Искусство останавливать время

Шоджай Педрам

Будьте реалистом и определите, сколько всего их нужно поливать и культивировать. Вы можете посадить 5–10 растений, но не больше. Остерегайтесь новых видов, которые вам могут предложить для сада, и вырывайте те, которые высасывают ценные ресурсы у самых значимых. Считайте их сорняками. От вас потребуется внимание и самоотверженность, и это крайне важно. Говоря «да» чему-то новому, вы говорите решительное «нет» уже существующим видам. Если вы будете поливать новоявленные сорняки, то оставите без внимания растения, которые посчитали важными для жизни. Знакомая картина?

Эта практика поможет вам стать более внимательным. Разбивка Сада жизни и дальнейшее

использование его в качестве «фильтра» с целью определить, сажать новые растения или нет, – очень важны. Входит ли что-то новое в сферу уже существующего растения? Если да, то сколько воды оно забирает у других? Можете ли вы позволить себе изменение? Или это совершенно новое растение? Откуда брать воду, чтобы его поливать? Наилучший ли это способ использования ресурсов? Будьте честными с самим собой.

Освоив цигун и медитацию, вы получите больше энергии, личной силы и ясности. Это поможет давать больше «воды» уже имеющимся и вновь появившимся растениям. Но пока считайте, что количество воды (энергии, времени, сосредоточенности) ограничено теперешними ресурсами. Как распределить ее, чтобы цвело каждое растение? У вас должна быть полная ясность, на что вы хотите потратить воду, а затем нужно установить, все ли получается. Если нет, то необходимо что-то изменить.

Используя метафору Сада жизни, вы сможете реально определить, сколько времени и энергии необходимо тратить на ту или иную деятельность. Не возьмете повышенных обязательств и при этом избежите стресса и разочарования, когда не добьетесь желаемого.

Согласовывая свои цели с планами, мы подключаем сосредоточенность и силу воли для достижения нужного результата.

Время для принятия ванны

С выполнением сегодняшнего пункта вам придется подождать до вечера. Потребуется по меньшей мере 30–60 минут для приятного и продолжительного приема ванны. Вы можете это сделать, уложив детей спать (или утром, проводив их в школу). Если не удается найти время для этого, то придется его назначить.

Оставьте все дела и хлопоты на час (в идеале) для приема ванны. Вам потребуется несколько вещей, которые продаются в каждой аптеке:

1. Английская соль

2. Немного эфирного масла лаванды. Есть множество расслабляющих смесей. Вполне подойдет ароматерапия

3. Свеча

4. Успокаивающая музыка

Прежде чем заполнять ванну, примите душ. Потом откройте воду и добавьте в нее 1–2 стакана английской соли. Влейте туда же эфирное масло. Зажгите свечу (или несколько) и включите музыку. Отключите остальное освещение. Если музыка идет с телефона, то переключите его в «самолетный» режим. Теперь ваше время! Поставьте будильник, если вы ограничены во времени и нужно быть в курсе дел… а сейчас вы сможете отдохнуть в пространстве, которое сами для себя создали.

Медленно погрузитесь в ванну и устройтесь поудобнее.

И начинайте дышать из нижней части живота… низко, медленно… вот так. Сделайте как минимум 20 вдохов и выдохов, затем паузу для проверки. Что вы чувствуете? Если испытываете дискомфорт – расслабьтесь… пусть он растает в ванной.

Как только вы снова почувствуете легкость – опять перейдите к дыханию нижней частью живота. Выполняйте его в несколько циклов. Теперь вам удалось расслабиться получше? Иногда в голове появляются образы, которые можно наблюдать и отпускать, пусть они отслаиваются,

подобно луковой шелухе… Представьте, что ванна вбирает все токсины, когда магний (он входит в состав английской соли) впитывается кожей. Магний способствует росту активности митохондрий, которые дают нам энергию, а также успокаивает нервы и способствует хорошему сну.

Когда будете готовы, начните спускать воду и медленно встаньте. Снова примите душ, но на этот раз температура воды должна быть меньше обычной температуры тела. Вода должна быть не ледяной, но в меру прохладной – так вы запечатываете энергетические центры и активизируете энергию ци.

Можно считать прием ванны капризом, но понаблюдайте за своим состоянием через неделю после того, как вы одарили себя концентрированной любовью. Вы убедитесь, что подобные «инвестиции» качественно проведенного времени сослужат долгую службу.

Большинство из нас неделями жалуются на усталость и нехватку личного времени. Если это тянется слишком долго, то мы мечтаем о поездках в дальние страны, полном очищении организма и смене места работы. Но возможно, что для сохранения равновесия нужно лишь немного регулярного, нежного и любящего внимания. Времена процветания наступают, когда можно сделать паузу и уделить время самому себе. Тогда мы понимаем, что наш «бензобак» полон, и всю неделю чувствуем себя гораздо лучше.

Важные события в жизни

Время жизни не всегда идет одинаково. Значительные события, которые случаются нечасто, занимают особое место в памяти. Дни рождения – особый случай. А как насчет появления ребенка? Свадьбы и похороны – отдельная статья. А есть еще выпускные экзамены. Вдобавок к ним – победы в крупных соревнованиях и расторжение брака. Все это – важные даты… не обязательно радостные, но всегда заметные.

Вспомните о больших событиях своей жизни. Каким вы себя в них видите? Какие зрительные и слуховые воспоминания остались от этих событий – не только по фотографиям, но и по памяти о переживаниях? Вы оценили их в тот момент, когда они происходили? Были вы способны тогда оценить масштаб происходящего?

Какие большие события в жизни вас ожидают? Волнуют ли они? Готовы ли вы к ним?

Потратьте сегодня время, вспоминая большие жизненные и значимые для вас моменты прошлого, а затем всмотритесь в будущее. Как лучше подготовиться, чтобы целиком посвятить себя грядущему событию и запомнить все подробности предстоящего дня? Чему можно научиться на прошлом и на том, как вы с ним справились?

Такое упражнение ставит нас перед серьезным вопросом. Как сделать, чтобы будущие происшествия стали удивительными и памятными? Если, оглядываясь на прошлое, вы не видите ничего, кроме скуки и однообразия, то как привнести в новые события волнение и жизнь?

Нам нужен живой интерес, чтобы всмотреться вдаль. Как найти искру? Способны ли вы запланировать поездку, получить ученую степень или отправиться в путешествие с женой, мужем или ребенком? Важно не просто ожидать грядущей даты, которая может стать памятной, но предложить что-то новенькое, выходящее за границы своей сегодняшней комфортной зоны. После этого стоит начать строить планы на приключение еще большего масштаба. Обдумайте, что вы хотели бы видеть и чувствовать во время этого особенного дня. Подробно свяжите себя с этим ощущением и постарайтесь рассмотреть его. Проделав такое упражнение, вы можете начать планировать и осуществлять задуманное. Реализуйте его.