Искусство останавливать время

Шоджай Педрам

Общение

Значительную часть времени, которое мы проводим за различными гаджетами, можно назвать общением. Благодаря звонкам, текстовым сообщениям, электронной почте и соцсетям, мы своеобразно общаемся с другими людьми. Даже если мы выступаем с призывом ко всему миру – это тоже форма общения.

Сегодня мы разберемся с тем, как общались люди в прежние времена. Вернемся в прошлое и выясним, как они обменивались информацией до технологической эры. Разумеется, люди разговаривали друг с другом, но было и множество невербальных способов, которые использовались целые тысячелетия.

Сегодня ваша задача

с ними познакомиться. Подмечайте, как по движению своих рук и глаз люди сообщают другим о своей точке зрения. Вздох, пожимание плечами, преднамеренный взгляд, покашливание в нужный момент – все это тоже способы «что-то сказать».

Понаблюдайте сегодня за своими собеседниками. Слабослышащие преуспели в этом деле. Они смотрят и реально видят очень многое, к чему мы стали невосприимчивы. А люди с нарушениями зрения очень хорошо различают оттенки звуков и слышат то, на что мы не обращаем внимание. Почему это происходит? Потому что они значительно лучше настроены на эти ощущения.

Сегодня наша задача оживить в себе эти способности. Следите за другими людьми. Попробуйте невербальные способы коммуникации и посмотрите, работают ли они. Если нужно высказаться, то попробуйте использовать краткие и изящные слова. Выражайтесь емко и коротко. Пусть это будет вашей игрой.

Мы слишком закостенели. Задача на сегодня – снова стать гибким и уделять больше внимания своему окружению. Мы так много рассуждаем об осознанности, что большинство людей полагает, будто этим нужно заниматься исключительно на подушке для медитации. Жизнь – это мастерская осознанности. Сегодня вы станете внимательным. Следите за людьми вокруг вас и общайтесь с ними разными способами. Подмечайте перемены.

Действуйте и получайте удовольствие.

Время для творчества

Вы замечали, что не можете управлять временем для творчества? Нередко приходилось ждать музу, но как быть, если нужно что-то нарисовать прямо сейчас? Как «включить» творческий настрой, если технически мы над ним не властны? Давайте займемся практикой.

Творчество возможно, если открыты сердце и третий глаз. Когда мы испытываем стресс, эти энергетические центры закрыты, и, увы, таково обычное состояние многих людей. Появляется мрачное настроение и ограничивается доступ к творческому потоку, которым можно наслаждаться в более расслабленном состоянии.

Другая проблема возникает из-за попытки «быть креативным» вместо того, чтобы войти в состояние восприимчивости. Нельзя намеренно «заниматься» творчеством, но можно быть для него открытым. Вся задача в том, чтобы избежать вот такого настроя ума: «Отлично, а теперь будем творить». Ничего не получится. Расслабьтесь до и станьте открытым. Не факт, что получится сразу. Вы пытаетесь проникнуть в иное свойство времени, со своими особыми законами. Входите туда с уважением.

Вот чем мы займемся сегодня.

Сделайте два глубоких вдоха, доходящих до нижнего даньтяня (внизу живота). Расслабьтесь и оставайтесь без движения 2–3 минуты, дав дыханию медленно успокоиться. Следите, как оно проходит через центр тела, мягко надувая и сдувая эту нижнюю часть живота.

Затем перенесите внимание на сердце. Почувствуйте, как оно согревается и светится при вдохе. Затем дайте этому теплу с каждым вдохом распространиться по всему телу. Выполняйте упражнение

несколько минут. Улыбайтесь и держите глаза закрытыми. Сделайте медленные, глубокие и осмысленные вдохи и выдохи и пусть ваше дыхание смягчит грудную полость.

Теперь постарайтесь удержать такое дыхание во время ходьбы. Сохраняйте настрой ума, при котором вы хотите радоваться миру. Сохраняйте улыбку на лице и чувство тепла в теле. Вот так. Не пытайтесь сразу все понять и применить. Почувствуйте себя комфортно в этом пространстве, освойтесь в нем. Если вам придет в голову что-то гениальное – запишите эту мысль или надиктуйте на телефон.

Главное – не нужно немедленно анализировать все рационально. Такой способ дыхания задействует правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество. Не позволяйте логике выступать с критикой и вытеснять его. Оно появляется из этого полушария. Вам нужно освоиться в нем и позволить творческому потоку проявиться. Рациональный ум создает подобие «контейнера» – он полезен, но иногда только мешает. Мы навязываем себе правила, ограничения, инструкции, и они «запирают» нас в мышлении, не позволяя приблизиться к этому потоку. Нырните в свое сердце и примите эту энергию. Позвольте ей цвести, как розе, дайте ей пространство. Муза не заставит себя ждать.

Со временем вам станет легче входить в это состояние, и если будете проявлять уважение к другому качеству времени, то получите огромную пользу.

Разрыв существующих обязательств

Давайте рассмотрим наши запутанные обязательства. Они накапливаются со временем, и мы редко проверяем их полезность. Некоторые – пожизненные, есть долгосрочные, а есть те, которые приходят и уходят. К несчастью, некоторые зависают надолго и должны быть удалены (что делается редко). Брак, дети, карьера, здоровье и отношения – все это ваши обязательства. Сегодня мы посмотрим, какие идут на пользу, а какие отягощают и тянут из нас жизненные соки.

Составьте список своих обязательств. Возьмите лист бумаги и запишите все, что придет на ум. Своих собак надо кормить, любить и выгуливать. Дом нужно содержать. О пожилых родителях нужно заботиться. Запишите все, от чего не избавиться. Разделавшись с крупными задачами, вы наверняка натолкнетесь на кучу мелочей – уроки, которые вы решили давать, книжный клуб, в который вы пообещали вступить, ремонт. Теперь все в вашем списке.

Каждый год мы берем на себя миллионы обязательств. От согласия отправиться в лыжный поход до приглашения на свадьбу, от выбора онлайн-саммита до решения купить книгу. Вы ведь приобрели этот роман не для того, чтобы держать его на прикроватном столике и бегло с ним ознакомиться? Если на это нужна неделя, то сколько месяцев вашему отложенному обещанию? Все это вызывает малозаметный стресс, который всегда с вами.

Дело в том, что такие чувства накапливаются довольно быстро. В этом можно убедиться, если составить список всех поручений, на которые вы ответили «да». Каждое такое маленькое «да» требует доли внимания, работы мозга, души и времени. Стоит ли удивляться, что люди так устают?

Как, черт возьми, со всем этим справиться? В этом и состоит проблема современного мира.

Слишком много обязательств за слишком короткий период времени. Если вы хотите стать хозяином своей жизни, то нужно иметь четкое представление о тратах времени и энергии. Тогда вы будете знать, что происходит и за что еще можно взяться.