Фитнес для ума
Шрифт:
Исследователи из Техасского университета обосновали полученные результаты. Они наблюдали за 1500 испытуемыми в течение 65 лет. Каждые 2, 5 и 7 лет они отслеживали состояние здоровья пожилых людей – в том числе массу тела, скорость ходьбы, силу мышц в пальцах и жизненную силу в целом. Регулярные измерения показали, что люди с положительным отношением к грядущим годам обладают и более хорошим физическим здоровьем. Причина очевидна. Полный надежд на будущее человек считает себя способным на большее и спрашивает с себя строже.
Воля к жизни
Ободряющие беседы с собой
С какими мыслями вы переделываете свои ежедневные дела? Часто ли вы говорите что-то вроде:
– «Мне это ни за что не осилить!»
– «Мой бог, до конца рабочей недели еще целых четыре часа!»
– «Как это у других получается?»
– «Как подумаю о следующей неделе, мне прямо нехорошо».
Негативный внутренний монолог ухудшает настроение и лишает нас жизненной энергии. Но, как известно, у медали две стороны. В очередной раз поймав себя на подобной мысли, обратите ее в позитивную, например так:
– «Я обязательно с этим справлюсь, надо только немного поднапрячься!»
– «Ну вот, четыре часа уже прошло!»
– «На следующей неделе я покажу, на что я способен».
Вы не позволили бы коллегам сомневаться в ваших способностях. Почему же вы должны плохо относиться к самому себе? Для начала достаточно будет осознать, что у всего есть и положительная сторона. Через несколько недель ваше отношение к жизни начнет заметно меняться. Вы будете более уверены в своих силах, чем раньше.
Планируйте жизнь до 100 лет и дольше
Как правило, подростки полны планов, большинство из которых они никогда не претворят в жизнь. Тем не менее воздушные замки, которые они строят, пробуждают в них жизнелюбие и жажду действовать. Люди в возрасте тоже хотят осуществить затаенные мечтания – после выхода на пенсию: например поехать куда-то или заняться интересным делом, на которое сейчас не хватает времени. Первый год пенсионной жизни они действительно посвящают реализации желаний. А затем?
Часто у пожилых людей разум слабеет только потому, что у них больше нет никаких целей. Жалобы на плохое здоровье служат лишь отговоркой для ничегонеделания. Представьте себе, что вас ждет долгое будущее – и вы получите его! Дело не в том, чтобы реализовать все планы. Главное – иметь цели и предпринимать шаги к их осуществлению. Ничто не мешает пересмотреть свои намерения и привести их в соответствие с реальностью.
Помните, что все возможности для вас открыты
Пословица гласит: «Чему смолоду не научился, того и под старость знать не будешь».
Забудьте о ней! Конечно, в 40 лет вам не грозит стать чемпионом мира по скоростному бегу на коньках, если вы не занимались этим
Образ мыслей, который стоит за приведенной пословицей, укоренился в нас гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. Он кроется за следующими высказываниями:
– «Подняться на Аю-Даг? Если бы в бытность мою студентом у меня были деньги на поездку в Крым – почему нет. Но сейчас, когда мне пятьдесят?»
– «Путешествие вокруг света? Не в этой жизни».
– «Если бы у меня в молодости была возможность купить дачу…»
– «Ролики? Это для молодых».
Дело не в том, чтобы осуществить все перечисленные пункты. Главное – не стать рабом привычки принципиально отказываться от новых видов деятельности. Не думайте, что оставшаяся жизнь лежит перед вами как на ладони и не может преподнести вам сюрпризов! Даже пенсионеры могут вернуть себе былую активность, влюбившись или получив неожиданное предложение о работе.
Разберитесь с вашими воспоминаниями
Насколько вы довольны тем, как складывалась ваша жизнь до настоящего момента? Все было отлично или сегодня вы во многих ситуациях поступили бы иначе? Согласно данным психологии, большинство из нас склонно оценивать прошлое не объективно, а видеть его в розовом свете. И правильно! Неважно, как сильно вы пострадали в пережитых кризисах, главное, что вы выстояли и поставили перед собой новые цели. Вы получили опыт, который понадобится вам в последующем.
Ваша оценка прошлого влияет на ваше будущее. Чем позитивнее вы на него смотрите, тем больше верите в себя и в свои способности. Главное не зацикливаться на мысли, что «раньше все было лучше». Еще древнегреческий поэт Гесиод, живший за 700 лет до нашей эры, полагал, что когда-то в древности был счастливый «золотой век». Интересно, как оценил бы Гесиод свою эпоху, случись ему жить сегодня?
Избегайте ловушки комфорта
Технический прогресс важен потому, что делает нашу жизнь приятнее и комфортнее. Мы ездим на машине, а не ходим пешком, покупаем продукты в магазине, а не отправляемся сами на охоту за пропитанием и т. д. Телефон избавляет нас от необходимости лично встречаться с собеседником, чтобы узнать у него какую-то мелочь.
Но с биологической точки зрения человек не подготовлен к комфортной жизни. За нее мы расплачиваемся инфарктами, инсультами, диабетом, раковыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера – теми болезнями, которые столь редко встречаются у примитивных народов и диких зверей.
Кто хочет оставаться в хорошей физической форме, должен каждый день преодолевать небольшие препятствия. Врачи настоятельно рекомендуют пользоваться лестницей, а не лифтом, и проходить короткие расстояния пешком, а не проезжать на машине. Столь же важно тренировать ум, заставляя его решать интеллектуальные задачки. Например: