Избранные упражнения и медитации
Шрифт:
Заурядное событие – выбрать путь, которым возвращаешься домой или идешь на работу. Мудрый человек изберет путь наиболее безопасный, чтобы не проходить сквозь толпу и не ехать в давке. Кроме испорченного настроения и ухудшения здоровья всегда может найтись глупец, затеявший ссору на пустом месте, – если не ждать нападения ежесекундно, можно сильно пострадать. Человеку, от которого зависят судьбы других людей, не следует возвращаться домой одним и тем же путем, в одно и то же время посещать любимые места и в малолюдных местах оставаться одному. В мире еще есть люди, которые в своих неудачах винят
4. Не делать ничего бесполезного.
Медитация, освобождая нас от «лишних» мыслей, помогает и в жизни освободиться от бесполезных надежд и устремлений.
Очень часто, высказав желание, человек начинает строить дорогу для его исполнения и расписывает собственные действия на несколько лет вперед. Бывает, что девушка, желая выйти замуж, создает в своих мыслях образ будущего супруга. Она ежедневно изменяет этот образ, придумывая то одни качества, то другие. И столь увлекается этой «игрой», что отвергает многих достойных юношей, способных составить ее счастье. Девушка тратит время, силы и энергию, лучшие годы проходят в бесплодных мечтаниях. Занятия медитацией помогают вернуться в реальность и правильно оценивать людей около себя.
Мечты – это прекрасно, из них вырастают действия, стремления и цели. А из пустых мечтаний вырастает множество назойливых мыслей, которые, питаясь энергией человека, ведут его к болезням и преждевременной старости.
Многие люди большую часть своего времени размышляют о недоступных вещах, скрупулезно, буквально поминутно, планируют собственное будущее, но зачастую их расчеты, сталкиваясь с реальной жизнью, терпят полный крах. Такие люди планируют свои действия исходя из неверных представлений о мире и множества собственных иллюзий. Они считают, что мир незыблем, – стоит отложить некое действие на неопределенное время (например, женитьбу или покупку дома), а затем протянуть руку, включить кнопочку – и оно свершится согласно расписанию.
Но мир постоянно меняется, и мы меняемся вместе с ним. Не женившись сегодня, можно остаться одиноким – через десять лет такая милая и очаровательная красавица на тебя и не посмотрит! А сколько счастья пройдет мимо за эти десять лет?!
Отказавшись от покупки дома сегодня, через пять лет можно его и не купить. Или земля подорожает, или строительные компании поднимут цены на строительные материалы, или деньги превратятся в совершенно никому не нужные бумажки. Даже если удастся купить дом, то разве можно вернуть здоровье, загубленное из-за скитания по чужим углам или жизни в стесненных обстоятельствах!
Некоторые люди, сами того не замечая, изображают активную деятельность. Они постоянно что-то делают, им совершенно не нужен результат, им важен процесс. Поэтому результата они и не достигают. Решив посадить сад, они двадцать раз перетаскивают растения с места на место, подрезая их каждый раз по-новому, переделывая чайный домик по несколько раз. Они искренне не понимают, почему их считают поверхностными людьми и не оказывают им должного почтения. Таким людям мешает сделать что-нибудь стоящее постоянное мельтешение мыслей в голове, они не могут постигнуть истинную красоту мира и его естественность. Им недоступна красота заснеженной ветки…
Как
А ветви сосны все равно
Зеленью горят.
Мацуо Басе
Для достижения гармонии с миром надо понять, что даже самые простые и обыкновенные вещи очаровательны, в них кроется своя неизъяснимая прелесть. Мир прекрасен и удивителен, надо только увидеть это, и тогда он повернется к вам своей лучшей стороной, жизнь станет простой и легкой, мысли – глубокими, а чувства – неподдельными. Горести и неприятности не найдут к вам дорогу.
Медитация может быть пассивной и активной:
• дза-дзен – медитация, выполняемая в положении сидя; при этом тело пассивно, а мозг максимально активен;
• кин-хин – медитация, осуществляемая при ходьбе; мозг и тело равноценно активны;
• кейко-дзен – медитация, выполняемая в движении; при определенных физических упражнениях тело активно, а мозг пассивен. Занимаясь кейко-дзен, человек концентрирует свое внимание на конкретном упражнении, что позволяет достичь более высоких результатов. Особенно эффективно выполнять кейко-дзен в лечебных целях – травмы заживают намного быстрее.
Существует еще медитация в условиях обыденной жизни, когда человек концентрирует внимание на любом простом действии, например на подметании пола.
Правила проведения медитации
Лежу и молчу,
Двери запер на замок.
Приятный отдых.
Большинство медитаций проводится в одиночестве. Надо выбрать место, где вам не помешают люди и животные. Вашей сосредоточенности не должны мешать резкие посторонние звуки или запахи. Внезапное прерывание медитации людьми или резкими звуками может вызвать неприятные ощущения: слабость, тошноту, сердцебиение, эмоциональное напряжение, а самое главное – цель медитирования будет не достигнута.
Выберите место, где вам не помешают, комнату можно даже закрыть на ключ. Помещение должно быть чисто убранным и проветренным. Все предметы, которые могут быть сброшены со своих мест неосторожным движением во время медитации, надо убрать подальше. Все электрические приборы надо отключить.
При определенных условиях допустима коллективная медитация. Одним из таких случаев может быть обучение медитативной практике в группе. Все должны внимательно слушать мастера. Во время медитации нельзя мешать другим. Разговоры и вопросы возможны только после ее окончания и с разрешения мастера.
Вместе с другими людьми выполняется, в частности, и медитация «Движущаяся нить». Несколько человек встают так, чтобы образовать круг. Каждый представляет себе, что к его макушке подвешена «небесная нить», которая держит его голову прямо; на протяжении всей медитации тело должно тянуться к небу. Учитель или один из практикующих медитацию встает внутрь круга. Люди, образовавшие круг, начинают равномерное неторопливое движение, учитель внутри круга движется им навстречу, также по кругу. Длительность медитации не менее получаса.