Идеальная талия для вашего типа фигуры
Шрифт:
ГЛАВА 1Красота и телосложение
Красоту внешнего облика женщины во многом определяет красота ее телосложения. Многие женщины хотят быть привлекательными или мечатают о красивой фигуре. Но в то же время многие из них посмотрев на себя в зеркало, испытывают разочарование и недовольство своими пропорциями.
Как свидетельствуют результаты опросов, большинство женщин хотели бы усовершенствовать свою фигуру. Одних не устраивает объем талии, других – ширина бедер, третьих – рост или длина ног, а четвертые мечтают о более пышных формах бюста. Кстати, так можно продолжать до бесконечности.
На
Не стоит, глядя на себя в зеркало, каждый раз пребывать в унынии по поводу того, что вам никогда не избавиться от ненавистных складок жира. Если есть желание и терпение, чтобы попытаться приблизить себя к заветной мечте, то у вас все получится.
Неважно какого вы роста, каких пропорций или конституции, всегда и во все времена мужчины ценили и ценят гибкую подтянутую фигуру, хорошую осанку и плавную грациозность движений, то есть то, чего можно добиться с помощью упражнений.
Возможно, что многие из вас хотят иметь прекрасную фигуру, но надеются только на чудодейственные диеты и препараты для похудения. Если вы полагаетесь только на это, поверьте, вам никогда не добиться успехов. Красота – она не для ленивых, и по мановению волшебной палочки у вас не получится превратиться из Золушки в принцессу. Красота – это прежде всего, упорный и изнурительный труд над собой.
Конечно, многие женщины сразу могут привести немалое количество аргументов и причин, мешающих заниматься спортом: здесь и нехватка времени, загруженность на работе, учеба или семья и дети. Но согласитесь, красота хотя и требует усилий и труда, зато и стоит их. И в ответ на аргументы, мы только приведем очень известное изречение: «Кто не хочет – ищет причину, а кто хочет ищет возможности». Тем более, что в наше время понятие идеально ухоженная, красивая женщина все чаще и чаще ассоциируется с ее идеальной фигурой.
Бесспорно, человеческие представления о красоте претерпевали изменения на протяжении многих веков, когда эпоха сменяла эпоху. В разные времена у разных народов сформировались свои понятия о женской красоте, тесно связанные с традициями и культурой этих народов. Например, в Китае и Японии идеалом считалась женщина маленького роста, хрупкого телосложения и маленьким размером стопы. Напротив, в Индии отдавали предпочтение женщинам с полными округлыми руками и плечами, большой грудью и большими широкими бедрами, и обязательно с небольшим кругленьким животиком. ХХ век внес свои изменения, заставив женщин участвовать в гонке за параметрами 90/60/90. Вошедшие в моду конкурсы красоты до сих пор
Но как заявляют ведущие модельеры мира в настоящее время: «Не вес и рост определяют внешние данные, а именно правильные пропорции».
Для примера, одна из самых красивых женщин, по опросам мужчин – Синди Кроуфорд имеет талию 58 см, объем груди 86 см, а объем бедер – 86 см.
Если ваша фигура пропорциональна и подтянута, то вы всегда будете выглядеть привлекательной и желанной. Так как же определить какими параметрами необходимо обладать, чтобы фигура была привлекательной? Есть несколько вариантов таких расчетов.
В конце еще XIX века А.К. Анохин приводил нормативы пропорционального телосложения женщины. В соответствии с его данными на 1 сантиметр женщины приходится:
шея – 0,18-0,2 см;
рука (плечо) – 0,18-0,2 см;
нога (бедро) – 0,32-0,36 см (максимум);
нога (икра) – 0,21-0,23 см;
грудь (но не бюст) – 0,5–0,55 см и более;
таз – 0,54 см – минимум, – 0,62 – максимум;
талия – 0,35-0,40 см.
Умножив свой рост в сантиметрах на приведенные цифры и сравнив результаты с параметрами вашего тела вы сможете узнать соответствуют ли они нормативам.
Ученые предпринимали много попыток классифицировать все многообразие форм человека. Советский антрополог В.В. Бунак установил три типа пропорций, которые в практической жизни имеют гораздо большее количество вариантов. Первый тип – узкосложенный, с длинными ногами, коротким туловищем, узкими плечами и тазом. Второй тип пропорций ширококостный, с широким длинным туловищем и относительно короткими ногами. Третий тип – средняя форма сложения тела, как промежуточная между первыми двумя.
Некоторые ученые считают, что очень хорошим критерием оценки телосложения может служить обхват левой кисти в области оснований II–V пальцев. Если обхват менше 19 см, то вы относитесь к узкосложенному, или астеническому типу, а если больше 21 см – то к ширококостному, или атлетическому.
Прежде чем мы рассмотрим более подробно некоторые соответствия параметров вашего телосложения, необходимо вычислить конституцию телосложения, которая определяет соотношение различных тканей, а именно – костной, мышечной и жировой.
В соответствии с преобладанием в организме костной, мышечной или жировой ткани выделяют различные типы конституции человека. При эндоморфии на первый план выступает развитие жировой ткани, при мезоморфии развивается преимущественно мускулатура, а эктоморфия характеризуется отсутствием этих тенденций.
Для определения конституции тела существует много способов, но самый простой, которым можно воспользоваться – это определение по номограмме, которую мы приводим ниже.
Точность этого способа приблизительная, но все же дает возможность определить ваше телосложение. Для этого необходимо знать точный рост и вес. Соедините линейкой точки, соответствующие вашему росту и весу. Цифра в точке пересечения и будет показателем вашей конституции. Гармоничное соотношение мышечной и жировой ткани соответствует значениям от 1,30 до 1,50; преобладание жировой ткани – от 1,50 до 2,05; мышечной – от 1,00 до 1,3.