Как избавиться от боли в спине

Котешева Ирина Анатольевна

Таблица 5

Совместимость продуктов по Г. Шелтону

Народная медицина имеет в своем арсенале рецепты, которые помогают избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья.

1. Арбуз. Измельчите корки арбуза, залейте их водой (в соотношении 1:10) и поставьте на водяную

баню на 30 мин. Затем охладите, долейте водой до первоначального объема и процедите. Пейте по ¹/₂ стакана 4–5 раз в день.

2. Валериана. 3 столовые ложки сухих измельченных корневищ валерианы залейте 1 л холодной воды, настаивайте в течение суток, затем процедите. Пейте по ²/₃ стакана 3 раза в день (за 30 мин до еды).

3. Одуванчик. 1 столовую ложку листьев одуванчика залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в теплом месте 6–8 ч, затем процедите. Пейте глотками в несколько приемов в течение дня.

4. Крапива двудомная. 1 столовую ложку семян крапивы залейте 1 стаканом водки и настаивайте в темном месте 7 дней. Принимайте по 3–5 капель до еды.

5. Огурцы. Пейте свежеприготовленный сок огурцов 2–3 раза в день (за 15–20 мин до еды), постепенно увеличивая дозировку с 50 до 200 мл. Весьма эффективно принимать смесь сока огурцов с кипяченым молоком (в соотношении 1:1) по 50—100 мл 3–4 раза в день (до еды).

6. Тыква. Свежую мякоть тыквы принимайте по 20–30 г 1 раз в день (за 20–30 мин до еды), постепенно увеличивая дозировку до 150 г 2–3 раза в день. Курс лечения – 1,5–2 месяца.

Сырая тыква противопоказана больным, страдающим гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелой формой сахарного диабета.

Об одежде

Одежда также оказывает большое влияние на здоровье человека. Ее основная функция – защита от воздействий окружающей среды, особенно холода. Подбирая одежду, следует учитывать два обстоятельства: требования закаливания и необходимость защиты особенно чувствительных областей. Так, например, пациентам с болью в пояснично-крестцовой области рекомендуется носить специальное «белье для ревматиков» (вилан) или пояс из кошачьего меха, а страдающим шейным остеохондрозом – защищать шею в холодную погоду. В остальных же случаях не стоит одеваться слишком тепло. Нежелательно также, чтобы зимняя одежда была тяжелой, так как она создает лишнюю нагрузку на позвоночный столб и мешает движению.

Женщинам следует знать об отрицательном воздействии неудобного бюстгальтера. Тесный бюстгальтер с узкими бретельками и неудобными застежками глубоко врезается в кожу и мышцы плечевого пояса и спины, что ведет к длительной перегрузке и раздражению плечевого пояса, шейного отдела позвоночника и зоны повышенной чувствительности на спине.

Необходимо также избегать давления и раздражения в подложечной (эпигастральной) области, где часто возникают боли вследствие воздействия плохо пригнанного ремня (поэтому мужчинам, страдающим пояснично-крестцовым остеохондрозом, следует носить подтяжки).

Тем, у кого

еще слабые мышцы живота, рекомендуется широкий бандаж, а женщинам – эластичный пояс для чулок. Пожилым женщинам, женщинам, перенесшим роды или операции, и к тому же с избыточной полнотой, следует помнить, что утягивающие колготки им противопоказаны.

Для победы над остеохондрозом очень важна и правильная обувь. Высокие каблуки вредны не только из-за опасности формирования поперечного плоскостопия и других деформаций стопы, но и в связи с наклоном таза вперед, что ведет к нарушению статики позвоночника, а также к ограничению дыхательной экскурсии легких.

О занятиях физической культурой и спортом

«Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна», – писал знаменитый врач древности Абу Али Ибн Сина (Авиценна), живший в I в. н. э.

Остеохондрозом страдают не только обычные люди, но и спортсмены. Часто болезнь вынуждает их оставить любимый вид спорта, но нередки и случаи, когда люди, отказываясь подчиниться рекомендациям врачей, продолжают тренироваться в полном объеме. Если вы из их числа, знайте, что в любой момент болезнь может принять острую форму. Вероятно, это та цена, которую вам придется заплатить за удовольствие быть в строю.

И действующим спортсменам, любителям позаниматься тем или иным видом спортивно-прикладных упражнений, следует знать виды спорта, которые могут стать причиной боли в спине. Именно эти виды не рекомендуются людям, страдающим от проявлений остеохондроза позвоночника.

Нерекомендуемые виды спорта

Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба, метание копья или молота, связаны с очень большими нагрузками на позвоночник и могут быть причиной возникновения остеохондроза.

Хоккей и футбол представляют опасность для позвоночника из-за толчков, ударов, которым подвергается игрок, и падений. Игровой характер этих видов спорта и концентрация внимания на борьбе приводят к тому, что спортсмен, страдающий остеохондрозом позвоночника, забывает о необходимости оберегать спину.

При игре в гольф, бадминтон, теннис приходится делать резкие и сильные повороты туловищем, что также может спровоцировать обострение болезни. Поэтому и этими видами спорта лучше не заниматься.

Следует избегать катания с гор на лыжах, поскольку существует риск травмирования рук, ног и позвоночника.

Это надо знать

Идеальные виды спортивных упражнений для людей с остеохондрозом позвоночника – плавание и занятия гимнастикой в бассейне. В воде нагрузка на позвоночник незначительна, движения мягкие, а столкновений и ударов в спину практически не бывает.

С целью оздоровления организма людям с проявлениями остеохондроза позвоночника может быть рекомендована ходьба, а также лыжные прогулки, усиливающие циркуляцию крови, стимулирующие деятельность сердца, легких, мышц.