Главное богатство. Книга 1. Предпосылки абсолютного здоровья
Шрифт:
Если не возникло ощущение стресса или проблем при дыхании, то с этого уровня и начинаете дыхание. Если есть проблемы — снижайте продолжительность стабильного дыхания на 5 секунд и следующее занятие работаете на этом уровне. Снижаете до тех пор, пока не сформируется стабильное, комфортное дыхание.
После установки длительности дышите в стабильном режиме. Первые пять минут при каждом начале дыхания входите в нормальный для вас режим. Оставшееся время дышите по установившейся ритмике. И так первую неделю.
Во вторую неделю, если первая неделя прошла
Если возникают напряжения, стрессы — немедленно прекращайте. Следующее занятие начинаете с длительности нормального дыхания на 5 секунд меньше. И опять очень спокойно набираете длительность дыхания.
К сожалению, увеличение длительности дыхания в программе «Опытный» идет очень медленно. Постоянно возникают новые и новые откаты. Это нормально. Ваш организм уже вышел на мощный энергетический уровень, идет долечивание старых болячек. Новые болезни не возникают.
Но уже полученный высокий уровень энергетики организма не просто развить дальше.
После того, когда Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом по второму шагу освоения тренажера Фролова, с началом освоение длинного дыхания, т. е. параллельно с третьим шагом, ДЕЛАЕМ ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ в работе с эндогенным дыханием.
Включаем программу «В движении» или, по-другому, — начинаем формировать у себя новое, безаппаратное дыхание при физической нагрузке.
Суть дыхания «В движении» связана с тем, что мы учимся дышать без аппарата, когда поддавливание воздуха в легких осуществляется не за счет водяного замка, как в тренажере Фролова, а за счет выдоха через сжатые губы.
Прежде всего, надо научиться делать вдох — выдох в неподвижном состоянии. Вдох обычный, через нос, а выдох — через полусжатые губы.
После окончания занятия на Тренажере попробуйте сделать выдохи через сжатые губы, когда воздух выходит с небольшим шипением. Конечно, шипение, это сильно сказано, просто с небольшим шумом выдоха. При этом надо почувствовать во рту примерно такое же ощущение поддавливания, что и при дыхании с аппаратом. Именно в полости рта ощущаете небольшое давление. Когда вы нащупаете это ощущение, несколько дней просто в разное время подышите через сжатые губы в неподвижном состоянии.
Затем начинайте осваивать дыхание в движении. Первоначально просто стоите и дышите через сжатые губы. Затем делаете первый медленный, маленький шаг, останавливаетесь, делаете несколько длинных выдохов, делаете еще шаг и так очень медленно, постепенно начинаете наращивать движение. При первых признаках стресса прекращайте занятия. И пробуйте на следующий день.
Постепенно включайте новую и новую скорость ходьбы — от самой — самой медленной до нормальной. И делаете это до тех пор, пока не почувствуете возможность спокойного дыхания сквозь губы при обычной и быстрой ходьбе.
Мой личный темп освоения, от минимального стояния на месте до быстрой ходьбы в течение часа на прогулке, занял более трех месяцев. Зато сейчас я при любой прогулки или движении, при большой нагрузке или холоде автоматически, бессознательно перехожу на выдох через сжатые губы.
Точно так же я перехожу на дыхание через сжатые губы если попадают в тяжелую атмосферу — например, на загазованную улицу или трассу, в прокуренное помещение или еще куда в неблагоприятные для дыхания условия.
К сожалению, выдох через сжатые губы дает звук как при тяжелом дыхании. Окружающие это воспринимают с тревогой и раздражением, причем даже самые близкие люди. Так что, учитывайте эту особенность и старайтесь не травмировать близких, особенно, когда переходите на дыхание через сжатые губы бессознательно.
После освоения дыхания без аппарата в простом движении я попробовал это дыхание на беговой дорожке. И достаточно быстро вышел на скорость 8 километров в час без глубокого дыхания. Время бега была стандартным — 30 минут.
Сейчас я бегом не занимаюсь, но понимаю, что рано или поздно придется вернуться к тренировкам с дыханием через сжатые губы в беге, при больших нагрузках и в стрессовых ситуациях, в частности — в спортивных играх и боевой подготовке.
Для меня дыхание на тренажере Фролова является составной частью мероприятий по поддержанию отличного здоровья и продвижении к Абсолютному здоровью. Показатели моего дыхания находятся в пределах от 45 до 55 секунд комфортного вдоха — выдоха без подвздоха. Занятия провожу утром 30 минут и вечером — час. В другое время периодически перехожу на дыхание через сжатые губы.
В виде эксперимента доводил длительность вдоха выдоха до минуты двадцати секунд на протяжении двадцати минут дыхания. Но долго удержаться на таком дыхании не удается. Начинается стресс, обильная слюна. Я прекратил прорывные эксперименты и надеюсь довести до такого уровня без стрессовых экспериментов.
Рост энергетики моего тела пережил свой медовый месяц в режиме «Старт» и в режиме «Новичок», стабилизировался в режиме «Опытный». Чтобы и дальше можно было повышать энергетику организма, необходимо действие Тренажера Фролова и работу Люстры Чижевского дополнять другими технологиями.
Глава седьмая
Технологии повышения энергетики
Бани, солнце и прочее
Помимо Люстры Чижевского и Дыхательного тренажера Фролова другие известные мне технологии повышения энергетики тела, хотя и не способны играть системообразующей роли и носят вспомогательный характер, но дают не мало важный дополнительный эффект. По разным причинам эти технологии можно применять или ограниченное время, в связи с тем, что они, при продолжительном или частом использовании, вводят организм в стрессовое состояние. Или технологии недостаточно изучены и угрожают не стабильными последствиями, зачастую негативными.