Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь
Шрифт:
Все способы никотин заместительной терапии хороши только тогда, когда человек очень хочет бросить курить, но боится каких-либо осложнений со здоровьем в процессе отвыкания. И стоит иметь где-то в глубинах подсознания хоть один довод в пользу курения – и эта терапия окажется бесполезной. Точно так, как в случае со мной.
Электронные сигареты
Вот электронные сигареты — это почти те же обычные; в дыме от такой сигареты содержится всё тот же никотин, многие ароматические вещества, которые входят в состав дыма обычных сигарет.
По
Разумеется, рекламировать электронные сигареты как альтернативу традиционным выгодно их производителям. Но человека, перешедшего на них, от рака лёгких они не защитят. И не факт, что электронная игрушка с необходимостью заправлять картридж, обойдётся дешевле сигарет бумажных. А морока с постоянной зарядкой быстро заставляет курильщика отправить такой прибор в стол на долгие времена.
В общем, как способ бросить курить электронные сигареты себя не оправдывают.
Что в итоге?
В результате моих поисков я понял главную вещь: пока я хочу курить, я буду делать это вне зависимости от того, осознаю я вред от сигарет или нет, пробую я разные способы или просто продолжаю гробить здоровье.
И наоборот, если вместо желания курить взрастить в себе желание бросить, то и самые прогрессивные методы будут не нужны.
Бороться с организмом бессмысленно. Пока он чего-то хочет, мозг не в силах перебороть эту потребность. И наоборот, если не бороться с собой, но идти навстречу своему телу, слушая его и стараясь постепенно делать ему хорошо, мы будем оздоравливаться за счёт своих же внутренних сил. Организм, который вчера тянуло выкурить сигарету, сегодня будет нас же от неё отталкивать. Но для того, чтобы такие изменения в нас произошли, нужно научиться понимать себя и правильно относиться к своему телу.
Пока писалась эта книга, я успел пережить инфаркт. К счастью, в Израиле, где я живу, великолепная медицина: мне поставили стент, провели лечение, и уже на четвёртый день я был дома.
Врач, который меня лечил, признался, что если бы я продолжал оставаться курильщиком, то, возможно, эту книгу свет не увидел бы. А в лучшем случае одним стентом и тремя днями в больнице дело не закончилось бы.
Я прекрасно понимаю, что именно тридцать пять лет интенсивного курения, скорее всего, и были причиной этого приступа. И так же очевидно для меня, что именно здоровый образ жизни и отказ от сигарет в последние годы помогли мне перенести его настолько легко, насколько это вообще возможно.
И как же после всех безуспешных попыток бросить курить мне удалось-таки добиться своей цели? Что помогло мне после провала самых знаменитых методов?
Вот тут я и расскажу вам о той вещи, про которую не пишет ни один гуру по бросанию сигарет.
Правильная мотивация для отказа от курения
Слушай, а у тебя есть мечта?
Конечно. Хочу бросить курить.
Ну, так брось!
А как потом жить без мечты?
Итак, сейчас решение бросить курить — не более чем одна из тысяч мыслей, крутящихся в вашей голове.
При этом внутренне мы
Пока в нас живёт это противоречие мысли и внутренних привычек — нам придётся бороться. Бороться с самими же собой. Это тяжело, иногда — больно, и редко даёт результаты.
Значительно целесообразнее было бы настроить свой организм с подсознательной частью мышления на то, что с курением пора завязывать. Такая настройка требует серьёзной работы над собой. А чтобы эта работа не остановилась на середине пути, у нас должна быть мотивация продолжать её выполнять.
Это несколько напоминает популярное сравнение с весами, на одной чаше которых находятся сигареты, а на другой — любой метод избавления от никотиновой зависимости. Или даже все методы, взятые вместе. Без истинного желания бросить курить весы будут в равновесии, и всё у нас будет идти как обычно — сигареты, мысли о том, что «было бы неплохо завязывать», безуспешные попытки. И вот на какую чашу мы положим настоящее желание — та чаша и перевесит.
Все мы знаем, какой поразительный эффект даёт высокая мотивация. Мотивированный человек может свернуть горы тогда, когда остальные уже попадали от усталости. А немотивированный останавливается перед первым же препятствием. Для отказа от курения мотивация должна быть очень высокой. И вот о том, как эту мотивацию повысить, мы сейчас и поговорим.
Ради чего бросать сигареты?
В первую очередь нужно чётко сформулировать для себя причины, по которым мы бросаем курить. Ведь на такой поступок — достаточно серьёзный для многих — мы решаемся не просто так, забавы ради. Но и туманные и плохо очерченные в мозгу цели не смогут быть теми ориентирами, на которые мы будем смотреть в нашей борьбе с курением.
Когда я сам только вставал на правильный путь, приведший меня к свободе от сигарет, я чётко осмыслил главные причины, по которым хотел бросить курить:
Я всерьёз боялся окончательно угробить своё здоровье. На тот момент я уже был не здоров, но продолжи я курить, и вполне возможно сегодня уже не смог бы писать эти строки.
2. Я не хотел принадлежать той части общества, на которую сегодня с осуждением и жалостью смотрят окружающие. Сегодня сигареты уже не модны. Курильщики не привлекают никого — ни противоположный пол, ни партнёров по бизнесу. Да и на нормальную работу людей с вредными привычками предпочитают не брать. Другими словами, курящие сегодня превращаются в изгоев, и мне не хотелось оставаться одним из них.
Я хотел перестать впустую тратить серьёзные деньги. Сигареты — это бездонная труба, в которую мы регулярно сливаем часть своего дохода. На Западе среднестатистический курильщик за несколько лет выкуривает сигарет на сумму, за которую можно было бы купить неплохой автомобиль. А ведь заработанные деньги — это наши силы и время, самые дорогие ресурсы.
4. С годами я начал больше любить своё тело, свой разум, всего себя в целом. Это — один из важнейших аспектов. Любовь к себе наполняет жизнь смыслом и помогает радоваться каждой минуте бытия. А как можно курить и медленно убивать тело, которое любишь?