Измени свою жизнь с НЛП
Шрифт:
► мысленно отрепетировать ситуацию или навык;
► преодолеть страхи;
► продвинуться вперед, если вы застряли в прошлом.
Не жалейте времени на расслабление и обдумывание. Этот прием не терпит спешки.
1. Вернитесь к своему дню рождения 10 лет назад. Несколько минут решайте, какой день рождения хотите вспомнить.
2. Проанализируйте мысленный образ, который возникает при мысли об этом дне рождения.
3. Когда вас захлестнут воспоминания, сможете
4. А теперь вспомните свой последний день рождения. Вы должны почувствовать и увидеть то, что чувствовали и видели в тот день. Запомните местоположение этого мысленного образа.
5. Подумайте о своем следующем дне рождения. Сколько лет вам исполнится? Что вы будете делать? Отметьте, где расположен этот образ.
6. А теперь подумайте о своем дне рождения через пять лет. Сколько лет вам исполнится? Где вы будете отмечать? С кем? Видите ли мысленный образ? Укажите на него.
7. Что вы скажете про свой день рождения через 10 лет?
8. Представьте, что вы проводите линию от первого дня рождения ко второму, третьему и к тому, что будет через 10 лет.
9. Это ваша временная шкала. Продлите ее дальше в прошлое и будущее.
У одних людей прошлое располагается позади, а будущее впереди. И тогда им кажется, что они стоят на своей шкале и двигаются по ней. У других прошлое расположено слева, а будущее справа на уровне плеч, под небольшим углом.
У кого-то временная шкала имеет V-образную форму: прошлое располагается слева, настоящее в точке пересечения, а будущее справа.
Временная шкала может иметь и более необычную конфигурацию: например, будущее может устремиться к небу, а прошлое – врасти в землю. Не существует такого понятия, как правильная или неправильная временная шкала – это всего лишь способ кодирования воспоминаний и представления о будущем. Ваша временная шкала может меняться: если вы выполните это упражнение сегодня, а потом повторите через полгода, шкала может стать другой.
Соберите информацию о своей временной шкале:
► Она короткая или длинная?
► Она тяжелая или легкая?
► Будущее расположено выше или ниже прошлого?
► Тихо ли на вашей временной шкале, или вы слышите какие-то звуки?
► Она большая или маленькая – линия толстая или тонкая?
► Она цветная или черно-белая?
ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ
1. Возьмите веревку или ленту и протяните ее по полу так, как вы представляете себе временную шкалу.
2. Встаньте на эту линию в точке, где располагается настоящее.
3. Какая часть линии осталась за вами, а какая впереди?
4. Чего у вас больше: прошлого или будущего?
Помните: не существует правильного или неправильного ответа – есть только интересные наблюдения.
У некоторых людей прошлое очень велико, а представить будущее им трудно. Физическое перемещение по временной шкале,
Есть люди, целиком ориентированные на будущее. Они всегда думают о каких-то новых идеях и не замечают ловушек и трудностей.
Путешествие в прошлое поможет им вспомнить, почему какие-то схемы рухнули, и избежать повторения ошибок.
Приложение 4 Анализ предвидения
Сфера применения. Это приложение поможет проанализировать идеи и предвидеть возможные проблемы.
Примечание. Прежде чем загружать это приложение, загрузите приложение 3 «Выявление своей временной шкалы».
1. Стоя на временной шкале в точке настоящего, подумайте о будущем совещании (встрече или вечеринке), вызывающем у вас чувство тревоги.
2. Закройте глаза и продвиньтесь по временной шкале на несколько шагов вперед. Продолжайте двигаться в будущее, пока не достигнете точки, в которой должно состояться тревожащее вас событие.
3. Осмотритесь вокруг (мысленным взором): отметьте, что видите, слышите и чувствуете. С закрытыми глазами отметьте в предстоящем событии все, что вам нужно.
4. Почувствовав, что увидели достаточно, откройте глаза и вернитесь по временной шкале в точку настоящего.
А теперь проанализируйте свой опыт. Как разрешилась ситуация? Все ли прошло так, как вам хотелось?
Если нет, то чего не хватило: уверенности, спокойствия, оптимизма, концентрации? Если бы у вас была возможность сделать все так, как вам хотелось, что бы вы изменили? Что можно было бы сделать по-другому?
Проанализировав предвидение, подумайте, какие еще приложения нужно загрузить в преддверии события. Какие еще ресурсы вам понадобятся: может, новый костюм? Если вам нужно посоветоваться, есть ли человек, с которым можно поговорить?
Приложение 5 Принятие решений
Сфера применения. Разрываетесь между двумя решениями? Проанализируйте каждое решение на временной шкале, а потом сделайте выбор.
Примечание. Прежде чем загружать это приложение, загрузите приложение 3 «Выявление своей временной шкалы».
1. Ощутите свою временную шкалу – протяните по полу ленту или веревку.
2. Войдите в точку настоящего.
3. Подумайте о первом варианте: нарисуйте в воображении четкий мысленный образ.
4. Закройте глаза и пройдите по временной шкале в будущее. Представьте, каким будет ваше будущее, если вы примете это решение.
5. Пройдите вперед, насколько это необходимо: в следующую неделю, в следующий месяц, в следующий год.
6. Войдя в будущее, отметьте вокруг себя все, что вы видите, слышите и чувствуете.
7. Закончив собирать информацию, повернитесь и вернитесь в точку настоящего. Откройте глаза.
8. В этой точке сойдите с временной шкалы и запишите все, что вы испытали.
9. Вернитесь на временную шкалу в точке настоящего.
10. Подумайте о втором варианте: нарисуйте в воображении четкий мысленный образ.
11. Закройте глаза и пройдите по временной шкале в будущее. Представьте, каким будет ваше будущее, если вы примете это решение.
12. Войдя в будущее, отметьте вокруг себя все, что видите, слышите и чувствуете.