И снова холод полюбить
Шрифт:
Хотя в мире и популярна финская баня (сауна), но это — родная сестра русской бани, оперативно рекламируемая и поставленная на производственный поток. В 1984 году в издательстве "Медицина" вышел сборник "Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях". Большинство сведений, излагаемых ниже, — из этой книги.
Итак, сауна имеет относительную влажность -до 15 процентов, русская баня — выше 15 процентов. При низкой влажности легче переносятся высокие температуры и интенсивнее выделяется пот. Вот и все отличие. Температура воздуха у потолка сауны достигает +100°С. У пола она колеблется около +40°С. Если полок три, то соответственно и распределяется перепад
К этому стоит прибавить и введение в парилку настоя различных трав (эвкалипта, душицы, мяты), и массирующее действие веника. В настоящее время считают, что положительное воздействие сауны связано с применением контрастных температур. При высокой температуре минимальный объем кровотока возрастает в четыре раза, а кровоток в верхних конечностях достигает 150 мл/мин, то есть увеличивается в 70 раз.
В парилке передний центр гипоталамуса (физическая терморегуляция) перестраивается на увеличение теплоотдачи, а задний центр его (химическая терморегуляция) — на уменьшение теплопродукции. Повышается я образование катехоламинов ("гормонов удовольствия"), стимулируется функция системы "гипоталамус — гипофиз — кора надпочечников". Это приводит к расширению сосудов кожи, подкожной клетчатки, органов дыхания и, как следствие, к увеличению потоотделения.
Авторами книги, среди которых мне хочется выделить Крамских В.Я., указывается и на наличие аэробного эффекта во время банной процедуры. Через полчаса пребывания в парной временный резерв кислорода и напряжение углекислоты в альвеолярном воздухе достоверно увеличиваются.
Авторы дают рекомендации по методике приема тарной. Длительность пребывания в парилке — около 30 минут. Однако в действительности мы наблюдаем значительные отклонения у разных людей, и не так уж редко в меньшую сторону. Поэтому упомяну еще раз наш семейный принцип: "на грани удовольствия", а для детей: "с удовольствием!".
В первый раз на необходимость посещения парной семьей мы "набрели" после рассказа моего сослуживца о следующей картине. В парилке он неожиданно увидел симпатичного седого великана-старика с окладистой бородой. Тот был, видимо, с внуком — шустрым дошкольником с живыми вдумчивыми глазами. Беседа умудренного жизнью с начинающим ее велась на равных: размеренно и с уважением друг друга. Пошлепав нежно веником внука, "Илья Муромец" подставлял ему свою спину. Мальчик хлестал всерьез, прислушиваясь к добрым низким возгласам дедушки: "Вот так, хорошо!", "Вот так, самый раз!"
Ну как после такого рассказа не пойти в парную с сыном! Тем более оказалось, что она прерывает напряженную рабочую неделю и детей, и взрослых… В понедельник, с трудом поднявшись, иногда пропустив и бег, вы отправляетесь на работу. Хочется в первый рабочий день недели все разложить по полочкам, убрать "хвосты" предыдущей недели и вписаться в график дел. Расписываете день по минутам: "Позвонить в Свердловск, обеспечить финансирование Красноярску на научно-исследовательскую работу по метрологии горных работ, проработать проекты методических указаний по нормам точности аналитических измерений…"
Звонок из секретариата: приглашают на оперативное совещание. Оно затягивается за обеденный перерыв. Поднимаешься к себе на 21-й этаж уже ждут посетители из Норильска. Ну как не помочь с
Оставшуюся половину дня наверстываешь упущенное, но в два раза поднять производительность труда не удается. Остаться бы на вечер, да с детьми надо позаниматься: им жить и работать в 21-м веке.
Вторник получается еще напряженнее. Вчера, в понедельник, подчиненные, спланировав свою работу, ставят перед тобой задачи твоего уровня: "отвоевать" помещение для лаборатории, принять меры к объединениям, в которых метрологию путают с метеорологией… Даже к детям попадаешь позже: вторник — политзанятия.
Среду встречаешь поджав губы. Планы летят в тартарары. Начинается "химия и жизнь": "эти вопросы могут подождать, буду решать самые важные". Ответная реакция от тех, чьи вопросы "залежались": "Мы к вам обращаемся раз в год, а вы не решаете…"
К концу дня, если нет партийного собрания, рвешься домой: сегодня у нас с детьми оздоровительное мероприятие-парная!
Ребятам тоже несладко. После летней вольности — многочасовые сидения за партой в школе, затем обед, короткий отдых… и сидения за уроками дома допоздна.
Почему-то педагоги думают: чем больше зададут на дом, тем выше успеваемость. И только счастливчикам в Донецке, у Шаталова, в Реутове, у Волкова, в Ленинграде, у Ильина (и кое еще у кого по необъятной России), — только некоторым удается заглянуть в глубину предметов, а не нестись по их поверхности, как на водных лыжах…
Короче, к концу среды малыши уже измочалены, как спящий тигр", и ждут парную как воскресения. В двойном смысле: выходной день и воскрешение своих сил. Встречаемся у кассы, входим в предбанник. Уже здесь царит своеобразная атмосфера приподнятого настроения. Встречаются знакомые лица, улыбки, приветствия, шутки. Обстановка уникальная: не как в транспорте, магазине или на работе — ощущаешь доброжелательное, проникновенное отношение.
Раздеваетесь, проходите в парную. Первый наплыв жары щурит ваши глаза, опускает вам голову. Через минуту-другую притерпеваетесь, начинаете неторопливый диалог, к концу которого ощущаете: хватит — уже безразлично. После охлаждения заходите вновь и вновь. Настроение незаметно идет вверх. Растворяется, как утренний туман, тревога за образцовое оборудование для Норильска: "Эталон" все равно выделит, докажем. Сияют глаза и у вашего сына. Сосед по полке начинает петь песню голосом Аллы Пугачевой: "Без меня, тебе, любимый мой, Земля мала, как остров…" Вошедший "новенький" оторопевает: может, он попал в женскую парилку? Ему навстречу идет полный, добрый "дяденька" с усами, неторопливо поясняет: "Пугачева парится…"
Мыться не торопимся: мыло смывает кислую реакцию кожи, имеющую противомикробное значение. В конце бани-праздника наступает фаза торжества: пьем чай. Ограничение жидкости может вызвать задержку шлаков в организме и способствовать образованию камней в почках, привести к усилению процесса тромбообразования. Кроме того, с потом из организма выводится много минеральных солей. Поэтому, в отличие от обычного, домашнего, банный чай стараемся делать из "букета"; добавляем тертой с сахаром облепихи, тертой смородины, лимон, мед, настой трав "для закаливания", На 250 граммов обычного чая добавляем две столовые ложки сухой травы зверобоя и мяты, по одной столовой ложке чебреца и валерианы. Завариваем смесь как обычный чай.