Икигай: моя программа
Шрифт:
Общим знаменателем всех этих постулатов, как вы уже поняли, является то, что они мешают вам жить так, как вы хотите.
Они задают вам направление, которое выбрали не вы, они диктуют вам готовые решения, а вы даже не пытаетесь вмешиваться.
Каковы мои убеждения?
Главная трудность, связанная с этими убеждениями, состоит в том, что они часто не осознаются. Они не всегда очевидны. Они так глубоко укоренились в вас, что составляют часть первичных фундаментальных знаний, таких как «огонь жжется»: ведь вы никогда
Выявлять такие убеждения и отделять их от фактов – первый шаг, который вам нужно сделать. Когда эти убеждения обнаружены, они теряют свою силу, потому что вы обращаете на них внимание, начинаете подвергать их сомнению и уже остерегаетесь принимать их на веру.
Если я верю в то, что нельзя разговаривать с незнакомыми, и осознаю это убеждение, в следующий раз, когда оно помешает мне заговорить с незнакомым человеком, я смогу сказать себе: «Ну, давай, поговори с ним, это полезно для твоей работы». И если я в тот момент все-таки не решусь на столь радикальные действия, моя вера пошатнется, в следующий раз я уже заговорю, и, если этот незнакомец окажется хорошим человеком, мой опыт докажет, что я до сих пор ошибалась. И это будет мой шаг к свободе.
Для выявления стереотипов есть несколько путей. Первым из них и самым доступным для начала является автоматическое письмо. Несколько напыщенное название для очень простой техники: вы просто излагаете на бумаге все, что приходит в голову, не пытаясь формулировать фразы и предварительно продумывать смысл того, что вы пишете. Вы найдете конкретное упражнение для выявления стереотипов с помощью автоматического письма во второй части этой главы, а здесь я просто объясню принцип. Поскольку ваши убеждения коренятся в подсознании, бывает трудно просто перечислить их. Пожалуй, это даже невозможно. Если вы попытаетесь, то, скорее всего, перед вами так и останется белый лист бумаги. А вот если двигаться по конкретным темам (деньги, любовь, семья, друзья, здоровье, работа, успех, спорт, питание.) и перечислять возникающие мысли, не давая вмешаться рассудку, значительная часть ваших стереотипов обнаружится как по волшебству. Вот увидите, это очень просто.
Другой способ – медитация. Некоторым она дается легко, но для большинства из нас требует значительных усилий, которые, впрочем, воздаются сторицей. Как это работает? Нужно вначале найти стиль медитации, который вам подходит: статический или динамический (в движении). Вы можете просто сидеть по-турецки или практиковать осознанную ходьбу, о которой мы говорили в первой главе. Вы можете наблюдать за чем-нибудь, например за пламенем свечи, или любоваться природой, или держать глаза закрытыми, представляя какую-то сцену или какой-то предмет, или просто смотреть в пустоту, концентрируясь
Поймите: вся эта работа выполняется не рассудком, поскольку эти стереотипы настолько органично с ним слились, что он просто не в состоянии их обнаружить.
Как избавиться от стереотипов?
От того, что было с тобой, было частью тебя на протяжении многих лет, избавиться совсем не просто. Чем больше влияния тот или иной стереотип оказывает на принимаемые вами решения, тем труднее вам отказаться от этого убеждения, потому что отказ означает, что вы долгое время заблуждались. И это удар по вашему эго.
Успокойтесь: выявленное убеждение уже наполовину нейтрализовано!
Теперь нужно лишь очень внимательно наблюдать за своим поведением, чтобы не позволять стереотипам связывать вам руки. Существуют различные методы стирания убеждений путем перепрограммирования мозга, в частности НЛП (нейролингвистическое программирование) и гипноз. Эти методы помогут вам выполнить упражнения из второй части, а если этого окажется недостаточно, стоит обратиться к специалисту-психотерапевту.
НЛП позволяет перепрограммировать мозг, чтобы избавить его от старых привычек, создавая новые цепочки рассуждений. Можно, например, заменить одну идею другой или уменьшить значимость какой-то идеи, сделав ее смехотворной. Это очень эффективная техника, если источник проблемы идентифицирован. Этот метод подходит для убеждений, прочно обосновавшихся в сознании и парализующих вас.
Гипноз позволяет проникнуть в глубь подсознания и обнаружить корни ваших убеждений. В состоянии полного расслабления вы возвращаетесь в мыслях к тому дню, когда эта идея впервые возникла в вашей жизни, вы выясняете причины ее возникновения и можете избавиться от нее, понимая, что это система, которую вы сами же запустили в действие и которая сегодня уже не имеет значения.
Какую бы технику вы ни выбрали, результат достигается довольно быстро. Главное – осознать все блокирующие вас убеждения, потому что их может быть много. Редко удается решить все проблемы за один сеанс, хотя можно одновременно атаковать несколько стереотипов. Вам понадобится пять или шесть сеансов, которые выполняются самостоятельно или в сопровождении профессионала, чтобы основательно очиститься от ложных убеждений и убедиться в том, что им на смену не придут другие, похожие на старые, убеждения. Например, стереотип «Деньги трудно зарабатывать» может быть заменен стереотипом «Деньги – это не про меня» или «Деньги не приносят счастья». Важно также все излагать на бумаге и быть при этом предельно честными перед собой.
Конец ознакомительного фрагмента.