Исследование мира осознанных сновидений
Шрифт:
Странными являются место или ситуация во сне. Вы оказались в странных обстоятельствах или где-то, где, скорее всего, не были в реальной жизни. Кроме того, вы или кто-либо другой выступает в несвойственной роли. Ощущение неуместности окружающего; события сна могут происходить в прошлом или в будущем.
Примеры:
"Мы скрываемся от правосудия".
"Сюжет сна напоминал
"Я диверсант в тылу противника во время Второй мировой войны".
"Моего друга считают моим отцом".
"Мой отец ведет себя как Р., мой любовник".
"Рейган, Буш и Никсон представляют собой летящие самолеты".
"Мои коллеги и мои старые школьные друзья вместе".
"В моей комнате на стуле сидела Мадонна".
"Мой покойный брат находился со мной на кухне".
"Моя кровать стояла на улице".
"В моей комнате был телефон".
"В стене были сливочный сыр и овощи".
"Я нахожусь в колонии на Марсе".
"Я нахожусь в парке с аттракционами".
"Я один ночью в открытом океане".
"Я в школе".
"Я на встрече моего институтского выпуска".
"Со мной моя лошадь в расцвете сил".
"Я на странной церемонии".
"У меня дома снимают телепередачу".
"Устроена встреча двух семей, с целью знакомства".
Упражнение: Создание каталога признаков сна
Записывайте в журнал все свои сны. Накопив не менее десятка, переходите к следующему этапу.
Продолжая записывать сновидения, отмечайте признаки сна. Подчеркивайте их, а в конце каждого описания составляйте их список.
Напротив каждого признака сна из вашего списка напишите, к какой категории из каталога он относится. Например, если вам приснился человек с головой кота, это будет признак категории формы.
Определите, как часто встречаются признаки каждой из категорий (внутренняя осведомленность, действие, форма или обстоятельства) и проранжируйте их в отношении частоты. Категория,
Возьмите за привычку и днем отмечать события, соответствующие признакам вашей базовой категории. Например, если ваша базовая категория – действие, следите за тем, что делаете вы, другие люди, животные, предметы и машины. Внимательно присматривайтесь к обычным в реальном мире вещам – это поможет вам узнавать необычные вещи в мире сна.
Установка на успех
Осознанное сновидение – это своего рода психический трюк, поэтому вы можете воспользоваться уже отработанными нейролингвистическими техниками для более эффективного его исполнения. Спортивными психологами были проведены крупные исследования с целью повысить эффективность выступлений спортсменов. Одни из наиболее мощных средств из их арсенала – теория и практика целевой установки.
Целевая установка работает. Ученые, обобщившие более 100 исследований, пришли к выводу, что "полезный эффект установки на выполнение поставленной задачи явился одним из наиболее серьезных и воспроизводимых в литературе по психологии". Более того, эта работа выявила множество деталей правильного использования целевых установок.
Ниже приводятся рекомендации одного из исследователей по поводу эффективного использования целевых установок для приобретения навыков осознанного сновидения.
Упражнение: Установка на успех
Выбранные вами цели зависят как от ваших потенциальных, так и от реальных возможностей. Реальность выполнения намеченной цели (запоминать один или два сна каждую ночь или, или иметь по крайней мере одно осознанное сновидение в неделю или в месяц) зависит от вашего опыта. В начале работы над диссертацией, я поставил перед собой задачу видеть с каждым месяцем все больше осознанных сновидений. Это дало мне возможность наблюдать за ростом моего мастерства.
Для многих такой целью является прежде всего способность осознавать себя во сне. Для более опытных онейронавтов цель может быть сложнее, например, научиться летать во сне или преодолеть страх перед неприятной встречей. Ваше мастерство будет расти пропорционально сложности задач, с которыми вы будете справляться.
Выберите для себя реально достижимую на данное время цель, например, запомнить определенное количество сновидений или провести определенное количество проверок за день (см. главу 3). Перспективной целью может быть, например, хотя бы одно осознанное сновидение в месяц. Для достижения определенных навыков вы должны установить определенные сроки, например: "К 1 июня я хочу пережить четыре осознанных сновидения".