И снова холод полюбить
Шрифт:
Через день ушки зажили. Не подумайте, что мы призываем к подобным мерам, но знание факта позволит вам снять лишние "зажимы" при закаливании простуженного.
Возможно, поможет и рассказ Бориса Павловича Никитина об опыте Воронежского университета. Группе добровольцев из 20 студентов предложили стоять ежедневно на холодном полу в течение 15 минут. На следующий день у большинства из них начался насморк. По условиям эксперимента босостояние продолжалось ежедневно в тех же дозах.
И что же? Первый простуженный выздоровел без применения медикаментов
В этом случае закаливание простуженных происходило в более щадящем режиме. Вообще же вход в закаливание можно сравнить с виражом конькобежцев. Сколько олимпийских надежд срезалось на овале стадиона! Они резко входили в поворот, торопились добыть золото. Здоровье дороже золота. Здесь тем более неуместна неточность. Крутой наклон приводит к падению. Но и вялый вход не дает результата. Вираж не выполняется — с дорожки стадиона катишься в сугроб. Как заметил один авторитет, "существующие научно-популярные рекомендации основаны преимущественно на столь умеренных средствах воздействия на организм, что эффективность их едва ощутима".
Вывод: хочешь закалиться — закладывай вираж. Его первая фаза должна быть очень плавной. Настолько плавной, что мы должны встречать ее в жизни. Так и есть. Присмотримся. Даже у человека в дубленке есть голый участок тела — лицо и контактирующий с холодом внутренний орган — легкие. В течение холодной зимы и такие укутанные "подзакаляются". Поэтому в одной и той же одежде +7°С весной кажутся более теплыми, чем те же +7°С осенью.
Важно развить эту естественную первую фазу. Здесь и приходит на помощь "дрейф" термокомфортной температуры в сторону холода. Плавное, но неотъемлемое "прохладу полюбить". Аналогом может стать достаточно разработанное после Лидьярда и Купера, растянутое на годы, втягивание в оздоровительный бег. В ходе последнего вырабатывается выносливость.
Прохлада приносит холодовую выносливость. В последней главе будет подробнее рассказано о физиологии закаливания. В соответствии с ней холодовую выносливость можно понять как способность организма обособляться на теплоизолирующую "оболочку" и теплообразующее "ядро". "Оболочка" — приповерхностные ткани тела глубиной 3-4 сантиметра. "Ядро" внутренние органы и мозг.
— Кто захочет "возиться" с закаливанием годы? Может, лучше сразу в прорубь?
При определенных условиях возможно и это. Но результаты — разные. Ударное закаливание прорубью подобно лидьярдовскому "рывку" на финише дистанции (последней двухсотметровке). Оно "включает" систему терморегуляции на полную глубину, является своеобразным "крещением". Многолетний "дрейф" к прохладе приспосабливает систему терморегуляции к длительной работе.
У тренированного бегуна сердце становится мощнее. Его сокращение обеспечивает более полный кровоток. Частота сердцебиений снижается в среднем на 20 уд/мин. "Ресурс" сердца продляется.
У закаленного холоднее "оболочка".
Продолжим аналогию с бегунами вплоть до забега-марафона. На сверхдлинных дистанциях количественные изменения (десятки километров бега) приводят к качественным изменениям в организме. Кто не прошел через "усвоение" этих десятков километров, платится здоровьем.
Так и в закаливании. Пойти по зимней улице в костюме — все равно что новичку побежать марафон. На многолетнем же "вираже" такой "фокус" не представляет труда. Зимой 1985 года мне "покорилась" (в костюме) температура –19°С. Более того, прогулка приносит удовольствие. Есть у нее и общественная польза — агитация за закаливание. Своеобразный "агитпроход".
…Вспоминаю, как в свое время было неудобно при 0°С бегать по аллеям Звездного бульвара в одних спортивных трусах и кроссовках. Тогда меня поддержало чувство локтя. Внимание недоумевающих прохожих переключилось с простых бегунов на бегуна в трусах. Сейчас это позади. Даже наши четвероногие друзья привыкли к спортивной форме.
Поэтому я упорно продолжаю ходить с зимы 1985/86 года в костюме. Агитпоходы дают положительные результаты. У постоянных встречных происходит диалектика реакций. Первая встреча — недоумение. Вторая — пауза (человек "думает мысль"). Третья — разумение,
Кто знает, может, со временем им самим захочется "заложить вираж" на закаливание. Далее смотришь — осмелеют с детьми. Ведь когда-то слово "сопливый" приобрело значение синонима слова "маленький". Это считалось естественным, никого не пугало и не приводило к катастрофам. Можно предположить, что оно являлось элементом всеобщего естественного закаливания прошлых веков.
Отсюда и призыв: "Дети должны мерзнуть!" Добавим: обязаны включать терморегуляцию!
Допустим, каким-нибудь чудом нам удалось изолировать растущего человечка от холода. Не трудно представить невероятные последствия этого. Они сравнимы с катастрофой, разразившейся бы в результате исчезания трения. В машинах и механизмах оно, конечно,. вредное. Но без трения не может существовать живое и неживое. Даже горы рассыпаются ровным слоем.
Так и система терморегуляции. Она включается лишь на жаре или в холоде. В "термостате" (излишне теплой одежде) она просто "отвыкает" работать, атрофируется, отмирает. И тогда — о горе! — любой сквознячок превращается в тайфун, а хилый микробишко — в леопарда.