Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
Шрифт:
Переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Все внимание на тех местах, которые предстоит улучшить, изменить.
Работаем с массажем и ощущениями по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Делаем это в определенной последовательности.
Уменьшение объема тела
1. Т + П — прогреваем то место, где предстоит работа.
2. Массируем его «третьей рукой».
3. Раздувание. Представляем, как это место увеличивается в объеме, как детский шарик, когда его надувают, как натягивается
4. Массаж с раздуванием: мысленно изнутри подбираемся к этому месту и массируем, разглаживая, разравнивая кожу.
5. Спускание воздуха — образ того же детского шарика, когда из него выходит воздух и он уменьшается в объеме, при этом и кожа (как поверхность шарика) уменьшается в объеме.
6. Образ сжавшейся кожи — ярко представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела.
7. Формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема; разравниваем, растягиваем кожу, убираем лишнее и сдвигаем края. Работаем в образе чистой кожи, без дефектов — гладкой, молодой, упругой. Увеличиваем силу и яркость образа молодой кожи по нарастающей, одновременно с желанием полного идеального выхода из нездоровья, сливаясь со своим идеальным образом.
8. Образ прохлады — фиксируем мысленно достигнутые результаты, ощущая себя полностью слившимися со своим идеальным образом.
9. Образ прохладного легкого тела и прохладной «третьей руки»; окончательно фиксируем достигнутые результаты. Прохладная «третья рука» возвращается на свое место. Еще раз мысленно просматриваем свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ.
Увеличение объема тела
Для увеличения объема работаем аналогично; немного меняется лишь последовательность ощущений:
1. Т + П.
2. Массаж «третьей рукой».
3. Раздувание.
4. Образ идеального объема, то есть формирование идеальной фигуры.
5. Прохлада.
6. Фиксация прохладой.
А сейчас перейдем к упражнениям для омоложения лица, начатым на предыдущем занятии. Проведем его по программе первого (см. предыдущее занятие) и второго дня работы.
XIII. Коррекция самочувствия
Упражнения для омоложения лица
Второй день работы
Сбор ощущений (Т, П, X) в заданной части лица и шеи («сбор красавиц»): а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) область носа; е) передняя часть шеи, при этом мысленно шею делим на 4 части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью.
Начинаем с Т, затем П и X. На каждое ощущение 8–10 секунд, повторяем работу с каждым ощущением 3 раза, при этом через 10–15 минут должно самопроизвольно появиться ощущение Т + П по всему лицу и передней поверхности шеи.
Передвижение трех ощущений (Т, П, X последовательно), как в предыдущий день (см. упр. 2, 3, 4).
Резкая
Мысленное стягивание и растягивание кожи в следующей последовательности: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (на 2–2,5 см ниже нижнего века и до бровей), шея (последовательно в каждой четверти). В каждой части лица и шеи повторить это 4–5 раз.
Малое стягивание и растягивание в движении («прогулка мышей»). При этом стягивание надо ощущать легко, растягивание грубее, сильнее, желательно с ощущением П (как от прикосновения мышиных лапок). Последовательность работы с лицом и шеей — как в предыдущем упражнении. Повторить в каждой части до 10 раз, когда появятся навыки — достаточно 5 раз.
Мысленное разглаживание, растягивание и уплотнение кожи, при этом ощущения направлять перпендикулярно морщинам (рис. 29).
Рис. 29. Морщинка
Медитация на образ молодости.
После начала омолаживания кожи лица запускается механизм во всем организме, стягивающий кожу и улучшающий цвет лица во много раз.
XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж
Дорогие женщины! Сегодня сделайте гинекологический аутомассаж самостоятельно. Но перед этим проанализируйте ваши улучшения, изменения.
Причем мы просим отметить не только физические улучшения, но прежде всего эмоциональные. Что изменилось в вашем самоощущении? Почувствовал ли их ваш муж? Как он об этом говорит? Как изменились ваши отношения?
Все это очень важно, ведь от того, как мы чувствуем себя в интимной жизни, во многом зависит и наше здоровье.
«Канон семейного счастья»
Задумывались ли вы, какая связь существует между такими понятиями, как красота, счастье, благополучие женщины и ее здоровье?
Если женщина счастлива, она и выглядит хорошо, и чувствует себя прекрасно, и работает хорошо. Когда что-то не ладится в семье, с мужем — это тут же отражается и на ее внешности, женщина даже может заболеть.
Хорошо известно: у женщин очень тесная связь дня и ночи. У мужчин такой тесной зависимости нет. Эта природная особенность, если хотите, привилегия женщин, таит в себе немалую опасность.