Хочу ребёнка! Техники самопомощи при психологическом бесплодии
Шрифт:
Если вы росли в приёмной семье, не зная своих биологических родителей, вы тоже можете использовать имеющиеся у себя знания. Ведь они на вас так же влияли. Но тут больше будут иметь силу личные контакты, то есть то поведение, которое вы наблюдали сами у приёмных бабушек, дедушек, родителей, тётушек, дядюшек. То мнение, которое об этом вы сами сложили, какую картину мира вы в себя впитывали.
В отличие от Родословного Древа, генограмма, во-первых, не свод фактов о семье, а то, что вы о них помните, хотя бы обрывочно. Сведения, которые оказали на вас впечатление, каким-либо образом повлияли, оставили след в вашем подсознании. Во-вторых, мы можем указывать не проверенные данные о семье, то есть мифы, легенды, рассказы, так как в них может быть доля истины. Но если её нет, то росли-то и формировались вы под влиянием этих семейных историй. Для психики они могут быть реальными. В-третьих, вы в праве никогда и никому ее не показывать
Если возникает вопрос с каким-то очень постыдным фактом, что супругу нельзя его доверить, то можете сделать с мужем это упражнение отдельно. Вы в своей генограмме укажете то, что сами знаете о его семье. Он в своей укажет то, что знает сам о вашей семье. Но тогда именно в этот факт нужно будет посмотреть пристально! Он держит много вашего внимания, вы своей энергией обслуживаете эту тайну. А энергия вам сейчас нужна для другого. Плюс по законам семейной системы младший в Роду обычно проявляет тайны, а ребёнок всегда следует за вниманием матери. Хочет ли ребенок идти на место, нагруженное тайной? Честность – будет лучшей профилактикой и очищением детского места.
Зачем нужна генограмма? Чтобы посмотреть в себя, в свою историю, в то, что сформировало вас именно такой, какая вы есть, со всеми обстоятельствами вашей жизни и жизни вашей семьи.
Выгрузив в виде схемы семейные факты, свои знания о Роде, свои впечатления, воспоминания мы можем:
– Получить наглядную детальную картину обстоятельств, в которых вы росли и развивались. Из чего она складывалась и понять, как с этим обойтись.
– Получить возможность проследить, какие качества и от кого мы взяли. У кого есть то, чего нам не хватает, где мы можем научиться этому.
– Увидеть повторяющиеся паттерны, сценарии, а так же истоки этих сценариев и повторений.
– Обратить внимание на места, где ресурс и энергия от Рода легко течет к потомкам, а где любовь прерывается. Можем помочь этому потоку любви добраться до вас.
Я умышленно не буду давать теорию построения, чтобы вы держали фокус на запросе. Так как история семьи очень богата. Когда начинаешь туда смотреть, она оказывается интересней любого детектива и рассеивает внимание. В процессе работы можно найти много зацепок из других сфер жизни, увлечься и уйти от самого запроса. В том числе так может нас водить кругами сопротивление. Вроде выделяла время, выполняла упражнение, а мыслями куда-то улетала. Потому запрос допускается сформулировать своими словами, внести в него важные для вас моменты, записать и держать перед глазами во всё время работы.
Моя задача не сделать из вас консультантов по составлению генограммы, а помочь структурно и наглядно, в виде схемы, выгрузить из памяти необходимые данные, чтобы вам самим было удобно их проанализировать. Потому минимум внимания я буду уделять технике, обозначениям и прочим моментам. Не растрачивайте сюда своё внимание. Просто следуйте за мной.
Сейчас мы будем смотреть на свой Род через призму деторождения, фокус держим на этой теме и тянем за все ниточки, с темой связанные. Общим запросом будет являться зачатие, благополучное вынашивание и рождение здорового ребенка, но вы можете добавить свои важные моменты.
Задача – увидеть возможные корни проблемы, сделать их явными, вытащить на поверхность. Часто даже одно это действие творит чудеса. Пока какие-то факты биографии были скрытыми, неявными – они подсознательно управляли нами. Когда они увидены и названы – мы можем управлять ими, они становятся нам подвластны и теряют свою силу. То, что хотело о себе напомнить, выполнило свою функцию, в этом больше нет надобности. Мы увидели, признали и приняли.
Обозначим свой запрос на лисите будущей генограммы, а так же запустим личный процесс вспоминания, процесс опроса родственников, если что-то нужно уточнить, дополнить, прояснить и процесс поступления к нам информации, которая ранее была не видна. Эту практику можно делать не за один день. Можно с ней пожить какое-то время и понаблюдать как приходит информация.
Практика – Генограмма
Для сбора и фиксирования информации можно использовать любые средства: на бумаге и от руки, в любых компьютерных программах, которыми вы владеете, диктофоны телефонов и т д. Но именно для построения схемы я настаиваю на ручке и бумаге. Причём, если ваш партнер работает вместе с вами, то лучше, если он делает свою генограмму, а вы – свою.
Приступим.
