Как это работает и почему
Шрифт:
Дружелюбие Сопереживание Жажда Противоречие
Душевное Смущение Зависть Презрение
равновесие Спокойствие Закрепощённость Подавленность
Единение Сытость Злорадство Пренебрежение
Жалость Счастье Замешательство Ревность
Интерес Симпатия Занятость Растерянность
Истома Сострадание Испуг Равнодушие
Изумление Сочувствие Изнеможение Разбитость
Комфорт Товарищество Изнурение Раздражение
Любовь Творчество Месть Страх
Ликование Томление Ненасытность Скованность
Лёгкость Удовлетворение Неудовлетворённость Смятение
Любопытство Удивление Недоверие Скорбь
Миролюбие Умиление Неприязнь Сомнение
Наслаждение Успех Напряжение Стыд
Независимость Уверенность Немощность Сонливость
Невесомость Упоение Ненависть Тревога
Новизна Умиротворение Нетерпение Тяжесть
Нежность Удовольствие Неопределённость Тоска
Одухотворённость Уважение Нерешительность Холод
Оживление Чувство значимости Ненужность Усталость
Обольщение Эйфория Недовольство Утрата
Обозначающих ощущения человека возможно они чем то схожи по своему лексическому значению при этом тональность у них существенно разная и это упражнение со шкалой направленно на усиление тональности в чувственной сфере человека. Представьте себе гладкое озеро в которое вы бросили камень в самом эпицентре есть даже брызги рядом круги отчетливо видны удаленные от центра менее явно и дальше пропадают вовсе так и чувства имеют свои оттенки которые по своему эмоциональному заряду выражены одно больше другое меньше когда мы с вами уже научились наши ощущения распределять по шкале я хочу задать вам следующий
РОМАШКА:
не правда ли есть некоторые отличия ,ничего страшного мои хорошие, не отчаивайтесь, не стоит отказываться от достижения цели из-за сиюминутного разочарования. Разочарование чувство от которого можно всегда оттолкнуться это результат который нам говорит о том что, что- то мы делаем не так. Открою вам секрет мой дорогой читатель что до того момента я пока не стал заниматься профессионально психологией знал не больше чем ты. так что выдохнув этот неприятный ком подкативший к горлу я говорю вам вперед мои дорогие ведь мы с вами только только-только начали поход к центру своего "Я" путем определения и выражения наших чувств. Я хочу вам здесь привести одну восточную поговорку как на востоке понимают что такое чувства и каким образом к ним нужно относиться ,представьте себе что наше тело это повозка запряженная четырьмя конями-чувствами гнев, страх, радость и грусть возница управляющий этой повозкой наш разум и если возница отвлечется на что то постороннее то кони могут понести и повозка может разбиться и возница может умереть. Разум нам дан для того что бы мы контролировали наши эмоции. Поэтому нам никогда не нужно отказываться от них, чувства необходимо понимать, и принимать как бы то ни было ведь это моя реакция, на ситуацию из вне. Не принимая свои чувства я отказываюсь от самого себя. Такова моя картина мира я его воспринимаю таким как я научился его понимать вы иногда наверное слышите что люди когда разговаривают друг с другом говорят примерно следующее: ты вынуждаешь меня чувствовать то-то и то-то ,ты заставляешь меня чувствовать то-то и то-то, вспомните позицию я плюс, мир минус вот именно это тот случай когда люди не берут ответственность за то что с ними происходит, и только тогда когда человек научается осознавать что поведение людей это всего лишь реакция извне с помощью которой мы можем обратить свое внимание на то что с нами происходит и задать себе самому эти несколько простых и в то же время концептуальных вопроса
:1)что прямо сейчас со мной происходит;
2)почему я испытываю эти чувства(обратите внимание на формулировку "я" хоть и последняя буква в алфавите при этом в полном объеме дает понять другому человеку да и мне самому о том что я чувствую и если эмоциональный заряд мне неприятен ;
3)что я могу сделать для самого себя, чтобы в последствии не испытывать этих ощущений.
