Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
Шрифт:
Но нега не бесконечна, несколько недель пролетают как одно мгновение, и человеку, отдохнувшему в комфорте, все-таки надо возвращаться в свой привычный социум, после которого его артериальное давление очень быстро приходит к прежней нестабильной величине. И тогда сразу начинает изливаться негативная энергия: дескать, на работе все и вся против меня, просто необходимо менять обстановку. Ведь в санатории артериальное давление было гораздо ниже.
Вот именно, ниже: в санатории все или почти все направлено на снижение повышенного артериального давления. Больному человеку всегда кажется, что, живи он в санатории постоянно, то непременно выздоровел
Гипертоническая болезнь – не то заболевание, от которого избавляются при помощи одной только неги. Именно резкий отрыв человека от природы, игнорирование ее целебных факторов и приводит к тому, что человек ломается, прежде всего психологически, а затем и физически, что приводит к артериальной гипертонии.
Хорошо, если в санатории есть хорошая материальная база и персонал обучен нестандартным приемам коррекции артериального давления. А если акцент будет делаться на всемогущие лекарства, растворы трав, БАДы, на уникальные сверхмодные приборы, то даже в идеальных условиях ждать излечивания не придется.
При гипертонической болезни надо учить больного человека не только расслабляться, но и правильно напрягаться. Особенно – напрягаться в природных условиях, дабы какой-то метеорологический каприз не приводил к очередному подъему артериального давления. То есть положительный результат будет только тогда, когда станет шлифоваться не только человеческое тело, но и его дух.
Лично я не против санаторно-курортного лечения при гипертонической болезни. Наоборот, ездить туда надо. Но надо также знать, что излечиться от эссенциальной гипертензии за несколько недель невозможно, что первую скрипку в собственном лечении должен играть сам больной человек. Никогда не надо ждать заморского чуда, что кто-то преподнесет на тарелочке хорошее здоровье – в чистом виде оно отсутствует. За него надо драться, дорожить первыми его ростками. Порой, чтобы его приобрести, необходимо самому преодолеть не одну тысячу миль…
Десятый месяц занятий по методике Месника
1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.
2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.
3. Выполнение гимнастического комплекса.
4. Одноминутный бег.
5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.
6. Контроль пульса, артериального давления.
7. Теплый душ.
1. Измерение АД, подсчет пульса.
2. В начале дистанции – 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.
3. Ускорение на 1000 метров.
4. Каждые 10 дней вы прибавляли по 100 метров и самочувствие не страдало. Вы поняли, что в таком деле никак нельзя торопиться. А ведь вначале вы не могли пройти быстро и 100 метров.
5. Перед финишем – 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.
6. Через 10–15 минут после возвращения домой – измерение артериального давления, подсчет пульса.
7. При хорошем результате –
На следующий день – полный выходной! На очередной тренировке дистанцию ускорения сократить.
Резюме
1. Неплохо, если в установленное время больной человек явится в лечебное учреждение для профилактического осмотра. Но ведь львиная доля больных на эти осмотры не является.
2. Проблема личного здоровья все-таки должна быть прежде всего проблемой каждого человека в отдельности.
3. Гипертоническая болезнь множится чуть ли не в геометрической прогрессии, инвалидизируя и даже убивая наиболее творческую часть нашего общества. А на диспансерный учет встают уже их дети и даже внуки.
Глава 36
Группы оздоровления
Итак, вы стали почитателем психофизической методики Месника и она стала давать положительные результаты. Вы освоили гимнастический комплекс с дыханием и «мысленным представлением» на снижение артериального давления. Вы освоили аэробное упражнение – ходьбу, во время которой не расстаетесь с правильным дыханием и «мысленным представлением».
Вы уже умеете пользоваться «мысленным представлением», не совмещая его с дыханием, и результат радует: вы чувствуете прилив сил и умиротворения. А главное – вы чувствуете, что пропадает нерешительность, неуверенность, оставляя после себя непоколебимую убежденность.
Умение расслабить тело становится жизненной необходимостью.
Вы стали понимать, что релаксация – прекрасный способ борьбы не только с повышенным артериальным давлением, но и со стрессами. Вы – эрудит в процессах самоконтроля.
Вы прекрасно помните простую истину: «К гипертонической болезни человек идет не один день и даже не один месяц, поэтому ждать мгновенного результата просто несерьезно». Хочешь мгновенности – пей антигипертензивные средства. Но вы уже человек мудрый. Вы хорошо знаете, что такое побочное действие лекарств.
Может быть, у вас появилось желание организовать группу оздоровления, где можно поделиться приобретенным опытом и приобщить к психофизической методике коррекции АД новых людей. Убежден, что вы находитесь на верном пути и ваша инициатива будет вознаграждена сполна. Именно там вы действительно сделаете великое дело, объяснив уже на собственном примере суть немедикаментозного лечения эссенциальной гипертензии.
В целом польза от таких групп большая.
Во-первых, борьба с гиподинамией, которая зачастую может быть основной причиной повышенного артериального давления.
Во-вторых, группы оздоровления – это прекрасная форма общения людей. Многие узнают о психофизической тренировке, снижении артериального давления немедикаментозными средствами и т. д.
Так что вы находитесь на верном пути. Есть смысл сформировать немногочисленную группу, отбирая участников по единому принципу: повышенное артериальное давление. На первых занятиях акцентируйте внимание на брюшном дыхании с удлиненным теплым выдохом и на умении правильно расслаблять тело после выполнения психофизической нагрузки. Не обходите стороной и проблемы лишнего веса, метеозависимости, закаливания. Без утайки рассказывайте о побочном действии антигипертензивных средств. Хорошо понимаю, что выступать в роли учителя сложно, но, как говорится, не боги горшки обжигают.