Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы
Шрифт:
Что делать, если первая менструация начнется не дома?
Менструация у тебя может начаться в любое время дня и ночи. Это может случиться где угодно – дома, на улице, в школе. Наверное, самое лучшее решение – на этот случай иметь в своей сумке прокладку.
Сложность в том, что ты не знаешь, когда именно у тебя начнется первая менструация. Поэтому, возможно, тебе придется позаботиться о том, чтобы прокладка была все время с тобой, когда ты выходишь из дома, на протяжении многих месяцев. И все же если этой необходимой вещи не оказалось под рукой в нужный момент и месячные начались, когда ты не дома, то выход все равно есть.
Скорее всего, ты почувствуешь непривычную влагу еще до того, как кровь просочится сквозь белье на одежду. Действуй быстро. Тебе понадобится что-нибудь для впитывания менструальной крови. Доберись до ближайшей аптеки и приобрети гигиеническое средство.
Если такой возможности нет, то ты можешь использовать что-нибудь другое – например кусок ваты, марли или ткани либо
Как устанавливается цикл
Цикл устанавливается не сразу. После первой менструации может пройти несколько месяцев или год-полтора, прежде чем наладятся регулярные месячные. Беспокоиться по этому поводу не стоит. Организму нужно время для того, чтобы приспособиться к наступившим изменениям. У тебя может показаться кровь, а затем в течение полугода менструации может не быть. Или после первой менструации месячные могут прийти уже через три недели.
Что такое менструальный цикл?
ЭТО ВАЖНО!
Если продолжительность цикла намного больше или меньше или менструация длится долго, и при этом ты теряешь много крови, обратись к врачу-гинекологу, так как, скорее всего, это говорит о каких-либо нарушениях в половой системе.
ЭТО ВАЖНО!
Если ты уже живешь половой жизнью (что в общем-то нежелательно), как только наступит менархе, тебе нужно будет подумать о контрацепции, поскольку забеременеть можно и при неустановившемся, нерегулярном цикле, в любой его день.
Менструальный цикл – это ритмические изменения в организме девушки и женщины, происходящие под воздействием гормонов. Благодаря этим изменениям женщина может иметь ребенка. Цикл длится от первого дня менструации до последнего дня включительно перед наступлением следующей менструации. Первая менструация станет началом нового цикла.
Сколько длится цикл
Длительность установившегося цикла 21–35 дней. Однако чаще всего месячные приходят 1 раз в 28 дней. Именно столько дней длится 1 лунный месяц, и именно поэтому лунные циклы влияют на женский организм.
Календарик месячных
С появлением первой менструации советую тебе начать вести свой календарик месячных. Выбери красивый блокнотик и вложи в него календарь на текущий год. Отметь крестиком на календаре первый день менструации, то есть начала кровотечения, а затем также отмечай все дни, пока продолжается кровотечение. С приходом каждой следующей менструации поступай так же. Помимо этого записывай в блокнотике количество выделений в каждый день, отмечай, были ли болезненные ощущения во время месячных и в период данного цикла (например, боли примерно в середине цикла, связанные с овуляцией). Если ты почувствуешь тягу к сладкому, ощутишь тяжесть внизу живота или у тебя будет болеть грудь, отметь это в своем календарике месячных. На приеме у врача-гинеколога все эти сведения окажутся полезными.Что происходит в яичниках и матке в течение цикла?
Фазы менструального цикла
Давай посмотрим, что происходит в яичниках и матке на протяжении одного цикла.
В менструальном цикле выделяют четыре основные фазы: менструальная, фолликулярная, фаза овуляции и лютеиновая фаза.
● Менструальная фаза. Самая болезненная в цикле. В это время происходит кровотечение, оно длится 3–7 дней. В это время матка отторгает верхний слой выстилки с неоплодотворенной яйцеклеткой. Первый день менструации (кровотечения) называют первым днем цикла. От него и ведут дальнейший отсчет.
● Фолликулярная фаза. Менструация еще не закончилась, а мозг уже начинает посылать сигналы, таким образом подготавливая организм к следующей овуляции. С импульсами в яичники поступает гормон под названием ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Он вызывает увеличение размеров и развитие нескольких фолликулов, содержащихся в яичниках. Постепенно один из фолликулов увеличивается в размере больше остальных.
В это же время в организме происходит выброс другого гормона – эстрогена. Он действует на выстилку матки, стимулируя ее замену и обновление. Кроме того, эстроген действует и на шеечную слизь, которая становится враждебной к сперме. Все это происходит постепенно в течение первых двух недель после завершения менструального кровотечения, когда ФСГ стимулирует развитие яйцеклетки, а эстроген способствует замене маточной выстилки. Трудно точно сказать, сколько дней продолжается эта фаза, так как стресс и другие причины могут ее продлить и отсрочить овуляцию. Тем не менее в определенный момент цикла в эту игру вступают еще два гормона. Уровень содержания ФСГ снижается, и происходит овуляция.
● Фаза овуляции. В этой фазе вырабатывается ЛГ (лютеинизирующий гормон). Он действует на фолликулы и в то
В матке выстилка становится сверхчувствительной к любой оплодотворенной яйцеклетке, которая попадает в матку и внедряется в нее!
Итак, в течение примерно 16 дней после овуляции организм находится в режиме ожидания. Желтое тело вырабатывает гормоны, стимулирующие утолщение маточной выстилки и увеличивающие ее восприимчивость и готовность к приему оплодотворенной яйцеклетки.
В среднем между оплодотворением яйцеклетки и ее прикреплением в матке проходит от 7 до 12 дней. Если же этого не происходит, желтое тело постепенно отмирает. Выработка прогестерона прекращается, матка отторгает омертвевшую выстилку с яйцеклеткой. И с этого момента начинается новый менструальный цикл.
Благоприятное для зачатия время
Идеальным временем для зачатия считается день овуляции. Велика вероятность забеременеть также за 3–4 дня до этой даты и 3–4 – после.
Способы определения дня выхода яйцеклетки:
● Вычисление. В течение 6–12 месяцев (при установившемся цикле) нужно наблюдать за своим месячным циклом и записывать даты его начала и окончания, а также длительность. Теперь можно производить вычисления. Вычти 18 из самого короткого и 11 из самого длинного цикла. Например, твой самый короткий цикл составляет 25 дней, а самый длинный – 30 дней, при этих данных вот что у тебя получится: 25–18=7; 30–11=19. Это значит, что зачатие наиболее вероятно с 7-го по 19-й день цикла. Этот способ весьма приблизительный.
● Измерение ректальной (базальной) температуры. Каждое утро, не вставая с постели, нужно измерять температуру в прямой кишке и отображать данные на графике. Делать это следует в течение 3–6 месяцев. В день овуляции температура достигает самой низкой точки, а потом снова возрастает. Для оплодотворения наиболее благоприятны 4–6 дней до овуляции и последующие 1–2 дня после повышения температуры. Всего таких наиболее вероятных для зачатия дней, включая день овуляции, получается от 5 до 9. Овуляция у большинства женщин происходит за 12–13 дней до начала следующей менструации (при регулярном цикле длиной в 26–28 дней).
● Влагалищные выделения. Они тоже могут подсказать день наступления овуляции. В это время они становятся более жидкими и менее вязкими, чем обычно.
Лучше всего делать выводы о наступлении овуляции, используя все три метода.Что такое ПМС?
ЭТО ВАЖНО!
Хочу тебя обрадовать – наличие каких-либо симптомов совсем не обязательно. Да, некоторые девочки испытывают эти неприятности, но некоторые даже не знают, что это такое. Возможно, так будет и у тебя. Если же неприятные ощущения все же появились, не расстраивайся, это явление временное.
Многие девушки и женщины замечают изменения в своем организме и в своем настроении за 7–14 дней до наступления менструации. Это состояние называется предменструальным синдромом (ПМС).
Симптомами ПМС являются: перепады настроения, раздражительность, апатия, рассеянность, головная боль, повышение аппетита, тяга к сладкому, чувство жажды, учащение мочеиспускания, изменения влагалищных выделений, появление сыпи и прыщей, понос или запор, бессонница или сонливость, увеличение и болезненность груди, временное увеличение веса, тошнота, отеки, ощущение раздутости, тяжести в животе, тянущая боль внизу живота, отдающая во внутреннюю поверхность бедер.
Как себе помочь
Если неприятные ощущения доставляют тебе много неудобств, лучше обратиться к врачу. Почему? Потому что за неприятными ощущениями может скрываться какое-нибудь серьезное заболевание, которое обостряется перед менструацией.
Ну а для того, чтобы просто поддержать себя в этот период, ты можешь принимать настой валерианы или пустырника, почаще отдыхать и расслабляться. Хорошо помогает массаж, а также минеральные добавки: магний и кальций, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.
А еще ты можешь выполнять специальное упражнение (его придумал доктор Эпстейн), которое называется «песок в пустыне». Как только ты почувствуешь болезненные ощущения, закрой глаза, после чего 3 раза глубоко вдохни и выдохни. Представь, что ты находишься в пустыне, а тебя окружает золотистый песок. Засыпь себя им и почувствуй, как солнце слегка обжигает его на твоей коже. Затем представь, что этот песок втягивает в себя все жидкости, которые давят на тебя изнутри, а солнце высушивает их. Теперь открой глаза. Наверняка ты почувствуешь себя намного легче.