Обычно так происходит от элементарного отзеркаливания(мне стыдно ,что мои собственные черты характера являются для самого меня неприятными) я запрещаю себе делать то что делает мой оппонент и вот в этой связи и происходит подобное ,либо происходит из за наших черт характера есть такой фактор который мы называем дерево дефектов характера что это значит ? Представьте себе рисунок растущее дерево при этом как бы разрезе с явно выраженными тремя корнями ,корни дерева это наши черты характера: перфекционизм это желание все сделать на оценку или вообще ничего не делать, так как у меня все равно ничего не получится. Гиперчувствительность это наша способность раздуть из мухи слона делает нас особо чувствительными , и идеализация это наши ярлыки на людей наша картина мира наше отношение к миру мир – ,помните? он нам должен. Почва на которой растет это дерево- это наши потребности которые стремятся к своему удовлетворению. Человек это такой "зверь", который живет ради получения удовольствия. Я здесь не могу не согласиться с теорией Зигмунда Фрейда о том что либидо (в переводе с немецкого- желание) рулит и так вернемся к дереву, ствол дерева это страх и получается таки что потребности сталкиваясь с нашими чертами гиперчувствительность, перфекционизм, и идеализация зарождают в нас страх, что они будут не удовлетворены в связи с чем как бы на ветках появляются дефекты характера с помощью которых потребности стремятся к удовлетворению. Возьмём к примеру ситуацию – я вижу, что стоящие в стороне от меня два парня о чем- то говорят, и при этом посматривают в мою сторону, и улыбаются. Моя потребность в моменте быть признанным, как-будто бы не удовлетворяется. (Наша психика очень изобретательна на этот счёт). Срабатывает корень гиперчувствительность я начинаю волноваться нервничать и рисовать себе картины, что они меня не уважают , и корень идеализация-это мой ярлык на них что уж они то вообще ни чего для меня не значат, и потому они просто обязаны меня принимать ,и уважать. В связи с этим у меня появляется страх , что моя потребность в принятии и уважении будет не удовлетворена и появляются мои дефекты характера сарказм, за счёт которого я пытаюсь поднять свою самооценку. Конструктивно будет подойти и спросить о ком они говорят, да вот страх и наши дефекты характера уже в деле, и мы еще глубже проваливаемся в позицию я минус ,мир минус и начинаем всячески манипулировать и подавлять наше окружение и т. д. Тем самым перекладываем ответственность за наши чувства, это дает нам ощущение внутренней правильности своих поступков и освобождению от чувства вины, и другие сопутствующие чувства идут от ощущения я минус ,при всем их нужно научиться разделять чувство вины обычно возникает в следствии того ,что мы сделали что-то не так, расходящееся с нашим внутренним образом я идеальный или в коммуникациях с другими людьми где есть эмоциональная привязка нас делают виноватым и мы с этим соглашаемся ,стыд что это делаю именно я это мое ощущение меня что я не соответствую своему "идеалу" «я не-до", а потребность, тем не менее, все же стремится к своему удовлетворению. И с помощью дефектов характера я эту потребность стараюсь , на бессознательном уровне удовлетворить, при всем хочется отметить один момент, что потребность удовлетворяется деструктивно и в моменте принимают не меня, а ту маску оного бандита мы с вами вывели уже на чистую воду, которую я надеваю. И так может продолжаться практически бесконечно пока человек не примет себя таким какой он есть со всеми его "изъянами" после этого ощущение "я не до" проходит ,и чувство стыда становится не актуальным, с виной получается нужно перестать загонять себя своим перфекционизмом в рамки и понять, что я всего лишь человек и имею право на ошибку, тем самым осознать, мне не за что себя винить. Когда я что-то не сумел или не смог сделать, возможно, даже по не зависящей от меня причине. Мне хочется вам уделить как можно больше внимания и потому я стараюсь
Про чувства остается не так уж много и рассказать да пожалуй, только то, что они относятся к разной временной позиции, возьмем, к примеру, грусть она несет с собой освобождение от накопленного груза эмоций. Тем не менее когда мы постоянно грустим находимся в прошлом не на здесь и сейчас, ведь нельзя грустить про то чего еще не было, а вот наш страх это наше будущее он нам дает возможность быстро отреагировать на ситуацию в момент опасности тем не менее постоянно испытывая страх мы находимся не на здесь и сейчас. Гнев это настоящее мы не можем испытывать гнев за прошлое или за то что еще не свершилось, в прошлом может жить обида, максимум злость а не гнев, он по своей сути в какой то мере полезен Фрейд говорил, чтобы откусить яблоко, к этому яблоку нужно проявить агрессию. А вот радость же подходит к каждому временному отрезку испытывая радость мы наполняемся приятным теплом и позитивом.
Хочется привести вам здесь матрицу эмоций, которая доподлинно даёт наглядное понимание, что и как должно происходить в жизни. Повышенное пониженное состояние, пассивные и активные чувства.
Повышенное состояние
Радость 20% драйв 70% а
п к
а т
с и
с в
и н
в о
н с о т
с страх 5 % гнев 5 % ь т
ь
Пониженное состояние
В завершении хочется констатировать, что сам отец основатель клиент-центрированной терапии на чувствах Карл Роджерс не рассказал бы вам о чувствах, больше того что я вам поведал. По ходу нашего погружения мы с вами будем еще не раз возвращаться к чувствам потому что это один из китов на котором, покоится мироздание современной психологии. Хочется немного разнообразить наше с вами понимание тёмных и светлых сил нашей жизни. Добра и зла, сопротивлений и осознанности. По ходу нашего с вами путешествия, мы будем очень часто соприкасаться с сопротивлениями, прячущимися за масками доброжелательности, а равно и с осознаванием, частью нашей рассудительности и смирения. Сопротивления это представители тёмных сил , и если они прочно укоренились в нашей с вами психике , и которые не дают человеку в полной мере получать то удовольствие, которое следует за удовлетворением потребности. Осознанность же осознание или осознавание жизненных перипетий это некие светлые стороны нашей жизни. Как заведено в жизни в борьбе всегда побеждает одна из сторон, и не всегда это светлая сторона. И с этих победителей так скажем сопротивлений в масках, нам с вами и предстоит снять эти маски. По ходу нашего повествования мы будем обращаться к осознаванию, как к некому спасительному кругу, если будем вдруг тонуть в дебрях наших сопротивлений.
Давайте рассмотрим временной период, когда человек рождается и ничем другим не может отреагировать на мир кроме своих чувств и в этом взаимодействии он постепенно обучается жизни. При этом не могу не отметить того факта, что если родители пеленают маленького прямо вместе с руками то они неосознанно лишают, его свободы, это в дальнейшем влияет на отсутствии воли у человека. А воля это феномен, который всю сознательную жизнь направляет человека на достижение результата. А у нас у русских людей это можно сказать национальная черта, посмотрите сами нашу историю. На Руси испокон веку правили самодержцы и бояре , а простому мужику дорога к принятию самостоятельных решений завсегда была закрыта, и в этой связи пеленание(отбирание воли)очень удобно для правления, возьмите тот факт, что крепостное право отменили у нас в 1861 году ,а в Европе в это время во всю Фрейд и его современники уже практиковали свой психоанализ, что безусловно, трактуется не в пользу нашего общества. После царского Ига к власти пришли коммунисты, которые для внедрения идеологии партии немного приоткрыли занавес и впустили основные понятия психологии в массы при всем при этом психологией "допустимо" было заниматься Бихевиоральной так сказать , поведенческой (рефлексивной) психологией, помните собаку Павлова? А вот с глубинной психологией человека начали работать лет 30 назад ,и появилось профессиональное психотерапевтическая лига России не могу сказать с точностью до 90 процентов, что никто не работал с человеком, были конечно и есть индивиды которые владеют искусством гипноза ничему не обучаясь ,но это другая история у нас тема про становление в нашей стране свободного выбора занятий вернемся чуть назад к великой отечественной войне в то время новорожденных детей в детских домах пеленали это даже было вынужденной мерой так как людей было мало все для фронта все для победы в связи с этим обществом приобретались определенные отклонения от нормы какие на сегодняшний день влияют на самостоятельный выбор человека, и эти отклонения были выгодны политики партии коммунистов, имею ввиду не саму политику а про воспитание людей у кого в основе существует выбор без выбора это написал в своей книге "Психическая Депривация в детском возрасте " Зденек Матейчек и Йозеф Лангмеер» Дрогой читатель согласно накопленному опыту можем констатировать ,что не получение индивидом удовлетворения потребностей приводит к замещению этих потребностей менее значимыми потребностями.
