Энергия здоровья. 30 лунных дней
Шрифт:
• Взять по 2 чайных ложки корня лопуха и корня эхинацеи. Заварить смесь 6 стаканами кипятка. Греть сбор на медленном огне 10 минут, затем добавить 2 чайной ложки сухой крапивы. Вновь греть на медленном огне 10 минут. После чего снять с огня и добавить по 2 чайных ложки клевера лугового, цветов бузины, мяты перечной. Настоять в закрытой посуде 5 минут, процедить, добавить мед по вкусу. Пить в тех же количествах, что и клюквенный сок.
• Смешать стакан укропного семени, 2 столовые ложки сухого молотого валерианового корня и 2 стакана натурального меда. Залить смесь 2 л кипятка и сутки настоять в термосе, затем остудить
• Хорошим кровоочистительным действием обладает татарник колючий. Заварить 1/2 л кипятка 5–6 корзиночек растения, настаивать 5 часов, затем подогреть до 60 градусов, процедить. Пить по 10 мл 5 раз в день между приемами пищи.
• Великолепные очищающие и лечебные свойства имеет сабельник болотный. Заполнить 1/3 литровой банки измельченными корнями и травой сабельника болотного, залить доверху кипятком, закрыть крышкой, настоять 14 дней. Принимать по 1 чайной ложке 3–4 раза в день перед едой. При запущенных формах заболевания принимать по 1 столовой ложке через каждые 2 часа. Когда настой выпит, остаток травы можно вновь залить водой доверху, прокипятить на слабом огне 20 минут и пить как чай. Нужно провести 3 курса, то есть выпить 3 литровые банки, затем сделать перерыв на 20–30 дней. При необходимости повторить.
22-й лунный день
Пассивный и во многом неудачный день. Наиболее чувствительны органы поясничной области, тазобедренные суставы, крестец, нижняя часть позвоночника. Появившееся недомогание может иметь серьезные последствия, поэтому лучше не затягивать и сразу обратиться к врачу.
Есть нужно как можно больше. Не рекомендуется поднимать тяжести. Отдохните, вы еще успеете проявить активность.
В этот день Луна формирует следующую фазу. Наступает период перехода от третьей фазы (сжатия) к четвертой (растяжению). Происходит поворот в энергетике – от повышенной активности к замедлению всех реакций, снижению общего тонуса. В связи с этим возможны стрессы, упадок сил, эмоциональная напряженность, ухудшение настроения. Остерегайтесь инфекций и не проводите очистительных процедур – сейчас не время.
Как сохранить спину здоровой
• Если ваша профессия вынуждает вас подолгу стоять на ногах (например, вы работаете парикмахером или поваром), то вы можете помочь спине, поднимая одну ногу – на перекладину или на стул.
• Если у вас сидячая работа, то для сохранения хорошей осанки и профилактики болей в спине вы должны сидеть в специальном, хорошо поддерживающем тело рабочем кресле. У него должны быть подлокотники для рук, чтобы плечи не провисли вниз. Бедра должны располагаться параллельно полу, колени чуть выше бедер, а ступни касаться пола Если ноги не достают до поверхности пола, воспользуйтесь специальной подставкой или простой скамеечкой.
• Выбирая рабочее кресло, не экономьте, ведь вам придется проработать в этом кресле не один час. А потом, всем известно, что экономия на здоровье оборачивается еще большими тратами – лекарства стоят недешево! Если ваша работа требует постоянных поворотов тела, пользуйтесь вращающимся стулом. Не допускайте вращений и поворотов корпуса с большой амплитудой движений. Словом, не садитесь на первый попавшийся старый стул или табурет. Вашей спине необходима надежная опора!
• Если вы работаете сидя и хотите сохранить осанку – не оставайтесь подолгу в одном том
• Если вы ведете машину, летите в самолете или просто подолгу сидите на рабочем месте, небольшая подушечка, наподобие тех, что используют в самолетах, или просто свернутое роликом полотенце под поясницей помогут вам сохранить хорошую осанку, обеспечивая естественный изгиб позвоночника.
• Этот совет предназначается женщинам, которых природа наградила большой грудью. Подбирайте правильно бюстгальтер! Он не должен оттягивать плечи вниз, способствуя развитию плохой осанки. Лучшим решением этой проблемы станет бюстгальтер с проволочным каркасом или с бретелями, скрещивающимися на спине. Это создаст хорошую опору груди и придаст правильную осанку верхней половине тела.
• И снова обратимся к женщинам: не злоупотребляйте высокими каблуками! Из-за них поясница вынуждена напрягаться. Высокие каблуки нарушают равновесие, выставляя таз наружу, вместо того чтобы втягивать его. Носите обувь на каблуках как можно реже, например, по праздникам, а в остальное время отдавайте предпочтение обуви, которая прочно удерживает вас на ногах.
• Чтобы облегчить боли в спине и сохранить хорошую осанку, любой груз носите прямо перед собой в обеих руках. Если у вас маленький ребенок, его тоже лучше носить перед собой, а не на боку. Привычка носить ребенка на боку может привести к необратимым изменениям линии позвоночника и асимметрии бедер. Чаще пользуйтесь прогулочной коляской или слингом, который отлично распределяет вес ребенка по всей спине.
• Привычка спать на животе не слишком полезна, так как это положение усиливает поясничный изгиб. Лучше спать на боку, положив одну подушку под голову, а другую – между коленей, чтобы выровнять положение бедренных костей и таза. Можно спать на спине, подложив подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясничную область.
• Выбирайте себе подушку, сделанную из натуральных материалов, так как она в точности будет повторять форму вашего тела Жесткие синтетические материалы могут привести к неестественному изгибу шеи и головы.
• Если у вас есть привычка горбиться, сидя за столом, старайтесь избавиться от нее, расслабляйте плечи, как только почувствуете, что начинаете горбиться.
• Больше двигайтесь! Уже давно доказано, что регулярные упражнения улучшают осанку. Оптимальным вариантом считается сочетание занятий на свежем воздухе, таких как плавание или ходьба, с силовой гимнастикой, будь то гантели или тренажеры.
• Вы заметили за собой привычку сутулиться? Не оставляйте это на самотек! Начните меняться прямо сейчас, если вам дорого ваше здоровье.
Упражнения для начинающих
1. Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе над головой. Локти отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту. Повторите 10 раз.
2. Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте упражнение несколько раз ежедневно, и правильная осанка станет для вас совершенно привычной.
3. Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх. Кисти скрестите над головой. Спину держите прямо. Поверните руки ладонями кверху. Затем медленно отведите их назад. Сохраняйте напряжение приблизительно 15–20 секунд. Повторите 10–15 раз.