Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда
Шрифт:
1. Встаньте спиной к плоской поверхности, например к двери.
2. Стойте так, как вы обычно стоите (не пытайтесь выпрямиться), касаясь двери ягодицами и лопатками.
3. Пусть ваш приятель замерит расстояние между дверью и вашим затылком.
4. Прибавьте к этому расстоянию еще 2,5 см и получите расстояние, равное толщине нужной вам стопки книг.
Помните: чем толще стопка, тем лучше, только следите за тем, чтобы не затруднялось дыхание.
Причина, по которой нужно подкладывать под голову книги, состоит в том, чтобы не дать голове привычно откинуться назад.
Пятки упираются в пол. Ноги согнуты в коленях, колени «смотрят» в потолок.
1. Если колени сведены, сдвиньте ступни как можно ближе.
2. Если колени разведены, раздвиньте ступни как можно дальше. Тогда напряжение в мышцах будет минимальным.
Спина должна по возможности плотно прилегать к полу, однако не пытайтесь произвольно выпрямить спину. Когда колени смотрят вверх, это помогает нижней части спины расслабиться.
Поскольку многие из нас привычно сутулятся, руки положите на живот, чтобы плечи откинулись назад и расслабились.
Постарайтесь по крайней мере двадцать минут в день проводить в таком положении. Начните с пяти минут и каждый день добавляйте еще пять, пока не привыкнете лежать двадцать минут. Лежа на полу, давайте себе следующие команды:
● Шея расслаблена и свободна.
● Голова движется вперед и вверх (однако не забудьте – это движение по отношению к спине, а не к полу!).
● Спина удлиняется и расширяется.
● Плечи расправляются.
● Колени устремляются к потолку.
Лежа таким образом, постарайтесь почувствовать, нет ли какого-либо напряжения в теле, и, если есть, расслабьтесь. Подумайте и о дыхании. Спросите себя:
● Где при дыхании ощущается движение?
● Насколько глубоко я дышу?
● Движется ли моя грудная клетка?
● Насколько часто я дышу?
Не забывайте, что настоящие длительные изменения требуют времени, поэтому запаситесь терпением. И каждый раз наблюдайте за собой.
Теперь, когда вы разобрались со вторичными выгодами вашей болезни и с тем, что мешает вам быть здоровым, а также научились слушать свое тело, предлагаем использовать силу воображения для окончательного достижения желаемого исцеления.
4.4. Техники исцеления при головной боли
В последнее время открыта и научно обоснована третья сигнальная система человека – имагоэнергетическая («имаго» – образ) (Задиракин, 2000). Первые две, как известно, открыл и разработал И.П. Павлов. По своей сути, это информационные системы, где каналом обратной связи являются рефлексы: безусловные – биологически врожденные, и условные – приобретенные в процессе опыта. Суть третьей сигнальной системы – кольцо преобразований мыслеобраза в биоэнергию и биоэнергии в мыслеобраз. Иначе этот процесс называется биопсихической трансформацией: ранее созданный умом мыслеобраз (имаго) конденсируется в тканевых структурах в виде энергетической матрицы, а любая форма биоэнергии способна трансформироваться обратно в мыслеобраз.
Более подробное пояснение выглядит так. Как известно, любое событие в жизни человека интерпретируется его умом и закрепляется в виде вывода, который постепенно формируется в глубинную личностную установку, то есть становится стереотипом мышления – программой, говоря профессиональным языком. Программа реализуется в поведение человека или симптом болезни с помощью мыслеобраза, который является сконцентрированной психической энергией.
Как только действие, соответствующее мыслеобразу, начинает совершаться, он исчезает (разряжается). Если же он в действие не переходит, то так и остается мыслеобразом, только
Отсюда следует вывод: если необходимо изменить поведение человека (решить проблему), то меньше всего следует менять его поведение. Это бесполезно. То же самое относится к нейтрализации симптома болезни. Как же быть?
Любая психологическая проблема, с которой сталкивается личность, может быть представлена как фиксация индивида на достижении некоторой недостижимой цели. Это может быть желание что-то получить, или желание что-то оттолкнуть, или и то и другое одновременно. Проблема становится психологической только тогда, когда причины неудачи кроются в психике самого индивида, то есть преграда, мешающая достижению цели, тоже имеет психологическую природу.
Желание всегда субъективно выступает в форме того или иного чувства. Именно чувство привязывает человека к тому или иному объекту и является выражением той энергии, которая направляется индивидуумом либо на достижение недостижимой цели, либо на отвержение нежеланного объекта или состояния, либо одновременно на достижение и отвержение, либо на стремление одновремено к двум желанным объектам. Такое состояние во всех случаях является тупиковым и при актуализации сильных чувств всегда приводит к нежелательным эффектам: построению системы психологических защит, невротическим реакциям, психосоматическим симптомам, развитию невроза и т.д. Суть психологической работы во всех этих случаях состоит в том, чтобы избавить индивида от причиняющей ему страдания зависимости от объекта. В различных школах и традициях психотерапии эта цель достигается различными средствами. В данном случае предлагается работать непосредственно с чувством или эмоциональным состоянием через нахождение его образного выражения.
Оказывается, что, выразив чувство через тот или иной образ, мы можем легко работать с самим чувством, мысленно трансформируя образ, в то время как непосредственно влиять на свое эмоциональное состояние индивид практически не может, кроме как подавляя его.
Образы – это язык бессознательного, как отмечал еще К.Юнг, мы пытаемся перевести образы на рациональный язык, расшифровать то, что скрыто за их обликом, однако можно непосредственно воздействовать на образы, которые тесно связаны с выражаемым ими эмоциональным содержанием.
Механизм работы воображения для исцеления от боли, в том числе головной, используется в двух подходах, которые называются созидательной, креативной, управляемой визуализацией (Гавэйн, 1997) и методом трансформации образа (Линде, 1999).
Оба эти метода используют уникальный алгоритм психологической реабилитации, запускающий у человека процесс биопсихической трансформации, в котором принимает участие его третья сигнальная система. Это конкретное психотерапевтическое воздействие на определенную негативную информацию, записанную в закодированном виде в форме нервно-мышечных блоков. Причем сам человек принимает непосредственное, осознанное участие в процессе своего лечения, что позволяет ему в дальнейшем самостоятельно использовать данный алгоритм до полного выздоровления, а также успешно разрешать любые возникающие перед ним проблемы.