Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока
Шрифт:
6. Чтобы усилить эффект, потрите ладони одну о другую и приложите их к вискам. Медленно откройте глаза, и ненапряженно направив взгляд вниз или перед собой, сделайте два три небольших круговых вращения головой в одну и другую сторону, как бы помогая движениям ладонями, прижатыми к вискам (при желании веки можно прикрыть, но глаза не зажмуривать).
7. Закройте глаза. Нарисуйте в своем воображении круг и мысленно обведите глазами его контуры. После – быстро поморгайте открытыми глазами.
8. Закройте глаза. Сделайте несколько вдохов-выдохов, сосредоточившись на даньтяне. Положите руки на эту часть живота
9. После нескольких циклов дыхания поверните кисти вперед ладонями друг к другу, представляя, что между ними находится энергетический шар. Медленно поднимайте его, поднося ладони к глазам. Откройте глаза, сосредоточив взгляд на центрах ладоней.
10. Затем – закройте глаза, приложите ладони к глазным впадинам, продолжая глубоко дышать в течение 1–2 минуты. Задержитесь в состоянии расслабления несколько минут.
Солнечная и лунная терапия
Метод соляризации для лечения глазных болезней известен давно. Он дает гораздо больший эффект, чем направление взгляда на линию горизонта. Свет солнца, светящиеся объекты повышают тонус глазных мышц, являются хорошим средством лечения близорукости, дальнозоркости (в том числе старческой), астигматизма. Также они помогают в устранении сухости глазных яблок, при заболеваниях глаз воспалительного характера.
Ничто живое не может обходиться без солнца. Так и глазам нужны стимулирующие солнечные лучи. Они передают зрительному аппарату энергию главного светила, улучшают кровообращение глаз, подавляют инфекции.
Вы наверняка знаете, что йоги посвящают целые часы приветствию солнца. Фиксации взгляда на солнце отводится время раннего утра и вечера. Идеальное время для соляризации – с 6 до 8 часов утра и с 5 до 8 вечера.
Соляризацию всегда нужно проводить в спокойном расслабленном состоянии. Сидя лицом к солнцу, нужно смотреть на него ясными, открытыми расслабленными глазами столько, сколько можете, до тех пор, пока не потекут слезы. Глаза можно открывать и закрывать, однако ни в коем случае нельзя допускать напряжения глаз. Если солнечный свет вызывает резь в глазах, можно делать мягкие повороты головой вправо-влево и ловить солнечные лучи закрытыми глазами. Вначале продолжительность солнечных ванн может составлять 1–2 минуты, а затем постепенно ее можно увеличить до 10 минут.
Никогда не смотрите на солнце в полдень. Это опасно!
Соляризация ни в коем случае не должна вызывать боли и дискомфорта. В том случае, если вы ранее не практиковали этот метод, приучать глаза к солнечным лучам нужно постепенно.
Если утренний и вечерний свет слишком резок для вас и глаза слезятся, вы можете смотреть не прямо на солнце, а в его направлении, на ближайшую к солнечным лучам точку, либо выполнить щадящую соляризацию, глядя на солнечные лучи закрытыми глазами.
Солнечные ванны хорошо завершить промыванием глаз одним из ранее описанных способов и полным расслаблением. Его рекомендуется проводить в затемненном месте в любой подходящей йоговской позе. При дискомфорте глаз можно положить на веки холодные компрессы.
Аналогичным способом можно фиксировать взгляд на луне и других небесных светилах. Направление взгляда на космические
Пальминг
Это известное упражнение лечит глаза, является профилактикой многих глазных болезней, в том числе возрастных изменений зрения, освежает ум и обладает хорошим восстанавливающим эффектом при малейших признаках усталости глаз. Благодаря расслаблению глазных мышц, нервов улучшается зрение, что вы можете буквально сразу ощутить. Йоги применяли пальминг не одну тысячу лет. Им рекомендуется завершать соляризацию и любые другие упражнения для глаз.
Перед выполнением пальминга (кстати, «palm» в переводе с английского означает «ладонь») хорошо разогрейте ладони, растерев их одну о другую. Сядьте в любую удобную для вас позу. Если вы сидите за столом, можете поставить локти на стол либо упритесь ими о колени. Держите спину так, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии. Закройте глаза, расслабьтесь.
А теперь положите чашеобразно изогнутые и скрещенные ладони рук (в виде перевернутой буквы V) на область глаз так, чтобы ладони закрывали глаза. Угол пересечения ладоней (у основания мизинцев) должен находиться на переносице, как раз там, где обычно находится дужка очков, а скрещенные пальцы рук – на лбу.
Свет не должен проникать в глаза. Никакого давления и касания их ладонями быть не должно. Ваше тело, мозг и, конечно же, глаза должны быть совершенно расслаблены. Попробуйте отрешиться от всего, полностью расслабиться, снимая напряжение мышц лица, шеи, плеч, тела, отпуская мысли…
Оставайтесь в таком положении 4–5 минут. Почувствуйте успокаивающие энергию и тепло, идущие от ладоней. Она лечит, исцеляет глаза, делая их молодыми и сильными.
А перед тем как открыть глаза после снятия рук с переносицы, желательно подождать несколько секунд. Глаза отдохнули, стали зорче, в результате и мозг «подзаправился» столь необходимой энергией.
Внимание! Показателем правильного выполнения пальминга является абсолютно черный фон перед глазами, без бликов, световых пятен и просветов. Возможно, на начальном этапе вы можете видеть серый цвет, некоторые блики, но нужно настроить себя, что при пальминге глаза должны погружаться в полную темноту.
При работе за компьютером и других повышенных зрительных нагрузках рекомендуется выполнять пальминг через каждые 20–30 минут.
Полноценные сон и отдых – слагаемые здоровья
А сейчас мы поговорим о сне и отдыхе, как необходимых составляющих здорового образа жизни и одной из основ здорового зрения.
Многие ученые и гуру йоги сходятся во мнении, что причину нарушений зрения нужно искать в эмоциональных проблемах, а они в свою очередь связаны с недостаточным сном, отдыхом, дефицитом положительных эмоций.