Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации

Цинис А. В.

– оптимальная организация тренировок, обеспечивающая рациональное соотношение различных видов подготовки, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие.

– рациональное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки, активного отдыха с переходом на другие виды физических упражнений.

– систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом этих данных.

Организационно-педагогические

условия эффективности начальной подготовки. Переход к образовательным стандартам третьего поколения требует от студента компетентности в профессиональной сфере. Но при этом студент должен быть таким же, компетентным и в области своей спортивной подготовки. Он выступает не только объектом педагогического воздействия, но и субъектом учебно-тренировочного процесса. Этим, в конечном счете, определяется эффективность развития тайского бокса в вузе.

Соблюдение условий индивидуальных правил, так называемого «кодекса поведения спортсмена» требует от каждого студента, в первую очередь, ответственности за своё здоровье.

Физическое здоровье начинающего спортсмена определяется образом (стилем) его жизни, который, в свою очередь, зависит от образа его мыслей. Образ мыслей – это результат его духовности, понимания того, для чего он пришёл в этот мир, и что оставит после себя.

Каждый спортсмен по пути сохранения здоровья должен пройти 4 ступени: я знаю многое о здоровье, я хочу быть здоровым, я умею быть здоровым, я делаю всё, чтобы быть здоровым.

Процесс управления здоровьем строится на характеристике управляемого объекта прямыми показателями, формированием управляющих действий, их реализации, оценке их адекватности и эффективности (по состоянию управляемого объекта). При выпадении одного из компонентов процесса управления (технологической цепочки оздоровления) достичь поставленной цели невозможно.

Образованность в области проблем повышения тренированности и сохранения здоровья играет ведущую роль в начальной подготовке спортсмена. «Каждое движение начинается в душе, откликается в импульсе воли и реализуется физической силой через подготовленные технические действия», – эта древняя формула, лежащая в основе изучения боевого искусства, свидетельствует о том, что без гармонии нельзя достигнуть максимального результата. Пробел в любом направлении свидетельствует о неподготовленности и должен быть скорейшим образом восполнен.

Эффективность подготовки спортсменов определяется темпами прироста познания двигательных действий тай-боксера. Процесс познания технических действий боксера, отталкиваясь от чувственного (практического – нервно-мышечной памяти), переходит к рациональному (надопытному) и далее при определенных обстоятельствах боевого поединка возвращается в практику подготовки через интуитивные озарения, как специфического практического познания, применяемого и используемого в особой экстремальной деятельности боя.

Важным педагогическим условием является построение тренировочного занятия и соблюдение следующих основных положений:

– выполнение полноценной разминки перед тренировкой для обеспечения врабатываемости и настройки организма на предстоящую работу, развитие физиологических и психических процессов, эффективного восстановления организма между отдельными сериями упражнений в процессе тренировки;

– применение упражнений и

специальных средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне;

– выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминка) с целью постепенного выхода из значительных нагрузок после тренировки;

– контроль и самоконтроль.

Содержание современного боевого искусства муай тай или тайского бокса составляют удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями – из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей». Эффективность занятий зависит от правильной методики их проведения. Опираясь на подходы, рекомендуемые М. Я. Виленским с соавт., методику учебно-тренировочного процесса тай-боксеров на этапе начальной подготовки в вузе, принимаем как конкретизированную (по объекту деятельности) совокупность целей, содержания, методов, форм, средств обучения, воспитания, развития.

Содержание подготовки. Наиболее эффективной в подготовке начинающих спортсменов является комплексная подготовка, предусматривающая одновременное, в рамках одного тренировочного занятия или микроцикла, и параллельное, на более длительных этапах, решение целого ряда тренировочных задач.

Традиционно процесс начальной подготовки в большинстве видов единоборств начинается с формирования знаний, с освоением технических действий и их деталей, из которых складывается техника на фоне обретения надлежащей физической формы, а уж на базе всего этого составляются приемы и комбинации, а затем идет совершенствование мастерства. Обычно доминирующим содержанием этого этапа является общеразвивающая подготовка, которая, может быть оправдана в многолетней подготовке детей и подростков. При этом предполагается освоение большого объема начальных и вспомогательных технических действий, обеспечивающих прочное овладение основным материалом.

Однако на современном этапе в методике тренировки резко возросли требования к надежности спортивной техники и соревновательному мастерству спортсменов. Отсюда все более отчетливо проявляется тенденция к выполнению в тренировке целостного основного упражнения или воспроизведению соревновательного режима работы. Это подтверждают и наши данные, т. к. студенты, имея лишь поверхностные знания о тайском боксе, высокий интерес проявляют в основном к конкретным технико-тактическим действиям, практически не задумываясь о последствиях, ожидающих их в условиях соревновательной деятельности. Опора на использовании в качестве основного средства подготовки преимущественно соревновательных упражнений при постепенном повышении мощности проявляемых усилий или скорости выполнения двигательного действия обеспечивает, прежде всего, эффективную подготовку спортсмена к соревновательной деятельности, а также способствует интенсификации тренировочного процесса в целом.

Полагаем, что обучение лишь коронным приемам на начальном этапе является нежелательным, т. к. ведет не только к эксплуатации функциональных резервов организма, но и сужению арсенала двигательных действий, применяемых в тренировочном процессе, что сокращает не только спортивное долголетие, но и вызывает однобокость физического развития и функционирования ведущих систем организма. Увлечение лишь специальными средствами тренировки значительно снижает гармоничность психофизического развития спортсменов, сужает арсенал двигательных действий до узко специфических – соревновательных. При узком наборе владения техническими действиями, превращается в «натаскивание» и снижает мотивацию к занятиям при неудачах в соревнованиях.