Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости
Шрифт:
– медленно-медленно, постепенно, приятное тепло наполняет мою левую руку… я спокоен, я совершенно спокоен, я абсолютно спокоен… я слышу только шум волн, крики чаек и мой голос… моя правя рука – теплая… приятное тепло наполнило мою правую руку… я расслабился и отдыхаю… я спокоен, я совершенно спокоен, я абсолютно спокоен…
Далее с некоторым увеличением темпа, громкости и энергичности произношения:
– я чувствую, как весь мой организм наполняется энергией, силой и уверенностью в себе… я расслабился и хорошо отдохнул…
Быстрее, энергичнее, громче:
– энергия, сила, уверенность наполнили весь мой организм… я расслабился и хорошо отдохнул… энергия моря наполнила весь мой организм… я спокоен, я совершенно спокоен, я абсолютно спокоен… я ощущаю силу, уверенность в себе, энергию наполнившую весь мой организм… я расслабился и хорошо отдохнул… энергия моря наполнила весь мой организм… я спокоен, я совершенно спокоен, я абсолютно спокоен…
Сеанс заканчивается – включается энергичная музыка, делаем три глубоких вдоха и резких выдоха, открываем глаза.
Сеанс пассивной релаксации завершен – сжимаем/разжимаем кулаки, потягиваемся, встаем.
Лучше если Вы потратите несколько часов на создание собственной записи и сможете пользоваться ей постоянно – эффект будет больше, чем от запоминания и проговаривания текста.
Пример:
Сеанс пассивной релаксации 25 минут http://lechenie.rpod.ru/57423.htnnl
Сеанс пассивной релаксации 8 минут http://lechenie.rpod.ru/58221.htnnl
Попробуйте решить эти тесты:
Навязчивость это:
слабость воли
особенность психики
плохая память
психическое расстройство
бред
При навязчивости человек:
не ощущает себя больным
реализует навязчивое влечение всегда
воспринимает навязчивость как что-то болезненное
получает удовольствие от навязчивости
не замечает навязчивости
Навязчивое влечение к употреблению ПАВ воспринимается как:
Желание употребить психоактивное вещество
приказ: «выпей!»
плохое самочувствие
не воспринимается вообще
кожный зуд
8-9 ДЕНЬ
Напоминание № 1
Этот блок рассчитан на два дня, а не три, поэтому читаем сразу с карандашом, делаем пометки. Если при оценки состояния (шкалы в начале книги) выявляется депрессия, можно подумать о приеме препаратов зверобоя (Hyperycum), но с учетом всего, что было написано в главе про медикаменты (стр. 13).
Напоминание № 2
Если Вы еще не начали снижать дозы седативных (успокаивающих)
Какие еще бывают психические расстройства?
А для чего нам рассматривать этот вопрос?
Во-первых, депрессия, тревога, хроническая усталость, бессонница часто встречаются при зависимостях;
Во-вторых, если при употреблении психоактивных веществ, эти синдромы менее заметны, то после прекращения употребления они могут проявиться;
В-третьих, чтобы разобраться с механизмами зависимостями, нам надо иметь хотя бы минимальное представление о терминологии.
Попробуем очень упрощенно классифицировать психоэмоциональные расстройства.
Подавляющее большинство людей, слыша слова «психическое расстройство» или «психиатрия», представляют себе «Гнездо кукушки» за высоким забором, огромными санитарами и одиночными палатами с обитыми войлоком стенами. После чего радостно принимает решение, что все это уж к ним-то точно не относится. Тут кроются сразу две принципиальные ошибки.
Во-первых, основная масса больных психическими расстройствами находится не в больницах, а вне их.
Во-вторых, большая часть людей с психическими расстройствами страдает не психозами, т. е. тяжелыми психическими заболеваниями, приводящими к грубейшим нарушениям таких сфер как:
ВОСПРИЯТИЯ
– галлюцинации – человек видит, слышит, обоняет, осязает, то, чего нет на самом деле;
МЫШЛЕНИЯ
– бред – заявления человека не соответствуют действительности (я – Наполеон!), поведение определяется бредовой идеей (Где моя
Жозефина?) и переубедить его совершенно не возможно (Да кто ты такой, чтобы указывать императору!)
– разорванность мышления – нарушения логической и интуитивной связи между фразами, словами, а иногда и буквами;
– деменция (слабоумие) – выраженное снижение памяти, интеллекта, как следствие нарушение мышления и неправильное поведение.
СОЗНАНИЯ
– делирий, онейроид, аменция – человек не понимает, где он находится, какое сейчас время и часто даже, кто он такой.
Не удивительно, что критики к своему состоянию и поведению у таких больных нет, а ведут они себя, мягко говоря, неправильно.
Совсем упрощенно: Психотические расстройства (психозы) это наличие таких психических феноменов (явлений), которые здоровый человеку себя ни вспомнить, ни представить не может.