Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Шрифт:
Другое средство защиты от старости — снижение концентрации кислорода в клетке. Слишком быстрое и глубокое дыхание приводит к сбоям в работе организма, делает кожу тусклой, стирает блеск в глазах. Сжатые зубы и постоянно напряженные мышцы лица виноваты в образовании морщин, которые прибавляют годы.
Правильно дышат йоги. Практически все они — долгожители и люди без возраста.
Научиться правильному дыханию поможет следующее упражнение, которое следует выполнять по 10 минут на ночь, чтобы расслабиться, и днем, чтобы взбодриться.
Исходное положение — стоя, опустив плечи, положив одну ладонь на живот.
Лягте
В любом возрасте можно стать моложе.
Жалость к себе порождает морщины.
Наш душевный настрой способен очень сильно влиять на состояние здоровья, и поэтому между психологическим и биологическим возрастом есть тесная связь.
Есть такие слова и фразы, которые старят вас, причем в тот самый момент, когда вы их произносите.
Поэтому, если вы хотите оставаться молодой, постарайтесь поскорее избавиться от некоторых привычных выражений.
Если вам кто-то предлагает попробовать новое, не вздумайте произносить фразу: «Я слишком стара для этого». Это неправильный образ мыслей. То же касается фраз: «Это все возраст» или «Старею». Забудьте слово «старый». Вместо того чтобы сказать: «Я старею», — скажите: «Я наслаждаюсь жизнью». Имейте в виду, нет проблем, причинами которых является возраст, если только вы сами так не считаете и не запрещаете себе каких-либо желаний.
Не бойтесь состариться. Страх может привести к тому, что вы растратите потенциальные счастливые моменты жизни, забывая радоваться каждому дню.
Не стоит во всем видеть негатив, тем более там, где его нет. Подобный взгляд на мир является естественной защитой от депрессии. Люди, которые страдают депрессией, подвержены повышенному риску инфаркта.
Не думай о том, что стареешь, — это старит.
Мало уметь видеть, нужно еще научиться не видеть того, чего нет.
Не стоит заморачиваться на возрасте: это игра, в которой вы не выйдете победителем. Жизнь перестает радовать, если вы считаете себя старой. Я решила не относиться к себе слишком серьезно, как раньше.
Забудьте о зависти и враждебности. Эти качества могут вызвать множество болезней. Если вы с завистью посмотрите вслед прошедшей мимо девушке, подумайте о том, что когда-то и вы были на ее месте. Вспомните,
Не стоит держать отрицательные эмоции в себе, так как доказано, что их подавление ведет к появлению заболеваний. Так что, если вы заметили, что вам печально, позвольте себе полностью погрузиться в это чувство, и вы увидите, что грусть постепенно пройдет. Если же вы, наоборот, попытаетесь заставить чувствовать себя иначе или начнете осуждать себя за неприятное чувство, оно затаится внутри вас, выжидая момента для того, чтобы спровоцировать заболевание.
Время наслаждаться жизнью
Настало самое подходящее время для того, чтобы радоваться жизни и наслаждаться каждым мгновением.
Следующие рекомендации подскажут вам, на что обратить внимание в определенном возрасте.
Выберите хобби по душе
Теперь, когда вы состоялись как профессионал, пришло время вспомнить о своих детских мечтах и нереализованных фантазиях. Именно в это время у многих женщин очень велик творческий потенциал. 40 лет — переломный для многих из нас момент. Возникает ощущение того, что большая часть жизни уже позади, а впереди будет все то же самое, что и сегодня… Удивите себя! Встаньте на роликовые коньки, запишитесь на курсы экстремального вождения, освойте индийскую кухню, суши или отправьтесь в увлекательное путешествие!
Позаботьтесь о своих родителях
Раньше мы спешили за помощью к родителям, а теперь они нуждаются в нашей заботе и поддержке. Почаще навещайте их, советуйтесь с ними, приглашайте на семейные торжества. Можете просить их выполнить небольшие и необременительные просьбы, ведь родителям так важно чувствовать, что они вам нужны.
Влюбитесь!
После 40 лет у женщины наконец появляется время для себя. Дети уже взрослые, быт налажен, работа приносит стабильный доход — можно снова вспомнить о женственности и красоте. В 40–45 лет у большинства женщин происходит гормональный всплеск и новый сексуальный подъем, возрастает чувственность, а близость дарит незабываемые ощущения. Женщины открывают для себя новые грани хорошо знакомых удовольствий, кружат голову мужчинам и наслаждаются романтическими чувствами.
Займитесъ профилактикой болезней
В этом возрасте следует обратить особое внимание на сердце и грудь, так как постепенно ослабевает действие специфических гормонов, которые оберегают нашу сердечно-сосудистую систему. У некоторых женщин в этом возрасте впервые начинает повышаться артериальное давление, возрастает риск новообразований в молочных железах. Поэтому регулярно обследуйтесь у кардиолога и хотя бы раз в год делайте маммографию. С целью предупреждения атеросклероза проверьте уровень холестерина.