Как контролировать свои эмоции
Шрифт:
5 стратегия
Состояние.
Состояние – нейрофизиологический компонент.
Примеры состояний:
– творческого неудовлетворения;
– состояние компетентности;
– состояние комфорта и безопасности;
– состоятельности, вне зависимости от контекста.
Ограничения стратегии. Зависимости как-то мотивируют, стимулируют постепенно всю нашу личность. Писатели, компьютерщики, бизнесмены... Таким образом, состояние – это серьезно и почти не изучено.
6 стратегия
Мотивация
Мотивация будущим – это очень красивая мечтательная стратегия. Ей мы обязаны самыми многочисленными достижениями. В реальности не всегда удачно сходятся стратегии мотивации, планирования и достижения. И иногда все на мотивации и заканчивается. Но не всегда. Хорошо иметь цель жизни, которая уходит далеко за ее границы...
Ограничения стратегии. Опасность пропустить красоту настоящих мгновений.
Практическое применение
Отметьте свои желания и стимулы, благодаря которым вы выбираете делать что-либо или нет. Как правило, имеется около 3 ведущих стратегий, одна из которых является критической и автоматом «включает» остальные.
Определите стратегии в определенной последовательности.
Выясните, сложно ли воспринимать какую-либо из перечисленных стратегий мотивации. То есть вы ею воспользуетесь только в самой критической ситуации? В какой?
Будьте внимательны к собственным формулировкам. Например, если 4 стратегия «Из Принципа» вызывает в вас жесткое неприятие и вам не верится в ее существование у других людей – проанализируйте: вдруг это именно ваш Принцип? [11]
Практическое задание
Мотивируйте своего начальника (партнера, конкурента, супруга) при обсуждении важной для вас проблемы по всем перечисленным пунктам. Подготовиться следует в письменном виде. Неожиданно выявится, что мы знаем о людях больше, чем сами догадываемся, и результат окажется предсказуемым.
11
По мотивам статьи Елены Шугалей.
Реализация решения
Истинная ценность решения становится несомненной только после его реализации. Процесс решения проблемы не ограничивается выбором альтернативы. Простой выбор вектора действия почти не имеет практического значения. Для разрешения проблемы или извлечения пользы из имеющегося потенциала решение должно быть воплощено.
Наши привычки
Наши поступки и привычки делают нас тем, кто мы есть.
Если ваша жизнь спокойна, вы живете в гармонии, счастливы, полны сил и здоровья, удача сопутствует вам, вы самостоятельны и довольны, то вы не нуждаетесь в переменах. В противном случае Вы обязаны избавиться от привычек, благодаря которым Вы терпите жизненные поражения.
Например, Энтони Роберт рекомендует следующую программу избавления от негативных привычек [12] :
Упражнение: Избавление от негативной привычки
Используйте следующие советы, чтобы искоренить все вредные
Шаг 1.
Напишите следующее:
А. Какую отрицательную привычку вы хотите заместить?
12
Энтони Роберт. Секреты уверенности в себе.
Б. Какую положительную привычку или схему поведения вы стремитесь развить взамен старой?
В. Какие действия вы предпримете для замещения своей отрицательной привычки?
Г. Каким может быть простейший и наиболее логичный способ для достижения данной цели?
Шаг 2.
А. Вообразите, что вы уже достигли успеха.
Представьте себя наслаждающимся преимуществами новой положительной привычки.
Б. Выберите и используйте оптимистическое утверждение, не идущее вразрез с вашим воображением.
Шаг З.
Следите за своими действиями и отмечайте каждый случай, когда вы терпите неудачу в достижении желаемого. Никогда не ограничивайте и не осуждайте себя. Просто делайте беспристрастный комментарий и вносите необходимые коррективы.
Шаг 4.
Ведите дневник на протяжении как минимум одного месяца.
После того, как вы сознательно выберете свою новую положительную привычку, эти четыре шага позволят вам запрограммировать ее на уровне вашего подсознания.
Таблица 15.
КРИТИКА И САМОКРИТИКА
Критика является мощным оружием.
Любому руководителю известно, что действия подчиненных важно направить в нужное русло. Для достижения этой цели применяются самые разные схемы воздействия: приказ, просьба, распоряжение, указание... Критика в этом списке занимает одно из лидирующих мест. Кажется – нет ничего проще: высказал подчиненному свои претензии, – и результат на лицо.
Критика. Как реагировать?
Многие живут с ненавистью, критикуя и осуждая других. Эти люди оказывают на окружающих отрицательное влияние. Они постоянно унижают замаскированным сарказмом, заставляя других чувствовать себя никчемными и неполноценными. Вследствие такой критики, человек склонен замыкаться в себе или попросту сдаться на милость победителя. Люди, негативно влияющие на других, намеренно преграждают путь пониманию и поощрению. Они всегда выскажут то, что думают, не придавая значения тому, что их слова оказывают разрушительное воздействие. Они приводят в оправдание своему негативному отношению, называя его «конструктивной критикой», «честными отношениями» или даже «объективной оценкой». Они отлично умеют распознавать человеческие слабости и всегда этим пользуются.