Энергия: куда уходит, как восстановить
Шрифт:
Самый короткий рецепт от стресса тут.
Или приходите на индивидуальные консультации. Так быстрее!
Корень всех негативных эмоций – страх смерти.
Противоположность страху – любовь.
Противоположность вине – сила и ответственность.
Противоположность тревоге – концентрация.
Противоположность стыду – открытость.
Противоположность
и своих потребностей.
12. Сильные длительные позитивные эмоции
Способны изматывать не хуже негативных. Речь идёт одновременно о сильных по уровню и длительных по времени эмоциях. Например, эйфория, которую относят к положительным эмоциям, является пустой тратой энергии, не сопровождается повышением продуктивности деятельности и часто возникает, как следствие химической зависимости. Слышали о пьянящем восторге? Кратковременное состояние алкогольного опьянения, способное привести к плачевным результатам.
Всегда радостных людей можно встретить в психиатрических лечебницах. На самом деле, это не радость, и такое состояние хуже любой депрессии.
13. Сдерживание сильных эмоций
Возникает из-за страха быть непринятым или отвергнутым, вариант выученной беспомощности или навязанных мыслей в голове.
Когда вы способны быть себе опорой и умеете признавать свои слабости, силу и просить о помощи, сильные эмоции сдерживать не приходится. Да и возникают они исключительно по делу.
14. Постоянное прокручивание негативных мыслей в голове
Вместо того, чтобы предпринимать точечные, позволяющие достигать целей результаты, человек отдаёт своё время и силы на переговоры в голове. Кто что скажет, как отнесётся, что подумает, как бы избежать того, что в итоге может и не случиться, понравлюсь/не понравлюсь и т. п. Накручивает себя, живёт в собственных фантазиях, и тратит на это кучу ресурсов. Такие мысли порождают страх, страх порождает мысли, и это замкнутый круг.
Чтобы временно остановить в голове мыслемешалку, достаточно попробовать посмотреть одновременно влево и вправо боковым зрением. Гарантированно наступит тишина в голове. Чтобы удержать эту тишину надолго, необходимо избавиться от страхов и негативных убеждений. Например, на моём авторском марафоне по работе со страхами «Я не боюсь».
Бесконтрольный внутренний диалог со временем трансформируется в осознанный разговор с Высшим Я.
Природное состояние разума – тихая спокойная радость.
15. Жизнь в собственных фантазиях
Что к этому относится:
– всё, что есть в п.14
– действия в реальности на основе созданной иллюзии
В результате искажённого видения и восприятия невозможно воплотить и получить то,
Причины в непонимании собственных потребностей, желаний и целей, иллюзии контроля или гиперконтроле, попытке избежать болезненных ощущений и реакций, отсутствии чувствительности, огромном напряжении и неумении качественно расслабляться, неспособности или нежелании брать на себя ответственность за собственную жизнь.
Что делать:
– констатировать конкретные факты того, что есть на данный момент –
ресурсы, обстоятельства, потребности, желания, мечты, цели
– определить свои желания, чего хочется достичь
– понять, что мешает перейти от действительного к желаемому
– составить план действий
– действовать, сверяясь с фактами реальности, а не вымыслом в голове.
16. Иллюзии, идеализации
Разновидность жизни в фантазиях и ожиданиях из п.15.
Вся наша жизнь – набор ограничений и иллюзий.
Стоит избавляться от тех иллюзий, которые не ведут к развитию, способствуют деградации. И выбирать те, что способствуют движению вперёд. Главное, понимать, где это «вперёд».
Большинство иллюзий защищает человека от разочарований и страхов. Если у вас не получается достичь того, о чём вы мечтаете, значит, вас сдерживают представления о мире и себе.
Как определить иллюзии и избавиться от них:
1. Составьте список иллюзий, которые мешают вам жить так, как вы хотите. Для этого составьте список своих не исполняющихся желаний, стремлений, целей.
2. Напишите ответы на вопрос – почему это не получается? Будьте честны с собой. Эти ответы и будут иллюзиями, от которых стоит избавиться.
3. Осознайте, что это ваш выбор – иметь иллюзии, следовать им. Вы можете сделать другой.
4. Определите выгоды, которые несут иллюзии, и откажитесь от них.
«У меня нет на это сил» – скажете вы. Это тоже иллюзия. Пробуйте, тестируйте.
Противоположность иллюзий и «розовых очков» – безусловная любовь.
17. Неблагополучные отношения – общение с неприятными,
токсичными людьми
Сейчас токсичным человеком принято называть любого, кто ухитрился наступить на ногу и не извиниться. На деле так называемые токсичные люди – это психологически незрелые граждане. С ними стоит избегать общения, потому что в процессе него вы непроизвольно напрягаетесь. Исключительно, потому что напряжение это и есть отток или застой энергии. При давлении на ваши болевые точки токсичные люди вызывают эмоции, через которые вы и делитесь своей энергией с ними. Добровольно делитесь, никто вас не заставляет эмоционировать. Это ваш выбор. Общения можно избегать совсем или ровно до тех пор, пока вы не научились с этим справляться, то есть быстро расслабляться или не напрягаться вовсе.