвоночника.

37.

Сидя (лежа) на полу, ноги чуть согнуты, стопы соединены. Не отрывая

стопы друг от друга, двигать ими вперед-назад.

38.

Руки свободно опущены. Максимально наклонять голову вперед- назад,

влево-вправо. Вращать ею по и против часовой стрелки. Руку по очереди положить на лоб,

затылок, правое, левое ухо и головой давить на них как на стену. Руку положить на

подбородок слева-справа и также давить на них. Это упражнение можно выполнять сидя.

39.

Возьмите палку толщиной 5-8 см, снимите кору, сделайте фаску как резьбу

справа налево, и наоборот. Образуются ромбики, которые будут усиливать действие на

стопу. Сидя перед телевизором, катайте эту палку подошвами стоп, по икрам, бедрам,

животу, спине. Используйте для этих целей иппликаторы Кузнецова.

40.

Зафиксировать резиновый жгут (от эспандера, эластичный бинт и т. п.),

стать лицом к нему, немного натянуть и, делая разворот туловища влево или вправо при

фиксации таза, натягивать резину. Это упражнение

http://e-puzzle.ru

развивает.мышцы груди, спины и, ~ ч в частности, короткие

межпозво- } ночные и подлопаточные мышцы. ^ Устраняет боли в области сердца, служит

профилактикой радикулита, миозита, остеохондроза.

41.

Стоя на доске под углом

5- 10-15°, босиком, перемещать ноги, как при ходьбе, стоя вертикально, тянуть