Если человек не может обойтись без физиологических потребностей и потребностей безопасности, то потребности высшего раряда психологические могут заменяться в труде Альфреда Маслоу о пирамиде потребностей все довольно подробно изложено, где за основу взяты первых два уровня первый физиологические потребности, второй потребности безопасности , и если эти два уровня не удовлетворены, то человек не может идти дальше абсолютно никто не может переступить через эти два уровня(иначе он просто умрёт) потребности более высокого порядка могут замещаться и ниже мы с вами этого ещё коснёмся. Потребность заменяется другой «мнимой» потребностью (потребность всегда желание-желание не всегда потребность).Срабатывает психологическая защита ведь потребность всегда гласит о своём удовлетворении. Именно тогда эта защита становится сопротивлением и именно из позитивной функции (избавление от боли ) она превращается в негативную. Неосознование, либо присвоение себе чужих чувств, качеств (созависимость) это называется слиянием . Это – неспособность человека отличить себя от другого в примере: когда мама говорит о своем маленьком ребенке во множественном числе:"а что это мы здесь делаем?". Это нормально, потому что возраст сепарации (отделения) еще не наступил, а вот когда мама говорит своему 40-летнему сыну, пришедшему с работы "а что мы кушали сегодня на обед?". Невольно хочется задать вопрос: «а кто это мы?". Мама и сын или это она о сыне во множественном числе? Такие родители не смогли вовремя "отрезать пуповину" и дать самостоятельность своему отпрыск у , с одной стороны для ребенка это как будто бы хорошо, лишает его выбора и ответственности, а с другой он так и остается ребенком в свои 40 лет, неспособным к самостоятельной жизни.
Вернемся с Вами к началу жизни, примерно до момента, когда человек уже начинает осозновать, что люди, окружающие его реаигируют на него тем или иным образом, и в связи с реакцией на его поведение, на подсознательном уровне вырабатывается паттерн (шаблон ), который Эрик Берн назвал скрипт (запись), и даже разработал и воплотил в жизнь терапию скрипта жизненного сценария и теорию драйверов и вредных родительских предписаний. По своей сути, что такое жизненный сценарий – это определенный набор поведенческих реакций, которые приводят человека к удовлетворению его потребностей (помните?), которые стремятся к удовлетворению. Только вот каким путем мы получаем это удовольствие…обычно каждый это делает так, как привык (шаблон) ему так проще, он не умеет по-другому или через неудовольствие (некий мазохист) или путем выявления и поэтапного удовлетворения желания (потребность – это всегда желание, а вот желание это не всегда потребность, такой вот порядок, мои дорогие, и в наших с Вами интересах научиться понимать, это является нашей движущей (мотивирующей силой). А пока будем идти от начала и так человек до двух лет примерно общается с миром посредством своей эмоциональной сферы, так сказать взращивает в себе естественного ребенка, при этом нужно понимать, что родители оказывают колоссальное влияние на ребенка, ведь они такие большие в этом мире, а он такой маленький. И каждое родительское одобрение или неодобрение попадает в картину мира и стоит ребенку сказать что-нибудь доверительным тоном и это принимается на веру без обсуждения , а сказать ему 50 раз одно и тоже и тогда это попадает в скрипт-запись которая будет постоянно срабатывать приводя человека к проблемам.