Избавиться от боли за 30 секунд! Секретные точки здоровья. Тайны древнего Китая

Коваль Дмитрий

a

б

Фото 9. Простудная боль в шее

Укрепление шеи массажем. Только если лимфоузлы здоровы!

Сейчас

мы выполним лечебный массаж шеи. Обратите внимание, шея массируется сверху вниз, поскольку ближайшие лимфатические узлы расположены под ключицами и в подмышечных впадинах. Именно в этом случае нам понадобится массажное масло или крем (см. выше Подготовка к массажу).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к массажу: опухоли любой локализации, воспаление лимфатических узлов.

Воспаление лимфоузлов может быть гнойным, и его распространение опасно для здоровья и жизни. По той же причине не массируйте шею, если на ней есть фурункулы!

Шею можно массировать сидя или стоя, главное, чтобы мышцы были максимально расслаблены. В горизонтальном положении массаж не получится: если лежать на спине – основные мышцы недоступны, если на животе – повернутая в сторону шея напрягает мышцы.

1. Сзади шею сначала поглаживаем руками – движения производятся сверху вниз. Потом в горизонтальном направлении (чуть более напористо, чем поглаживание) растираем мышцы.

2. Для растирания шеи переплетаем четыре пальца обеих рук, ладони кладем на затылок, большие пальцы обращены вниз. Выполняем растирания сверху вниз до 7-го позвонка, самой выступающей части шеи. Сделайте не меньше 20 движений.

3. А затем разогретые мышцы разминаем пальцами, как пластилин, в вертикальном (сверху вниз) направлении, до 200 раз.

Особенное внимание надо уделить трапециевидной мышце (рис. 25). Ее напряжение заставляет шею клониться к надплечью, провоцирует венозный и лимфатический застой, который является частой причиной головных болей. Надо добиться хорошего размягчения мышцы.

Рис. 25. Укрепление мышц шеи

4. Массаж задней поверхности шеи надо закончить широким поглаживанием воротниковой зоны.

Массаж лба при остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника вызывает не только головные боли, но и периодическое чувство тяжести в межбровной части и во лбу. Тем самым снижается трудоспособность. В этом случае делайте самомассаж лба таким образом.

1. Сожмите кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца массируйте межбровное пространство не меньше 5 минут.

2. Затем средними суставами четырех пальцев обеих руки растирайте лоб от середины до височных долей – не менее 20 раз.

Восстановление поясницы

Для восстановления поясницы нужно использовать такой прием, как надавливание, который в данной ситуации абсолютно безопасен и не имеет никаких противопоказаний. Массаж меняет жесткое состояние тканей в напряженных точках на «размягченное». Благодаря этому снимаются спазмы и деформации мышц, уходят психологические

зажимы, нервная система успокаивается, и многие процессы в организме приходят в норму.

Надавливание для снятия зажима поясницы

Быстро устранить поясничную боль, которая вызвана долгим сидением, можно следующим образом.

1. Проследите за осанкой. Если спина искривлена, постарайтесь сесть на «седалищные» кости, то есть только на бедренные кости ног, не съезжая на крестец и копчик. Посадка на бедренных костях заставит спину выпрямиться и позволит разгрузить позвоночник в поясничном отделе.

2. При возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль позвоночного столба (в районе поясничного и крестцового отделов). Поясничный отдел обрабатывается последовательно слева и справа. Каждая точка крестца и поясницы надавливается в течение 3 секунд. Направление надавливания сверху вниз (рис. 26).

Рис. 26. При зажиме поясницы

Растирание поясницы

Чтобы стимулировать кровообращение, избавиться от болей в пояснице, чтобы улучшить работу почек используем прием «растирание поясницы». Он выполняется в таком порядке.

Ладони рук сильно разотрите друг о друга, чтобы они сделались горячими. Затем плотно прижмите обе ладони к пояснице в зоне почек (левая ладонь кладется на левую почку, правая ладонь – на правую почку). Затем с ощутимым усилием проведите обеими ладонями вертикально вниз до уровня крестцовой кости и сразу же верните ладони на область почек, не отрываясь от спины. Движение ладоней вниз – вверх принимаем за единицу растирания. Всего этих растираний надо выполнить не меньше пятидесяти.

Если вы страдаете от постоянной боли в пояснице, надо сделать сотню растираний, однако с появлением пота массаж следует прекратить.

Точки для лечения радикулита

При поясничном радикулите используются симметричные точки, расположенные в крестцовой области на расстоянии четырех пальцев от позвоночного столба. Большими пальцами периодически проводите сильное надавливание в течение минуты с обеих сторон синхронно (фото 10, а).

а

б

Фото 10. Надавливание при радикулите

При часто повторяющихся ревматических болях во всем теле, независимо от состояния, в любое удобное время используйте гармонизирующую точку, расположенную между костями мизинца и безымянного пальца (ниже межпальцевой перепонки на расстояние в три пальца) (фото 10, б). Надавливание должно быть легким, но длительным, до 1 минуты для каждой руки.