Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия
Шрифт:
Концентрация
На уровне пупка и грудины разъедините руки. Левую руку поднимайте над головой и тяните вверх, ладонь обращена к Небу. Правую руку чуть вытягивайте вперед, ладонь «давит Землю». На несколько секунд напрягите руки и солнечное сплетение. Тело наполняется энергией великого Инь. Почувствуйте, что ладони – пусть и разделенные друг с другом – неразрывно связаны. Вы напитаете организм небесной силой Ян и земной силой Инь.
Релакс
На вдохе расслабьтесь и опустите руки на грудь крест-накрест. Дыхание легкое, поверхностное – лучше
Рис. 38
Меридиан селезенки активизирует слизистую желудка через «мозг желудка» – так называется область в районе пупка, которая отвечает за слаженную работу органов пищеварения. Когда баланс в этом энергетическом канале нарушен, еда может стать заменителем подавленных эмоций.
Открытие меридиана желудка
Меридиан желудка проходит от крыла носа, по переносице, по нижней челюсти, через грудину, по боковой линии живота, передней поверхности ноги и заканчивается у наружной поверхности большого пальца стопы (рис. 39). Янский энергетический поток принято связывать со сбережением и отдачей накопленной энергии. Проработанный меридиан благотворно воздействует на слизистую желудка, влияет на кислотно-щелочное равновесие.
Рис. 39
Для концентрации жизненных сил в меридиане активизируйте зоны соответствия желудка у основания ладоней, рядом с запястьем, тонкого кишечника – в центре ладоней, селезенки и поджелудочной железы – у оснований больших пальцев.
Настрой на расслабление
Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните правую ногу. Колено отведите в сторону, разверните правую стопу к левой. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Благодаря вашему эмоциональному фону гармонизируется и жизненная энергия, распределяющаяся по меридианам.
Концентрация
Сидя на коврике, мягко согните ноги в коленях, упор на стопы. Сконцентрируйтесь на впадине на подбородке – с этой точкой связана регуляция и гармонизация энергетических потоков во всем теле, и внимание к ней улучшает работу желудка и толстой кишки. Обхватите обеими руками правую ногу под коленом и притяните ее к груди. Потянитесь всем телом и почувствуйте, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника, как омывается область желудка энергией светлого Ян. Медленно выпрямите правую ногу как можно сильнее, ощутите напряжение задних мышц бедра.
Релакс
Завершая растяжку, расслабьтесь, отпустите каждую мышцу. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана желудка – точке чэн-ци в центре нижнего века и точке ли-дуй у основания ногтевого ложа второго пальца на ноге (рис. 40).
Рис. 40
Корни
После коррекции меридиана улучшается мышечный тонус кишечника, ликвидируется застой в лимфе, усиливается кровообращение в области малого таза, регулируется внутрибрюшное давление, нормализуется дыхание.
Открытие меридиана мочевого пузыря
Выполним растяжки для активизации парных меридианов мочевого пузыря и почек. Меридиан мочевого пузыря проходит от внутреннего уголка глаза, по задней срединной линии вдоль позвоночника, по бедру и голени и выходит к наружной стороне мизинца стопы (рис. 41).
Рис. 41
Янский энергетический поток влияет на уровень работоспособности человека. При его позитивной энергетике активно протекают процессы пищеварения и очищения организма. Мышечная активность способствует отделению солей и соков и изгнанию из организма всего ненужного. Обостряются обоняние, слух и вкусовые ощущения.
Растирая зону между переносицей и внутренними уголками глаз, вы активизируете работу канала мочевого пузыря и мысленно освобождаетесь от старых идей и взаимоотношений, которые стали в тягость.
Для концентрации жизненных сил в меридиане постарайтесь расслабиться, прежде чем растянуть мышцы тела. Дышите равномерно. Ваши движения должны быть плавными.
Настрой на расслабление
Лягте на коврик и медленно поднимите правую ногу вертикально вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.
Перевернитесь на живот, вытяните перед собой руки и сконцентрируйтесь на зонах мочевого пузыря – у оснований больших пальцев, и зоны мочеточника между безымянными и средними пальцами кистей рук. И не забывайте представлять, что с каждый выдохом болезнетворная энергия стекает с пальцев и поглощается энергией Земли.
Концентрация
Лежа на животе, руки согните в локтях, положив подбородок на ладони. Ноги вытяните, носками упритесь в пол и почувствуйте, как растягивается позвоночник. Вы можете использовать любой образ, какой понравится, для описания мягкого и плавного движения: представляйте свой позвоночник гибкими водорослями или упругой ивовой веткой. Не забывайте тянуться не только мышечно, но и мысленно.
На выдохе втяните живот и медленно оторвите правую ногу от пола. Сконцентрируйтесь в точке «Замок ветра» над позвоночником, в углублении под основанием черепа. Задержитесь несколько секунд в этом положении – активная фаза подпитывает канал энергией великого Ян. Затем, опустив правую ногу, так же медленно поднимайте левую. Почувствуйте, как растянулись мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины.