Исцеление женской судьбы
Шрифт:
В каком тоне вы обычно ведете его? Чаще обвиняете себя или поддерживаете?
Как показывают наблюдения, обычно мы виним себя, обесцениваем, разговариваем с собой так, как когда-то нас научили окружающие, по привычке используя критический тон. Мы обращаем внимание в первую очередь на ошибки, на моменты, в которых не справились, думаем, что не дотягиваем до социальных стандартов, не соответствуем чьим-то ожиданиям и требованиям.
Важно научиться отслеживать внутренний диалог, останавливая критику, и концентрироваться на своих успехах. Внутренний разговор,
Обычно я слышу от женщин истории о том, с чем они не справляются и какие негативные переживания испытывают по этому поводу. Они повторяют похожие смыслы: «У меня не получилось. Я могла бы сделать иначе».
Как их, так и вас, я прошу вспомнить: а с чем вы справились? Всегда оказывается, что справились женщины с гораздо большим в своей жизни, чем им казалось на первый взгляд. Такова специфика нашего мозга: мы фокусируемся на ошибках, а не достижениях, поскольку для нас важно не повторять негативный опыт.
Всегда есть два варианта выхода из неприятной ситуации: можно корить себя, испытывать стыд и тратить энергию на прочие непродуктивные чувства, а можно принять ситуацию как есть и сказать себе, что это был опыт, который чему-то вас научил. Вы молодец, вы сделали работу над ошибками и пошли дальше. О том, как разделить наше отношение к ситуации и реальные происходящие события, мы еще обязательно поговорим.
Способность быть дружелюбной по отношению к себе – основа формирования внутреннего позитивного диалога. Но так сложилось, что в нашей культуре забота о себе, поддержка себя воспринимаются как проявление эгоизма и обычно осуждаются. Нас учат быть дружелюбными с другими, проявлять заботу о близких Но впитав эти идеи, мы научились забывать о себе.
Сейчас же наша задача сказать: «Я одна из тех, кому нужна забота, я тоже важна». Простое правило: начните относиться к самой себе так, как относитесь к человеку, дружбой с которым очень дорожите. Учитесь дарить себе все то хорошее, что дарите другим. Это здоровый эгоизм – только основываясь на собственном благополучии и уважении к себе, вы можете затем заботиться и о других.
Чтобы превратить внутренний диалог в позитивный, попробуйте отслеживать свои мысли. В момент, когда начинаете критиковать себя, намеренно меняйте диалог на поддерживающий. Если начинаете себя корить, останавливайтесь и спрашивайте, как можно высказаться в позитивном ключе? Например: «Да, не все было прекрасно, но в целом я справилась».
Тут большую пользу вам может принести дневник, где в формате ежедневного анализа прожитого дня можно анализировать свой внутренний диалог и фиксировать те случаи, когда вам удавалось поменять его тон. Записи в дневнике очень помогают в формировании любых новых привычек. Когда мы что-то постоянно держим в фокусе своего внимания, то не забываем это сделать, а затем формируем новый автоматический навык.
Вам понадобится несколько недель, чтобы без труда перестраивать свой диалог, и через какое-то время вы найдете себя в состоянии, когда позитивный внутренний диалог звучит чаще, а критика – все реже. В конце концов у вас сформируется новый навык, который постепенно
Подобные внутренние изменения мы обычно не видим в процессе, а замечаем лишь в конце, когда однажды, наслаждаясь утренним кофе, смотрим в окно, ощущаем себя полной сил и говорим себе: «Я молодец. Я справляюсь. Я не боюсь будущего».
Изменив внутренний диалог, вы откроете двери для глубинных трансформаций. Ваше восприятие себя изменится, а вместе с ним изменится ощущение самой жизни. Это еще один большой шаг в формировании самоценности.
Открытие источника радости
Когда у вас что-то не получается, когда вы недовольны своей жизнью и возникают точки напряжения, вы чувствуете себя на пределе возможностей. Однако стоит лишь задуматься о переменах, как вы отмахиваетесь: «Нет уж, пусть остается как есть», потому что энергии для желаемых трансформаций нет, ведь вы истощены борьбой с жизненными обстоятельствами. Именно так многие женщины попадают в замкнутый круг: они хотят другой жизни, но на ее преображение не хватает ресурсов.
Главный источник энергии и мотивации к созданию жизни – это радость. На практике я всегда спрашиваю: «Как давно вы испытывали радость?» Чаще всего получаю ответ: «Даже не помню, когда…»
Чтобы справиться с этим, я предлагаю женщинам представить фигуру своего внутреннего ребенка – своей внутренней девочки, посмотреть в каком состоянии она пребывает. И мы находим ее совершенно заброшенной.
Лучше всего мы соединены с собой, понимаем и проявляем свою природу в детстве. Именно путешествие в детство подсказывает, что является нашим источник энергии, и позволяет вспомнить состояния счастья, легкости, творчества.
Как радуются дети самым простым вещам? Это настоящий фейерверк и буйство эмоций. Ребенок, исследуя и открывая большой пестрый мир, ощущает себя творцом, ему знакомо счастье бытия и счастье созидания. Однако со временем эти сильные чувства обесцениваются, наступает «ответственная взрослость».
Многие вещи, которые определяют нас в детстве, не удается перенести во взрослую жизнь, под грузом дел и долженствований мы забываем много важного о себе и теряем связь со своим внутренним ребенком. При этом оказывается, что с точки зрения социальных ожиданий и правил мы живем хорошую жизнь, ведь у нас есть образование, работа, стабильный доход, квартира, машина и так далее по списку, но при этом мы не ощущаем счастья.
Самые трагичные истории для меня те, в которых у женщин есть все, о чем мечтают другие, но… В тот момент, когда я слышу это «но», у меня замирает сердце, потому что я знаю, какой колодец боли за этим скрыт. После «но» женщины произносят: «Смысла жизни нет. Радости нет. Желаний нет. Я не знаю, чего хочу».
Такие ситуации возникают, когда женщины отходят от своей природы, и их духовная жизнь приходит в упадок. Их внутренняя девочка, которая отвечает за энергию, за радость, за творчество, за проявление в мир, оказывается в забвении.
Если сейчас вы не знаете, не ощущаете, что приносит вам счастье, важно развернуться лицом к своему внутреннему ребенку, к воспоминаниям, в которых можно найти безусловную детскую радость – что вас вдохновляло, наполняло, и что, скорее всего, никак не подходит к образу серьезного взрослого.