Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра
Шрифт:
Пессимальная частота сокращения мышцы чрезмерная частота и сила раздражения, вызывающие снижение сократительной реакции мышцы.
Рефлекс – реакция организма на раздражения из внешней или внутренней среды, осуществляемая при посредстве центральной нервной системы.
Синапсы – наименование морфологических структур, в которых происходит передача возбуждения с окончаний нервных волокон на другие нервные, а также на мышечные или железистые клетки.
Сколиоз – изгиб позвоночника вправо
Скоростная выносливость – способность поддерживать высокий темп движений при очень быстром или максимально быстром передвижении на короткие дистанции.
Статическая выносливость – способность к непрерывному, длительному поддержанию мышечных усилий.
Тетанус – длительное, устойчивое, слитное сокращение двигательных единиц, сменяющих друг друга с достаточно высокой частотой.
Фаза расслабления мышцы нисходящее колено волны.
Фаза укорочения мышцы (напряжения) восходящее колено волны.
Словарь основных анатомических терминов
Антагонист – мышца, действующая в противоположном направлении относительно другой мышцы. Например, мышца-сгибатель по отношению к разгибателю (ср. синергист).
Вертикальная ось – воображаемая прямая линия, образующаяся в результате пересечения фронтальной и сагиттальной плоскостей.
Горизонтальная плоскость – воображаемая плоскость, пересекающая тело поперечно, разделяет его на головной (кра-миальный) и хвостовой (каудальный) отделы.
Дистальный – дальше отстоящий от центра тела (противоположно – проксимальный).
Конгруэнтный – соразмерный, соответствующий при соприкосновении.
Медиальный – срединный; расположенный ближе к срединной плоскости тела.
Мениск (внутренний и наружный) – хрящевые образования серповидной формы в коленном суставе.
Мыщелок – расширенный дистальный конец кости.
Надкостница – тонкая соединительно-тканная оболочка, имеющая вид пленки; богата кровеносными сосудами и нервами, идущими к костям.
Общий центр тяжести (ОЦТ) – точка приложения равнодействующих сил тяжести всех частей тела. ОЦТ, или ЦТ, тела человека в положении основной стойки расположен в средней плоскости в среднем на 2,5 см ниже мыса крестца и на 4–5 см выше поперечной оси тазобедренных суставов, примерно на середине расстояния между крестцом и лобковым симфизом. В практике принято считать, что ОЦТ (ЦТ) в положении основной стойки находится на уровне тазобедренного сустава. Понятие ОЦТ совпадает с более широким понятием относительный центр масс (ОЦМ) при нахождении человека в однородном поле сил тяжести.
Позвоночный столб – осевой скелет туловища, выполняющий роль твердой опоры тела. Он защищает находящийся
Поперечная ось – воображаемая линия, образующаяся при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей.
Проксимальный – расположенный ближе к центру тела (противоположно – дистальный).
Пронация – вращение вперед и внутрь. У человека – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вниз (назад), а большой палец направлен внутрь, к срединной плоскости тела. Пронацией называется также вращение стопы, при котором ее внутренний край опускается, а наружный поднимается (ср. супинация).
Сагиттальная плоскость – воображаемая плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины, перпендикулярна фронтальной плоскости.
Сесамовидная кость – кость, вставленная в сухожилие мышцы и увеличивающая плечо силы мышцы, способствует усилению их действия.
Синергист – мышца, действующая в одном и том же направлении относительно другой мышцы (ср. антагонист).
Синовиальная мембрана – внутренний слой суставной капсулы.
Синовия – липкая прозрачная жидкость, которая по функции является своего рода смазкой, способствующей уменьшению трения в суставе костей; выделяется синовиальной мембраной.
Скелетная мышца – активный орган движения, построенный из многих тканей, главной из которых является поперечно-полосатая мышечная ткань.
Стопа – периферийный сегмент нижней конечности; орган опоры тела при стоянии и движении. Условная граница стопы, отделяющая ее от голени, проходит через верхушки лодыжек. В стопе выделяют подошвенную и тыльные поверхности.
Супинация – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вверх (кпереди), а большой палец направлен кнаружи, от срединной плоскости тела; также вращение стопы, при котором наружный край ее опускается, а внутренний поднимается (ср. пронация).
Суставная сумка – соединительная оболочка, герметически окружающая суставные поверхности костей. Имеет два слоя: наружный – фиброзный (очень плотный, крепкий) и внутренний – синовиальный (со стороны полости сустава покрыт слоем эндотелиальных клеток, которые вырабатывают синовиальную жидкость).
Тело, или брюшко, мышцы – мышечные волокна, составляющие среднюю часть мышцы.
Фасция – плотные фиброзные оболочки, которые в виде футляров покрывают группы мышц и отдельные мышцы.