Возьмите большой лист бумаги или блокнот и запишите в нижней части листа то, что знаете уже сейчас. Себя, можно обвести в кружок, добавить свои ФИО, дату рождения, возраст на текущий момент, какие-то важные особенности по здоровью, касающиеся деторождения, обстоятельства. Слева от себя обозначьте своего партнера, можно обвести квадратом, его ФИО, дату рождения, текущий возраст, физические
Специально не привожу схему генограммы, чтобы у вас она получилась не правильной, а понятной вам. Чтобы после окончания практики вы взглянули свежим взгядом на своё отношение к Родовой системе, чтобы вам проще было сделать визуальные выводы. Позже к этому вернемся.
Теперь чуть отодвинемся назад во времени и укажем своих бывших партнеров и бывших партнеров своего нынешнего мужа/мужчины. Начиная от официальных разводов и далее, вспоминаем людей, с кем могла остаться эмоциональная связь: долгие, но не оформленные отношения; короткие, но эмоциональные; даже не случившиеся, но очень желанные. В идеале вспомнить и отобразить также всех партнеров, с кем была сексуальная связь. По возможности везде добавить имена, даты, возраст, пришедшие на ум важные обстоятельства, касающиеся детей, эмоции, телесные ощущения, которые на данный момент к ним испытываете. Важно процесс вести медленно. Отслеживая реакции тела и эмоциональные реакции. Не обманывайте себя, не ускоряйтесь, не старайтесь перескочить неприятные моменты. Честно прочувствуйте всё, что и к кому осталось. Ведь возможно именно это чувство не дает вам полноразмерно оказаться в своем нынешнем партнерстве. Возможно, очень большая часть вас до сих пор осталась с кем-то другим. А, условно, двум третям вас будет сложно справится с зачатием, вынашиванием, рождением и воспитанием ребенка. Сложно будет полноценно пропускать через себя любовь и ресурс, если где-то есть незатянутая дыра от боли или обиды. Сложно будет подсознательно не тянуть ребенка на то место, где осталось много мамы, а если у вас и получится, то ребенок сам туда запрыгнет для вас. Ведь малыш пойдёт за вашим внутренним вниманием. Где оно, там маленький человечек и окажется. Потому остановитесь здесь. Глубоко дышите. И медленно пройдите вниманием по всем вашим прошлым отношениям.
Отдельной важностью обладают партнёры, с которыми у вас есть или были общие дети. Аборты и прерванные беременности по любой причине тоже сюда входят. Этих партнеров очень важно отобразить на схеме и дать им место. Это люди, с которыми вы навсегда остаетесь связаны родительством.
Практика-письмо «Завершение отношений с бывшим партнером»
Эта практика создана на основе упражнения доктора психол. наук М. Г. Бурняшева.
Представьте перед собой своего бывшего партнера так, как будто вы смотрите ему в глаза. Во время всей практики дышите, не замирайте. Если будут возникать слёзы – плачьте, не сдерживайтесь. Будет подниматься злость – злитесь. Всё, что вы не сказали, но это рвётся из вас – скажите. Сейчас, не реальному бывшему партнеру, а образу, который перед вами в данный момент. Или начните письмо прям с этих слов, которые так долго копились. Всем эмоциям, которые будут происходить на протяжении всего процесса, дайте место, позвольте проявиться, так как иначе вы оставляете их внутри. Будучи не прожитыми, они будут и дальше вас связывать. Так и скажите: «Я злюсь на тебя» или «Мне грустно без тебя», «Ты сделал мне больно» или «Мне было страшно», «Мне было стыдно (за тебя)», «Я винила себя годами из-за тебя». Назовите свои чувства. Дайте им место. Не прячьте их больше, выразите.
Когда чувства схлынут, ослабнут, согласитесь с тем, как у вас было. Уже всё закончилось, ничего нельзя исправить или переписать по-другому. Было так, как было. Он был таким, вы тогда были такой. Если есть несогласие с этим, то оно не даёт вам двигаться дальше. Теперь вы другая. Скажите себе: «Да, у меня было так». Согласитесь со своим прошлым.
А теперь снова, глядя образу бывшего партнера в глаза, скажите, но лучше напишите: «Дорогой… (имя)! Мы были с тобой вместе … лет. Для меня это было… . Но теперь наши отношения заканчиваются и для меня это … . И то, что ты давал мне с любовью, я оставлю себе, возможно, я сделаю из этого что-то хорошее. А то, что я давала тебе, ты можешь оставить себя. Я надеюсь, это послужит чему-то хорошему в твоей жизни. Но то «тяжелое», что я получила от тебя, я в свою будущую жизнь не возьму. Я оставлю это здесь. Представьте, как вы кладёте к ногам партнёра то «тяжёлое», что он причинил вам и отойдите на своё место. И если это не твоё, то верни это туда, где этому место. А то «тяжелое, что ты получил от меня, ты тоже можешь оставить здесь. И если это не лично моё, то я обойдусь с этим сама».