Если спешишь, не торопись. А если очень спешишь, иди в обход
Шрифт:
• У меня сейчас нет времени на это!
• Время поджимает, мы не выдержим сроки!
• Еще одно совещание? Забудь! У меня нет времени!
• Я не высыпаюсь, у меня совсем не остается времени на семью и хобби.
• Я знаю, что питаюсь неправильно, но у меня нет времени, чтобы думать еще и об этом.
• Где я возьму время, чтобы заранее все планировать и записывать?
• У меня нет времени даже на то, чтобы сходить на семинар по тайм-менеджменту.
Вам это знакомо? Наша жизнь невообразимо ускорилась. Технический прогресс идет все быстрее. Всемирная паутина и интернет-технологии позволяют общаться в режиме реального времени со всем
• мы день за днем получаем немыслимое количество сообщений по электронной почте;
• нам устанавливают все более сжатые сроки;
• мы зачастую не знаем, за что браться в первую очередь.
Так называемая болезнь спешки уже широко распространилась по США. Впервые ее описал Ларри Досси в своей книге «Пространство, время и медицина».
Причиной болезни спешки является ложное убеждение, будто мы можем всего достичь, если будем работать еще быстрее.
Болезнь спешки характерна не только для США. Она все сильнее охватывает и Европу. Мы считаем, будто сможем противопоставить и так уже бешеному темпу своей жизни еще более высокий темп и еще более высокое качество работы. Но одного взгляда на часы или в перегруженный ежедневник достаточно, чтобы привести нас в состояние паники. Последствиями этого заблуждения являются психологическое выгорание и вызванные стрессом заболевания сердца, язва желудка и нервные расстройства. Особенно плохо то, что мы подвергаемся стрессу и в свое свободное время. Даже по вечерам и в выходные дни у нас не остается достаточно времени для удовольствий, жизненных радостей и снятия напряжения, так как темп жизни не падает.
«Чем больше я спешу, тем больше опаздываю!» Вам знакомо это крайне удручающее состояние? Вы приходите на работу пораньше, так как твердо решили наверстать все упущенное, но вас еще сильнее с головой накрывает новый поток проблем, кризисов и проектов. К концу дня вы полностью разбиты, хотя так и не смогли вычеркнуть ни одного пункта из списка своих срочных дел. Наоборот, он стал даже длиннее. И вы не одиноки в этом: многие люди страдают оттого, что их вынуждают действовать еще быстрее. Давление, заставляющее выполнять больший объем работы меньшими силами и с меньшим бюджетом, становится все сильнее.
Однако болезнь спешки – это не просто ощущение, что вы никак не можете сойти с карусели ежедневных обязанностей, которая вращается все быстрее.
От этого страдает ваш личный ритм, основанный на вашем физическом, ментальном и эмоциональном состоянии, который оказывает огромное влияние на самочувствие. Если вы не прислушиваетесь к организму и игнорируете свой личный ритм, то все поставленные перед вами задачи в долгосрочной перспективе будут решаться не до конца, а в худшем случае не будут решены вовсе.
Тест: страдаете ли вы болезнью спешки?
Небольшой тест поможет понять, не заразились ли вы этой болезнью.
Выберите из предлагаемых утверждений то, которое подходит к вам в наибольшей степени.
Как правило, да 2 балла
Иногда 1 балл
Никогда 0 баллов
1. Я постоянно испытываю давление нехватки времени.?
2. Я часто подгоняю окружающих.?
3. Я перебиваю собеседников и/или заканчиваю фразы за них.?
4. Я почти никогда не успеваю сделать все, что было намечено на день.?
5. У меня так много работы, что некогда сделать даже короткий перерыв.?
6. Я продолжаю работать даже тогда, когда окружающие уже наслаждаются досугом.?
7. Я
8. В свободное время я постоянно думаю о невыполненных делах.?
9. Если мне приходится слишком долго ждать в каком-нибудь магазине или ресторане, я проявляю нетерпение и ухожу или пишу жалобу.?
10. Я боюсь, что не справлюсь со всеми своими заданиями.?
11. Я стараюсь всегда быть пунктуальным человеком и строго слежу за тем, чтобы все дела выполнялись точно в срок.?
12. У меня часто возникают проблемы со здоровьем.?
Вы честно ответили на все вопросы? Теперь подсчитайте набранные баллы: _________
• У вас меньше 10 баллов? Поздравляю! Вы понимаете, что сила – в спокойствии.
• У вас больше 10 баллов? Внимание! Вы в опасности, вам угрожает болезнь спешки. Сбавьте темп, снизьте уровень стресса и следите за тем, чтобы оставлять больше времени на отдых и снятие напряжения.
Но почему мы выступаем против болезни спешки – как на работе, так и в быту? Разве плохо быть всегда впереди? Ведь на Олимпиаде медалями награждают только тех, кто первым пересек финишную черту!
Проблема не в скорости как таковой. Все проблемы начинаются тогда, когда скорость становится решающим критерием. Заразившись болезнью спешки, мы начинаем торопиться, не отдавая себе отчета в том, зачем это нужно. Мы на скорую руку проводим совещание, чтобы закончить его точно в назначенный срок, а потом вдруг обнаруживаем, что забыли сказать самое главное. Лучше бы потратили немного больше времени! Или звоним партнеру, одновременно выполняя еще три дела, и умудряемся из-за этого пропустить мимо ушей его озабоченный тон, из-за чего теряем его доверие.
Некоторые люди просто несутся по жизни, торопясь, например, или заработать себе репутацию идеальной жены, хозяйки и матери, или стать самым молодым генеральным директором в истории, или прославиться как самый молодой миллионер и т. д. Но в какой-то момент они осознают, что так и не нашли времени, чтобы по-настоящему посвятить себя семье и друзьям, пережить прекрасные моменты, ради которых, в общем-то, и стоит жить. Вот только прозрение часто приходит слишком поздно…
Но как, скажите на милость, можно себя изменить, если тебе всю жизнь внушали, что ты должен торопиться?
Найдите в себе мужество и признайте, что страдаете болезнью спешки. Противопоставьте ей тщательно продуманное сочетание различных скоростей. Следите за здоровьем и находите время для себя, чтобы одновременно и повышать производительность, и не снижать качество жизни. Постарайтесь последовательно избавляться от болезни спешки.
10 проверенных домашних средств от болезни спешки
1. В свободное время – по вечерам или в выходные дни – снимайте часы.
2. Сознательно закладывайте в свои планы время для отдыха.
3. Поощряйте себя, когда удается найти баланс между работой и свободным временем, эффективностью и качеством жизни.
4. Позволяйте себе периоды тишины и покоя. Прислушивайтесь к своему телу, чувствам и интуиции, ведь вдохновение рождается из тишины.
5. Почаще останавливайтесь, чтобы порадоваться разным повседневным мелочам: запаху кофе, цветущей розе, чьей-то улыбке…
6. Позволяйте себе чаще говорить «нет», если вы именно так и думаете.
7. Уберите мобильный телефон из спальни, чтобы ничто не мешало вашему сну. Он будит вас по утрам? С этой задачей, как и прежде, прекрасно справится старомодный аналоговый будильник.
8. Выпивайте по восемь стаканов воды в день. Это освежит ваши клетки и позволит сделать маленькую паузу в делах.
9. Находите время, чтобы сказать что-то приятное близким вам людям или коллегам. Пара теплых слов или комплимент вносят гармонию в отношения.
10. Что самое важное в имеющемся перечне срочных дел? Этот вопрос позволяет нажать на педаль тормоза и сосредоточиться на приоритетах.