Искусство Медитации

Игнатьева Елена Сергеевна

Я подготовила для вас медитацию «Восстановление ресурсов», я даю ее в обязательном порядке всем ученикам на тренингах или в индивидуальной работе.

Вы

просто включаете ее и, сидя в кресле или на стуле, слушаете и расслабляетесь. Либо делаете ее самостоятельно по тексту, который я вам сейчас дам.

Техника «Восстановление ресурсов» позволит вам:

• за 20 минут снять усталость, накопленную в течение дня;

• восстановить силы, почувствовать себя по-настоящему хорошо;

• воссоединиться с внутренним источником ресурсов, который будет подпитывать вас всегда.

В современном безумном мире очень важно уметь расслабляться и восстанавливать силы. За 20 минут вы отдохнете так, как будто спали 3–4 часа. Это даст вам энергию на целый день.

Это та самая техника, я помощью которой я восстановилась сама (помните мою историю в самом начале

книги?).

Я рекомендую практиковать ее ежедневно, до полного восстановления сил.

Напоминаю, что у вас есть три варианта сделать практику:

1. Найти ее на моем сайтев разделе медитаций и сделать под сопровождение моего голоса.

2. Записать ее своим голосом, надиктовав текст практики на диктофон.

3. Читать текст и последовательно делать то, что в нем говорится.

Практика: «Восстановление ресурсов»

Цель этой практики – восстановление сил, здоровья и ваших ресурсов.

Расположитесь поудобней, можно сесть, кому-то можно лечь, как захотите. Важно, чтоб вам было удобно.

Перед началом проговорите несколько пунктов.

Первое: цель транса – восстановление сил и здоровья.

Второе: время в трансе – 15–20 минут.

Конец ознакомительного фрагмента.