Измени свою жизнь с НЛП
Шрифт:
5. Найдите основную точку (см. рисунок). Постукивая по этой точке:
► закройте глаза;
► откройте глаза и посмотрите вниз и налево;
► теперь посмотрите вниз и направо;
► опишите глазами полный круг в одном направлении;
► опишите глазами полный круг в другом направлении;
► промычите несколько тактов
► вслух досчитайте от 1 до 5;
► еще раз промычите несколько тактов того же мотива.
Расслабьте кисти. Почувствуйте полное расслабление. А теперь сделайте глубокий вдох и повторите шаги 1–4. В конце упражнения вы почувствуете невероятное расслабление. Вы полностью готовы к выполнению упражнений на визуализацию.
Измените свои привычки и мотивацию
Дурные привычки подобны цепям, только они слишком легки, и мы их не чувствуем… пока они не становятся слишком тяжелыми.
Уоррен Баффет, миллиардер, инвестор, деловой консультант
Подобно большинству людей, вы наверняка в прошлом ставили перед собой цели, но очень скоро обнаруживали, что это была лишь самая легкая часть. Найти в себе силы, энергию и сосредоточенность, необходимые для достижения этих целей, оказывалось гораздо труднее.
В этой главе я научу вас сосредоточенности и мотивации, необходимым для изменения привычек.
Говорят, что подготовка – это 90 % успеха. Когда речь идет о достижении целей, правильное состояние разума знаменует собой разницу между успехом и неудачей.
На протяжении многих лет вы программировали свой разум разными стандартами поведения. Эти стандарты превратились в привычки. Они позволяют вам действовать на автопилоте. Вам больше не нужно думать о том, как завязывать шнурки – вы делаете это автоматически, у вас уже выработался собственный стандарт.
Умение создавать автопилот очень удобно. Но что делать, если у вас сформировалась дурная привычка, а теперь вы хотите «разучиться» и измениться? Большинству очень трудно бороться с собственным подсознанием и меняться в реальности. Неудивительно, что одной только силы воли порой маловато. Чтобы успешно изменить привычку, нужно изменить сам процесс «программирования».
Со временем привычки переплетаются друг с другом, образовывая в разуме своеобразную «сеть». Вы просто знаете, что, если вы привыкли по дороге с работы домой съедать шоколадный батончик, а потом отказались от этой привычки, дорога покажется невыносимой.
Мелкие перемены в нашей жизни порой кажутся трудными. Поэтому попробуйте переключиться на другие мелкие перемены.
Начните возвращать себе контроль над собственной жизнью с небольших шагов.
1. Дорога. Смените привычный маршрут.
2. Газета/Журнал. Начните читать другое издание.
3. Радио. Начните слушать другую станцию или просто начните снова слушать радио.
4. Еда. Будьте смелее, попробуйте нечто такое, чего раньше никогда не ели.
5. Туалетные принадлежности. Смените привычный шампунь и гель для душа.
6. Спорт/Физические упражнения. Попробуйте что-то новое – например, йогу, тай-чи или настольный теннис.
7. Посещение соревнований. Выберите любое соревнование, пойдите и посмотрите его.
8. Телевизор. Начните смотреть нечто такое, чего раньше никогда не смотрели.
9. Общение. Пообщайтесь с теми друзьями и родственниками, которых давно не видели.
10. Перемены в доме. Садитесь за стол на другое место. Переставьте в доме мебель.
11. Благотворительность. Выберите местную организацию и помогите ей.
12. Кино. Заставьте себя выйти в кино и посмотреть фильм.
Выжидание нужного момента
«Просто нужно настроение» – это выражение все мы слышим довольно часто. Что бы вы ни задумали: похудеть, бросить курить, заполнить налоговую декларацию или разобраться в шкафу – все будет легче, когда придет настроение.
Но большинство из нас давно поняло, что ожидание подходящего волшебного момента может затянуться навсегда. Сколько вы не сделали и сколько еще не сделаете из-за того, что будете дожидаться настроения?
Вы не только не приступите к переменам, но еще сформируете у себя привычку все откладывать. Чем дольше мы что-то откладываем, тем меньше вероятность того, что мы вообще когда-нибудь начнем.
Разве вам не хотелось бы научиться менять свое отношение к ситуации и не испытывать чувства беспомощности и досады? Единственный способ – это понять, как вы «кодируете» ситуацию, осознав ее субмодальности. Тонкие нюансы ваших воспоминаний отличают позитивное, мотивированное состояние от состояния лени и хандры.
Исследования показывают, что люди чаще всего решаются на перемены, когда в их жизни происходят два вида событий.
► Серьезная жизненная перемена, не поддающаяся контролю: разрыв отношений, смена работы, переезд. Когда все кардинально меняется, повседневные привычки, от которых было так трудно избавиться, ослабляют свою хватку, и мы начинаем создавать новый «нормальный» стандарт для самих себя.
► Ощущение того, что с нас довольно. Неловкий момент в раздевалке, болезнь или травма, замечание от друга или члена семьи переполняют чашу терпения, и мы понимаем, что надо что-то менять.