Готовим в мультиварке быстро (мультиварка-скороварка)

Михайлова Ирина Анатольевна

• свежемолотый черный перец

• 100 г майонеза

• 2 средних кочана фенхеля

• 1 ч. ложка горчицы

• 1 ст. ложка лимонного сока

• 100 г сыра

• вода

Подготовка

Влить в чашу мультиварки-скороварки 1 стакан воды.

Установить контейнер для приготовления на пару, положить в него индейку.

Приготовление

Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Пар» в течение 18 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.

Выложить индейку на тарелку. Немного посолить и поперчить. Накрыть и оставить охлаждаться.

В это время в отдельной посуде смешать нарезанные фенхель, сыр, красный перец с майонезом, горчицей и лимонным соком.

Когда индейка остынет, нарезать ее кубиками и добавить к салату. Посолить и поперчить по вкусу.

Белки – 46.28 г. Жиры – 97.67 г. Углеводы – 6.34 г. Калории —1088.5 ккал.

Салат с индейкой и лапшой

Вес – 1707 г. Порции – 8.

Ингредиенты

• 4 филе индейки

• 4 стакана тертой капусты соль

• свежемолотый черный перец

• 3 ст. ложки апельсинового сока

• 2 ст. ложки рисового уксуса

• 1 ч. ложка соевого соуса

• 1 ч. ложка свежего имбиря

• 1 зубчик чеснока

• сахар

• 100 г кукурузного масла

• 2 ч. ложки кунжутного масла

• 1 большая груша

• 2 стебля сельдерея

• 1/2 красного сладкого перца

• 300 г вареной лапши

Подготовка

Влить в чашу мультиварки-скороварки 1 стакан воды. Установить контейнер для приготовления на пару, положить в него индейку.

Приготовление

Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Пар» в течение 15 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар. Переложить индейку на тарелку. Немного посолить и поперчить. Накрыть и оставить охлаждаться. Остывшее филе нарезать небольшими кубиками.

В миске смешать апельсиновый сок, уксус, соевый соус, имбирь, чеснок и сахар.

Вмешать эту смесь в кукурузное и кунжутное масло. В другой миске смешать тертую капусту, нарезанные грушу, сельдерей, перец.

Добавить индейку с заправкой и хорошо перемешать. Подать с отваренной лапшой.

Белки – 54.27 г. Жиры – 116.27 г. Углеводы – 61.82 г. Калории —1445 ккал.

Салат с курицей и зелеными яблоками

Вес – 1742 г. Порции – 8.

Ингредиенты

• 2 зеленых яблока

• 2 ст. ложки майонеза

• 150 г ананаса в собственном соку

• 2 ст. ложки йогурта

• 1 ч. ложка лимонного сока

• 1 стакан красного винограда

1 1/2 ч. ложки порошка карри

• 2 стебля сельдерея

• 1/2 ч. ложки тмина

• 1/2 зеленого сладкого перца

• 700 г филе курицы

• 1/2 стакана грецких орехов соль

• молотый черный перец

• 2 ст. ложки нарубленного лука

• вода

Подготовка

В большую посуду положить нарезанные дольками яблоки, ананас, виноград, перец, орехи и лук. Добавить майонез, йогурт, лимонный сок, карри, тмин и перемешать. Поставить в холодильник.

Приготовление

Влить 2 ст. ложки воды в чашу мультиварки-скороварки, положить курицу. Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Тушение» в течение 15 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.

Выложить курицу на тарелку. Немного посолить и поперчить.

Накрыть, чтобы не пересушить, и оставить охлаждаться на 15 минут. Когда курица остынет, нарезать ее на порционные кусочки. Добавить курицу к салату и перемешать.

Белки – 182.51 г. Жиры – 104.18 г. Углеводы – 46.56 г. Калории —1880 ккал.

Теплый салат с печеными овощами

Вес – 340 г. Порции – 2.

Ингредиенты

• 4 шампиньона

• 1/2 красного перца

• 1/2 пучка рукколы

• кедровые орехи оливковое масло

• 1/2 ч. ложки меда