Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность
Шрифт:
Влияние тренировки на повышение индивидуальной устойчивости к гипоксической гипоксии обнаружено многочисленными наблюдениями на группах лиц разного возраста.
У юных спортсменов устойчивость выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Так, по данным Е.П. Саснаускайте, различия в общей продолжительности пробы с задержкой дыхания на вдохе в возрасте от 11 до 18 лет, по средним данным, колеблются в пределах 19–28 с, в длительности устойчивой фазы – 1–5 с, а в степени падения уровня оксигенации – в пределах 1–9 %. По данным К.Ф. Кун, в возрасте 11–16 лет различия между занимающимися и незанимающимися в продолжительности пробы находятся в пределах 9-30 с, а в продолжительности фазы устойчивого состояния – 3-15 с.
Согласно данным, выраженные различия в показателях
Рис. 7. Общая продолжительность гипоксических проб у юных спортсменов и детей, не занимающихся спортом:
I – дыхание в замкнутое пространство; II – задержка дыхания на вдохе; III – задержка дыхания на выдохе (толстая линия – юные спортсмены, тонкая линия – не занимающиеся спортом; по Е.И. Дмитриеву, 1967)
Показано, что и в пожилом возрасте незанимающиеся спортом уступают занимающимся, а среди последних наиболее устойчивы к гипоксии спортсмены, имеющие большой стаж спортивных занятий и лучшее состояние тренированности. Определенное значение имеет и спортивная специализация. Особенно отчетливо выявляются различия между данными группы альпинистов среднего и пожилого возраста и результатами, полученными при исследовании относительно слабо тренированных лиц пожилого возраста, занимающихся в группах ОФП.
Результаты гипоксической пробы у альпинистов позволяют сделать предположение, что повышение устойчивости к условиям гипоксии связано со специальным характером тренировки. Именно у альпинистов наблюдался тот тип изменения оксигенации, который характеризуется длительной задержкой дыхания, достигаемой за счет подавления защитной реакции при постепенном значительном падении уровня насыщения артериальной крови кислородом. Специальная тренировка альпиниста, по-видимому, развивает приспособительные реакции, в частности изменение метаболизма, направленные на лучшее использование кислорода в условиях его недостаточности.
Устойчивость к гипоксии не является неизменным свойством организма, она может существенно меняться под влиянием различных факторов. Имеется возможность целенаправленного повышения резистентности к кислородной недостаточности. Для этого применяют ряд средств и методов: пребывание в среднегорье и высокогорье, «тренировку» в барокамере, дыхание смесями, обедненными кислородом, и др.
Целенаправленное использование средств, повышающих резистентность организма к кислородной недостаточности, проводится в спорте для повышения функциональных возможностей организма спортсменов и на этой основе их спортивно-технических результатов. При интенсивной мышечной работе в организме развивается относительная кислородная недостаточность, наиболее выраженная при выполнении упражнений с околопредельной интенсивностью. Ряд данных свидетельствует о том, что механизм специальной выносливости в плавании, беге на средние дистанции во многом связан с приспособляемостью организма к гипоксическим условиям. Поэтому развитие высокого уровня анаэробной работоспособности составляет важную задачу специальной подготовки спортсменов.
Исследования, проведенные Б.С. Серафимовой (1974) на группе юных пловцов 13–14 лет (мальчики и девочки) в процессе
20-дневной тренировки в среднегорье на высоте 2000 м при динамическом контроле на 4-18-й день, выявили у обследуемых в период реакклиматизации прирост работоспособности и показателей аэробной функции (аэробной емкости +21 %, мощности на уровне МПК +8 %; табл. 1).
Таблица 1
Прирост спортивных результатов юных пловцов 13–14 лет в период реакклиматизации (М ± о) на высоте 2000 м
(по
Различия лучших результатов, показанных до сборов в горах и после них, были достоверны. Максимальное улучшение результата составило 5 %, минимальное – 0,5 %.
4. Показатели адаптации организма спортсменов и факторы, способные лимитировать их работоспособность в процессе тренировки в среднегорье
Изучение особенностей адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсменов к физическим нагрузкам в среднегорье и динамики изменения ее под влиянием продолжительной тренировки имеет важное значение при решении проблемы подготовки спортсменов к соревнованиям в горах [2] .
2
Изучая подготовку спортсменов в горных условиях, очень важно помнить о классификации уровня высоты гор:
– низкогорье – от 600 до 1200 м над уровнем моря;
– среднегорье – от 1300 до 2500 м над уровнем моря;
– высокогорье – свыше 2500 м над уровнем моря.
В рамках международной биологической программы (1964–1974) границей высокогорья было предложено считать 2500 м.
Известно, что в среднегорье способность человека к продолжительной мышечной деятельности заметно понижается (от 4 до 32 %, по данным разных авторов). Это приводит к снижению спортивно-технических результатов, особенно в видах спорта, связанных с выносливостью.
Данная работа была проведена с целью выяснить факторы, лимитирующие работоспособность спортсменов в среднегорье, и влияние продолжительной тренировки на характер адаптации аппарата дыхания и кровообращения.
В работе были поставлены задачи: определить особенности адаптации аппарата кровообращения и дыхания спортсменов к стандартной работе различной интенсивности в среднегорье по сравнению с равниной; проследить за динамикой изменения приспособляемости указанных функций под влиянием продолжительной тренировки в среднегорье; изучить адаптацию аппарата кровообращения и дыхания спортсменов к тренировочным нагрузкам и соревнованиям в среднегорье. В работе принимали участие С.И. Архаров, Е.И. Дмитриев, В.Г. Хволес.
Работа проводилась на экспериментально-тренировочном сборе на высоте 2200 м в горах Тянь-Шаня в течение 67 дней с группами бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, боксеров и гимнастов. Всего 38 человек от 16 до 27 лет – мастеров спорта и перворазрядников. В качестве тестирующей нагрузки использовалась работа на велоэргометре мощностью от 600 до 1900 кгм/мин, каждая продолжительностью 3 мин, со скоростью 60 об./мин, с интервалом отдыха 2 мин. В процессе работы и интервалах отдыха регистрировались показатели сердечно-сосудистой (ЭКГ, фонокардиограмма, артериальное давление – АД) и дыхательной систем (оксигенация, частота дыхания, МОД, коэффициент использования O2, потребление O2 и выделение СO2). На 20 спортсменах (бегунах на средние дистанции, боксерах и гимнастах) проведено 72 исследования.
Продолжительность этого сбора давала возможность по-новому подойти к планированию тренировочного процесса. Весь период пребывания спортсменов в среднегорье условно был разбит на несколько этапов: период активной акклиматизации; выполнение контрольной тренировочной недели; дальнейшее увеличение объема и интенсивности работы; повторение контрольной тренировочной недели; подготовку и участие в соревнованиях (основных).
Оценка тренировочных занятий и соревнований спортсменов в среднегорье основывалась на изучении острого воздействия нагрузок и протекания восстановления. Исследовались показатели дыхания и кровообращения: частота пульса, АД, ЭКГ, частота дыхания, легочная вентиляция и газообмен.