Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Борхес Марко

Если вы будете придерживаться правил, установленных программой, то сможете добиться удивительных результатов. Лишний вес начнет таять на глазах. Вы станете получать от жизни больше удовольствия. По мере того, как ваши новые привычки будут закрепляться,

вы будете чувствовать себя с каждым днем все лучше, а также убедитесь, что на самом деле вам нравится ежедневно есть овощи и фрукты.

Продукты, из которых состоит сбалансированный растительный рацион питания, могут оказаться для вас совсем новыми либо же уже быть частью вашего питания – как бы то ни было, я гарантирую вам, что к моменту окончания 22-го дня этой программы они станут основой вашего вкуснейшего омолаживающего рациона.

• Растительные белки. Существует огромное количество всевозможных богатых белками продуктов растительного происхождения, начиная от красной фасоли и чечевицы и заканчивая гораздо менее известными вариантами, такими как шпинат и сладкий картофель.

• Орехи и семена. Богатые полезными жирами и белками, они могут стать не только отличным дополнением к салатам и гарнирам, но и идеальным перекусом. Попробуйте семена льна, чиа, миндаль (и миндальное молоко), а также семена тыквы и подсолнечника.

• Зеленые овощи. Это потрясающий источник всевозможных витаминов и минералов, а также еще и клетчатки. Темно-зеленые листовые овощи наиболее оптимальны, но это не означает, что

вы не можете время от времени добавлять в свой салат немного шинкованной красной капусты.

• Фрукты и другие овощи. Утолите свою любовь к сладенькому с помощью манго, бананов и груш, но также не забывайте про такие яркие овощи, как болгарский перец и свекла. Чем больше цвета, тем лучше.

• Полезные продукты, богатые крахмалом. Далеко не все продукты растительного происхождения с высоким содержанием крахмала вредны, нужно лишь внимательнее выбирать и отдавать предпочтение тем из них, в которых больше выражена питательная ценность: ешьте сладкий картофель, тыкву, цельные злаки и коричневый рис, киноа, а также необработанный овес.

Когда вы начнете есть растения и откажетесь от готовых продуктов, полуфабрикатов и прочей вредной еды, у вас обязательно получится избавиться от любого лишнего веса и значительно улучшить качество своей жизни. Это действительно так!

Многие из болезней, отравляющих нас с вами, начиная от диабета и гипертонии и заканчивая инфарктами и угревой сыпью, являются порождением неразборчивости в еде и малоподвижного образа жизни.

Что же произойдет, когда вы начнете питаться настоящими продуктами растительного происхождения, такими как цветная капуста и яблоки, брокколи и апельсины, малина и киноа, черная фасоль и базилик?

Конец ознакомительного фрагмента.